桂圆干的妙用龙眼亦称桂圆，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。新鲜的是龙眼--水果，干的是桂圆--补品。
立秋一过就感冒。用马老师的办法姜水葱白汤，蒸蒜水。感冒好了，但中午一过就咳嗽。窗户从早起打开，一直没关。到下午屋里温度低就咳嗽。有一天喉咙痒，无意中剥了一个桂圆干吃，吃完发现喉咙不痒了。又吃一颗，喉咙很舒服。这两天一受凉，就赶紧桂圆干。找到预防感冒的好方法了。感冒是因为夏天贪凉，秋后还账。夏天贪凉的朋友们如果有感冒迹象，用马老师的办法治疗后，还可吃几粒桂圆干，效果不错。平常容易上火的朋友，不要多吃，吃的时候慢慢嚼，细细咽，几颗就够。
冬枣还可以这样搽??2009-9-2413:07:00秋天到了，冬枣可以当护肤品，自创一个方法很方便冬枣削皮，放到捣蒜的东西里捣成糊状，直接搽到脸上，水又多，好方便。2009/8/8马悦凌老师电话健康指导：1）脾胃虚寒，一吃不干净东西拉肚子、一吃冰冷食物得急性肠胃炎。喝开水冲鸡蛋也会拉肚子。马老师回：是由于长期脾胃寒凉引起的，最根本的还是去掉身体内的寒凉。生姜水冲鸡蛋可以早上空腹时喝。鸡蛋是性凉的，我不合适用开水冲鸡蛋，用生姜水冲鸡蛋就可以了。2）前咽喉下方左右两边/后背痒得睡觉时能抓破皮、肩胛骨处常觉得刺痛/撞墙时也觉得刺痛、颈椎后左右两边及中间黑疙瘩一片片的。马：经络瘀堵的现像，最有效的方法就是背部走罐，前提是补足气血，有点上火的前提下。走罐前，要先连吃几次海线虾，以防走罐后身体虚。走罐前先艾熏，再在两侧膀胱经处从颈椎一直走到腰处，再走两边肩胛骨，一定要出透痧。走罐后再连吃几天海虾。3）上月臀部走罐后左臀及左屁屁处黑紫痧特多，左腿明显比右腿走路沉重。：那是经络堵得厉害些，要分次将痧出透后就好了，黑紫痧越多表示经络堵得越厉害。走前要艾熏，走后要连吃几天海虾。4）舌根上、咽喉壁长了好多带红色的肉泡，是不是炎症引起的？我一感冒严重些的话就会咳嗽，是否与这有关？经过所有努力之后肉泡是否会消掉？回：这是慢性咽炎长期作用的结果。感冒受凉了咳嗽的话用大蒜煮水喝可以缓解。以后不吃寒凉食物，不让身体受凉不感冒了，身体体质增强了，就不会常发咽炎了，慢性咽炎是长时间积累下来的，要花些时间来治愈它，肉泡也会慢慢消掉的。5）夏天平时早上起床后眼尿较多，拍痧、走罐、艾熏之后有减少，脾气也好些，心情也顺畅些了。是不是肝火特旺？马老师回：平时不要吃引起肝炎旺的食物，如炒货、干货、补气的食物、生蒜葱辣等，吃性平性温的食物，再加上通经络等方法，眼屎多的现像会慢慢改善至没有的。6）有时腿发涨、沉重，是表示湿气重。是否只需艾熏、泡脚等就可以了？一般广东人喜欢用薏米、红豆、山药、茨实之类的煲汤、粥等来袪湿，我也要煲吗？这样去湿会不会太凉了？脾胃虚弱的人会不会受不了？回：千万不要用凉性东西袪湿，只会更加重身体内的寒湿，最好的方法还是艾熏、泡脚等方法去湿。7）早餐我一般都吃黑米糊+鸡蛋+固元膏，可否将鸡蛋改为干海虾？将海虾头晚泡发，第二天早上单独煲一会儿，再与黑米糊一起煲后放入搅拌机中打成糊来吃？这样早餐就可以轮流换着吃了。回：这个是可以的，可以按自己身合适的调整早餐，只要是肠胃容易接受的细腻、易消化、补气血的暖性食物都可以的。