第五章自我规划与实现潜能我的青春谁做主在我潜意识里面，有对强权的恐惧，又有得过且过的鸵鸟心态，另一方面，我理想的小火
苗一闪一闪的不肯熄灭。-------------霹雳1、
真实地面对自己的愿望：你有哪些心愿和梦想？按照渴望的程度明确地写下它。不要害怕那些狂妄的想法，不要不好意思，不要妄言它的不现
实性自己接纳那些梦想，把它们变成自己梦寐以求的事。回避梦想的人，象离开水被晒干了的鱼，丧失了自在畅游的能力。你是否总是回
避做完美的梦想？你是否总是告诉自己那不可能、不现实？你为什么会惧怕作出美好的设想？你与梦想的心理距离是远还是近？两种动机
追求成功避免失败追求成功基于一种对于自己的正性评价和良好预期，而避免失败则是努力使自己摆脱消极的阴影。高成就动机追求
成功的需要高于避免失败需要的人，称为高成就动机者成就动机强的人具有乐于接受挑战、对事业具有冒险精神；工作积极投入，全力以赴等
特点，更倾向于取得好的成就。约那情结马斯洛：每个人来到这个世界都具备自我实现的能力，但只有极少数人成功，原因是多数人受到社会
条件的制约，产生了一种被他称为约那情结的心理。约那：圣经中的人物，后来转用来指“不幸的人”我们身上的约那情结－－马斯洛许
多人都未能充分运用或发展的自己潜力，是因为存在逃避成长的防御心理，对自身杰出心存畏惧，躲避自己的最佳可能性，逃避责任，回避成功。
他们常常有卑微感，对大人物心存敬畏却又漠视，只树立低水平的抱负，逃避做自己能做的事，以此来保护假造的自尊感。自我阻碍人有时会
采取一些阻碍成功的行为，以便在彻底失败时，可以将失败归因于这些障碍行为而不是能力不足；如果成功，则可以因为具备在障碍下成功的能力，
而获得更多的自我满足。2、梦想自问：你与想要出类拔萃、成为佼佼者的想法心理距离远还是近？你是否真正想要实现那些梦想？你心
里为自己设置了阻障吗？3、找出你的核心欲望如果没有外在要求和责任，你会热爱干什么？什么使你非常幸福？什么使你开怀大笑？什
么牵动你的心或搅乱你的情绪？你正在为何而困扰？如果无需为钱而担忧，你想做什么？4、梦想游戏：五年后你在哪？从目前的生活现实中
摆脱出来，想象你五年后会在哪？你在什么样的地方工作？你是如何工作的？住在什么样的房子里？有人跟你住在一起吗？你们的关系是什么样的？
你的形象是怎么样的？更加健康完美了吗？要放纵自己去做一个完美的梦想，想象自己过上了平衡的生活：无论在经济上，精神上，社会生活和健
康方面，你都处于良好的状态。5、规划通向梦想的路径将兴趣和所长与梦想的实现联系在一起现实地规划努力的方向和步骤将每一天的努
力与梦想联接在一起去做。6、确立目标没有明确目标的美好梦想，就像是空中楼阁。是目标使琐碎的事情有意义起来。设定目标
的六大原则用正面、肯定的语言描述你想要的结果。结果要具体明确。要有明确的衡量标准、结果要能自己掌握。查验你的目标和结果是
否符和你人生排名前五位的价值观一致设定目标的目的是为了实现目标，并需要在行动中不停地修正目标。明确目标的步骤（1）、写下一
生中对你最重要的价值观是哪几个：成功、快乐、安全、健康、自主、受肯定、爱、公正、和谐、诚实、创造、美、智慧、知识、人道等等。（
2）写下你个人成长方面的目标：你想成为什么样的人？你想取得什么样的成就？你想从事什么工作和职业？你在家庭和感情方面的目标？
你在人际关系方面的目标或你希望跟哪些人交往？你希望学习和拥有哪些知识、技能和学历你在情绪管理上有哪些目标？你在健康方面的目
标你想过什么样的生活其他个人成长方面的目标（3）写下你物质