8）平时保暖措施：晚上睡觉都是穿长睡衣睡裤、穿棉袜睡觉的，但棉袜买的都是短的没有长些的。我发现夏天穿棉袜睡觉习惯了真的好舒服，要是哪天晚上忘记穿了第二天早上起床，舌苔发白、鼻塞。办公室空调开到16度怎么办？我在这样的温度下要穿棉衣才行但穿棉衣不雅观啦。回：这是好习惯一定要坚持下去，还有泡脚一定要长年坚持，时间长了你就会感觉到它的好处了。棉袜你可以去买那种时装款的，也就是长长的。这种袜子有点紧，你可以买宽松些的，你才110来斤也不算胖，穿这样的时装袜不会觉得太紧的。办公室空调开到16度太低了，你注意保暖自己，不要受涼了，空调受凉久了易得空调病，很不好的习惯。9）化妆品现在是从今年七月份开始就全部停用了。我现在晚上一般用淘米水洗脸，上午的淘米水晚上用，略有一种酸酸的味道，洗后感觉脸很清爽、很舒服。现在脸色比以前好多了，精神气也明显足了。回：不错的好习惯，化妆品都是化学成份的，用了对身体只有坏处没有好处。日常生活中有好多现用的方法可以用来清洁面部的，好用、实惠又不伤身体。马老师：那你有没有按我的书上说的办法治疗呢？泡艾叶水，按摩反射区我：因为嗓子疼，所以没敢喝生姜水，就是准备下午泡艾叶水，按摩反射区呢。马老师：你只要按我说的办法做，很快就会好的。
一、饮食方面：
1、海虾是补肾的，但我因在前年吃抗生素后有过出现尿蛋白的情况，加上阴道炎未完全好，知道自己是湿热体质，那么目前海虾对我适合吗？每个星期吃几次，一次吃多少比较好？我现在基本上是做一次艾熏吃一次，一次大概半斤多，这样可以吗？记得你说过鳝鱼不适合北方的气候，我也发现，我吃了鳝鱼后，鼻子出气比较热，当晚睡不着觉，是不是应放弃鳝鱼呢？根据我的身体状况，您认为哪些肉类更适合我呢？
马老师：你曾经有过尿蛋白那种情况，只是在服用抗生素后引起的，现在不吃抗生素了，吃海虾是没有关系的。
2、红枣。红枣是补气血的，但又是助湿气的，您的视频也提到湿重的人要少吃，我是湿重的人，我每天能常吃吗？每天能吃多少呢？马老师：你吃固元膏吗？如果吃，那里面有红枣另外，拍痧或艾熏时要喝红枣桂园汤，就可以了。我从来不单独吃红枣，我觉得单独吃了会感觉胃不舒服。
3、血糯米、红枣、红豆、花生粥是我比较喜欢喝的，但您说红豆不能长吃，泄气，您认为我适合一个星期吃几次？马：血糯米是补气的，它们在一起吃是没有什么问题的。我：我现在基本上是一个星期喝几天黑米糊、喝几天血糯米、红枣、红豆、花生粥。马：那你觉得喝完哪个觉得更更舒服呢？我：我更喜欢喝血糯米、红枣、红豆、花生粥马老师：不说喜欢喝，你觉得哪个让你肠胃感觉更好一些我们每吃一样东西，都应该认真去体会身体的变化，哪儿疼，哪痒，肠胃是不是舒服呀，这样才会知道哪些食物是适合自己的4、以后晚上我想经常喝猪肝青菜粥，您觉得适合我吗？
二、按摩锻炼方面：
1、每天基本项目：我现在基本上是这样安排的：早：按摩腹部顺时针、逆时针、从上至下各64下、搓肺经、大肠经、梳头、按摩双耳共20分钟上午11点搓心经、上午：搓心经、少海、肾俞、尾椎骨、暖后腰下午：转腰30分钟、拉筋晚：泡脚、梳头10分钟、按摩双耳10分钟、摩腹。您觉得我这样安排合理吗？对于我现在的身体状况，需要做调整吗？撞墙是不是安排在晚上好一些？对于泡了脚后反而会影响我睡眠这一点的原因是什么呢？我该怎么去调整呢？
马老师：你一天到晚挺忙乎的，不用上班吗？不用带孩子吗？我：上班呀，孩子都快七岁了。
马老师：像你现在这种情况，只保留下午的转腰和晚上的泡脚、梳头、按摩双耳、摩腹、撞墙就行了，因为你血少，而我们上班、带孩子、按摩锻炼都是泄气的，泄气多了，身体会受不了
2、艾熏。前一段我基本一个星期熏一次，每次熏时很多水，也不知道是热出来的汗水还是湿气，怎么样判断自己的寒湿减少了呢？天渐渐凉了，我应该多长时间熏一次呢？几月份开始不能再熏了？您说作为保健一个月一次就可以了，我熏到哪个程度的时候可以一个月熏一次？
马老师：如果你觉得自己身体没有什么不舒服的，可以一个月熏一次，如果有的话，多熏几次也没什么的。
三、身体疾病方面现在最困扰我的有以下几个问题：
1、睡眠问题，已经有了进步，但质量还太差，半夜醒来后很难入睡，偶尔还会睡不着。我应该怎么来改善呢？因为长期睡不好，觉得自己大脑处于缺血状况，记忆力很差，反应迟钝。
马老师：你还真是血少呢，一定得多吃点补血的食物，做得烂烂的，好吸收。晚上如果醒了睡不着的话，就多梳头，把气往上提，就又能睡着了。晚上穿一双长统棉袜睡觉，睡的时间长。
2、妇科问题。我的阴道炎两年多了一直没有完全好，怎么样才能彻底治好它呢？我曾经在屁股上走过罐，也可能是，做一次我气血太差了，之后非常累，炎症的反应也不是太大。例假一直往后推，这一次已经过了一个月了，我该怎么办呢？有没有能让例假来的办法？
马老师：例假不来，还是血少的问题，你多吃点，血补足了，自然就来了。你的经络也不通，这样，你这次嗓子好之后，连吃三天海虾，然后做一次背部走罐，休息几天，再连吃三天海虾，做一次臀部走罐，还有大腿内侧你也得走通，只要这三个地方都走通了，你的身体就没什么问题了，包括你日记里面提到的眼袋也会消失的。记着一定要吃海虾，一次一斤，吃少了没用。
3、尿多尿频问题。我喝水不算多，一般早上起来喝两杯，上午喝两杯、下午两杯，杯子不算大，吃完晚饭后就不敢喝水了，但我的尿很多，而且喝进去没多长时间就想尿了，感觉身体对水份并完全吸收，只是转了一圈就出来了，出来的比喝进去的还多。是在排湿气吗？我该怎么办呢？
马老师：你只要能吃海虾了，这些症状都会减轻直至消失的！
4、夏天汗特别多，没怎么动就一身汗，有时候坐那儿也会出汗。是我太虚弱吗？应如何办呢？
马老师：调整有个过程。你现在和别人比还不行，但和你的过去比已经有了很大改变，说明方面对，坚持下去，到明年夏天，你可能就没有这么爱出汗了，那会儿出汗你会感觉很舒服。
四、天凉了后艾熏可能没以前那么方便了，我想在暖水袋上套子外面多缝上一层布，里面装上艾绒和干姜，这样每天都可以用它来温暖身体，还可以吸收艾绒和干姜的药性，你觉得这样做可以吗？
马老师：可以这样做，但要记住，如果背上暖20分钟，那么腹部得暖40分钟，因为暖背部是泄气，气往下走，而暖腹部是提气的，气往上走我：我还以为后背暖得越多，搓得越多越好呢
马老师：对于你来说不是的，你搓后背最多只能是50-100下，多了会泄气的。
我向马老师提了以下几个问题：
一、有很多的网友说学了马老师的养生后现在怕冷了，这种现象正常吗？
马老师回答说这是正常的反应，在冷的环境里面感受得到冷是身体正常的表现。
我问马老师到了冬天会不会比以往更怕冷，她说不会，到了冬天会比以前不怕冷。
二、关天夏天防晒问题，我说到自己在家的时候是不用护肤品的，皮肤感觉比用了还好，可是出门不敢不用，因为不防晒真的会把皮肤晒得很黑。
马老师说夏天用护肤品会吸收得更多，对皮肤伤害更大。她说防晒打伞就好了，不要用防晒品。也不要用蜜糖敷脸,因为蜂蜜是凉的,用多了会腰酸。她还教了我一个小秘方，就是焖猪膪子，焖得烂烂的，焖八个小时，然后放在冰箱冻着。每次用一勺来敷脸,对皮肤特别好,可以很好的补充胶原蛋白。现在很多的护肤品里最贵的就是胶原蛋白。马老师还说焖烂后的肉和骨头可以取出来吃，只把皮和汤做成冻来用。
三、关于夏天清毒问题，全身艾熏和刮痧还有拍打经络等是在什么情况下才可以做，马老师说条件是在你做了后不觉得身体很不舒服的情况下。也就是说还是得在气血补充得差不多的时候才可以做。姐妹们如果做了后全身很不舒服就要注意了。
我觉得及时补充温性的补气血的食物是可以的。我昨天从广州回来后和先生互相帮忙熏了全身的艾，昨晚马上吃海虾，今天中午又吃，感觉身体很舒服，昨晚和今天中午都睡得很好。脸色也很好。
四、关于肠胃怕寒凉的问题，象我这样的肠胃要不要吃胡椒煲猪肚什么的，她说只有在不舒服的情况下才要。她说她到现在还是吃了寒凉的东西就会胃不舒服。这样虽然会减少口福，但注意了饮食身体好了，那才是最重要的。
五、关于白发问题，她问我有没有发现我的白发有变黑的？我说没注意看，因为我总是有一厘米的白了就把这一点染黑了，但我只染头顶的中间的。马老师还说头顶有白发，后脑勺没有是气虚。她还说每天早晨都吃黑米糊和固元膏的话这个问题一定会有改善的。
六、我先生的工作不得不常喝洒，在家时间很少，休息得不到保证，肝不是很好等。马老师说这种情况一定要注意补睡，一有时间就补充睡眠。如果喝多了酒就按摩脚心，然后吃当归粉，这样很快可以解酒。象我先生这种情况一天按摩和运动时间不要超过一小时。另外一定要每天吃黑米糊和固元膏，还有是泡脚。要注意饮食，少吃寒凉。
JUNJUNMA的电话内容大致如下：
珺：我女儿因为学声乐才知道她口水问题严重，从5月份到现在一直坚持艾灸小腹，睡觉不留口水了，但是唱歌还是不行。马：还是不通畅的原因，本来应该往下流，她却往上涌。要给她扎四缝，熏肚子的时候，经络不通也是不行了。配合按摩全套来做。脚底反射区胃30下，肠30下，眼睛等。熏肚子不要天天做，一周两次就可以了。
珺：孩子从小到大，一直有湿疹，经常会发。马：还是吃了寒凉的食物了，不吃寒凉是不会发的。
珺：我早上单吃黑米糊+固元膏没有问题，一加鸡蛋，当归粉就反酸马：那就不要吃，不舒服就停。当归要分头，身，尾来吃，我现在也不向大家推荐当归粉了，就是因为很难买到好当归。
珺：我连着吃了几天鳝鱼，感觉喉咙有痰，是什么原因？马：那就要背后刮痧，或者走罐。
珺：早上转腰的时候，开始时总是髋部疼是什么原因？马：那还是要臀部走罐，正气不足，连吃3天海虾，每次1斤，再走罐。
珺：因为天热，我没有坚持泡脚，睡眠不好，每天夜里2点醒了，睡不着了。泡脚以后，好了。
马：一定要坚持常年泡脚，可以先泡脚，等汗消了，冲一下，睡觉。下午3点到5点泡脚，更好。
珺：我的舌苔不发白，但总是湿漉漉的，是不是湿气很重呢？马：那要停掉所有水果。现在的水果都是青的，很少有熟的。珺：我有脚气，红枣桂圆茶可以吗？马：有脚气是好事，身体有排毒的地方。
珺：我妈糖尿病，想按照书上说的艾灸治疗，可以吗？马：老人先不要艾灸，很严重的气血两亏，糖尿病病人都是阴虚火旺一定要先食疗，泡脚，梳头，固元膏要吃低糖型，饮食要稀糊状，注意观察血糖，血糖降下来，就减药，找出规律把体质调上来。
珺：父亲三高，可以艾灸吗？马：老人都不要艾灸，先食补。
珺：金盏花的弟弟大鱼际肿胀，发红，脚大拇指，脚底指头下面疼是什么原因？马：是脾胃有点弱，饮食是不是比较燥热呢？不要吃补品，补气的不要吃，背部刮痧。
珺：一位香港的网友，她妈妈得了急性肾衰竭，脸色苍白，胃口不好。医院说半年后要透析，她不想透析，要怎么食疗呢？马：就按照第3套办法来调理生活和饮食，肾不好，吃鱼虾要少量。
珺：男孩子舌苔白厚腻，正中有裂痕，有青春痘，过敏性鼻炎。妈妈每年发脚底湿疹，四肢无力。
马：男孩一定吃了冰镇的了，气虚，体内寒，按照《细说问诊单》上的调理就可以了。吃了寒凉才会诱发湿疹，气血不足，通过食疗补。
珺：心包经拍出紫痧，还要不要再拍？马：不要了，换地方再拍就可以了。半个月以后再拍同一个地方，不会出太多痧的。
珺：有个大哥60岁，胃癌晚期，手术后，送了您的书，固元膏给他，让他喝红枣桂圆茶，泡脚。他吃红豆八宝粥可以吗？马：豆子停掉，豆子吃到胃里，会胃胀。按照第三套方案调理，吃稀糊状最好。
珺：我亲戚39岁，流产后没小孩，上个月做了输卵管吸水书，我送了您的书和固元膏给她，还要注意啥？马：注意天天泡脚，背部撞墙，食补两个月，再臀部走罐，疏通经络才行。
珺：秋天突然干燥，我们怎样护肤呢？夏天用猪蹄冻，冬枣抹，还是有点干。马：用固元膏来敷脸，不要时间太长，5分钟就好不会干。珺：饮食要注意什么？马：常年就吃那几样东西，不变的。
一、我妈妈53岁，去年年底查出乳腺癌早中期，今天1月进行了乳房切除手术，术后6次化疗已完成，请问马老师，我妈妈在饮食上该怎么吃？可以吃蜂王浆和蜂蜜吗？马老师：乳腺癌是因为淤堵造成的，食疗就按照我“针对不同体质的人提出的生活及饮食建议（3）”里面的做，专门针对体质差的人的。晚上睡觉手脚不能冷着，要穿暖和。晚上泡脚后，刮脚背（一边100下），梳理腋下50下，然后梳头、搓耳朵提气。早餐吃固元膏+黑米糊。蜂王浆和蜂蜜都偏凉，最好别吃。
二、去年6、7月份发现妈妈每天早上起床有吐红糊糊的东西，她说嘴里很难受，不知道哪里来的血糊糊，结果发现舌头上好多裂痕，看了中医，说是阴虚火旺，吃了中药没有效果呢。马老师：您妈妈是吃得太随便了，都营养不良了，血太少，以后好好吃，补足血。逍遥飞翔：在电视上看了个针对癌症病人的食疗方，红枣、花生、枸杞、红豆、红糖，煮来喝汤吃干，她感觉有点燥。马老师：把方子改一下：红枣、枸杞、桂圆、花生就可以了。三、我自己从接触到您的书以来，逐步开始好好食疗，泡脚撞墙，手脚很暖和了，但是手摸着肚子、手臂上部、臀部等，感觉好冰凉的。现在别人穿上短袖，我要穿长袖，有时还需要加上外套。
马老师：身上这么多地方凉，说明你以前吃进太多的寒凉了。坚持下去，明年应该有好转。从现在开始，水果一个也别吃。坚持泡脚，撞墙，艾条熏肚子一周一次，熏两次后，再熏全身一次。每天坚持撞墙15分钟。翔：在接触到您的书以前，我很喜欢吃西瓜，冰淇淋也吃，蔬菜不管寒凉什么都吃。关于YJ期间是否可以撞墙？马老师：这个要根据自己的实际情况，如果有淤堵，颜色暗淡，可以撞，如果本身量比较大，就不要撞了。翔：我现在月经前2天会有褐色的东西留出来，这到底是什么呀？马老师：身体里有淤堵，就会这样。翔：YJ里有血块，颜色比较正常。师：血块，还是因为有寒凉。
飞翔：关于黑米，您的网站可以增加卖黑米吗？马老师：黑米我都是在大超市买的。别在小摊上买。多换几家，哪好就在哪里常买。飞翔：有没有辨别黑米的方法呢？马：把黑米咬开，过几分钟，如果断面从白色变黑色，就是真正的黑米。
雪儿：我的问题就是脂溢性皮炎+肠胃+睡眠+月经失调，面部油腻，皮炎历时3，4年了，一上火就发，集中在鼻子两边，嘴巴周围。做艾熏后，皮炎加重，不知道是生姜红枣桂圆糊的原因还是什么。有一次做完后当晚嘴角就起水泡。走罐三次，罐印比较凉，背部中间的颜色比较淡，肩胛颈部比较深，臀部三次后就基本没有印，但还是疼。没有调理前手脚发凉，夏天时发热，现在秋天了，又开始凉起来了。
答：1、关键调理脾胃，早上喝生姜水冲鸡蛋??2、吃生泥鳅，有火时吃一条，吃上两条（不是一天）3、阴虚火旺，不吃寒凉东西4、有火时拍打足三里，阳陵泉，以后火往下走?5、坚持泡脚，做背部撞墙6、虚火旺，去了虚火后脸就不油腻了，不油腻了可以早上不洗脸，不然会对皮炎有影响。暂时不吃当归粉，因为找不到好的当归粉?7、手脚心热还是经络不通的原因
1、问：艾熏肚子有的不会怀孕了，我吓没敢熏腹部，只熏了背部马：不会对怀孕有影响，相反，活血了，更容易怀孕
2、问：我男朋友怕呛，嫌麻烦，不愿意给我背部艾熏，买艾熏盒子，在背部自己熏可不可以？那样没法来回上下走动艾条，只能熏完背部一个部位熏背部另一个部位，可以么？可以的话先熏上面还是下面？?马老师：熏总比不熏强，但是熏了背一定要连小腹一起熏。
马老师：拉肚子是着凉引起的，还有一个经络不通，彻底打通经络，让气血畅通。背部撞墙.泡脚等。除了这些，最重要的要每天空腹二次喝生姜红糖水冲鸡蛋养胃。我现在脸上还有一点淡淡的色斑，马老师指导我连吃三天海虾（每天一斤），让身体上火，然后狠狠地去刮大腿外侧的胆经，上火后刮痧效果特好，让胆经彻底排毒，接着再吃三天海虾补回去，一定要打通胆经才会祛除脸上色斑。?
用丝瓜擦脸看了马老师的书后，我也不用护肤品了。我用丝瓜擦脸，感觉不错！每天早晚洗净脸后，削一段丝瓜一边按摩一边擦脸。我生活在云贵高原，紫外线较强。以前用过化装品都是CD、兰寇、鱼子酱、倩碧，但是脸色还是不怎么样。我现在只用点丝瓜，脸还细嫩。
巧用两招击败口腔溃疡??儿子不喜欢吃蔬菜，从小常口腔溃疡，久治不愈。
???一、口服鸡内金：口腔溃疡是胃里有火，从药店买鸡内金，打成粉，每次饭前半小时吃一小勺。
???二、按摩：按摩手臂内侧肘关节至大鱼际处，两边各50下；小腿外侧足三里至解溪穴，两边各刮50下。晚上睡觉时给他照以上两条做了，第二天早上醒来，还有一点疼，又做了一次，中午放学回来就已经完全好了。 |
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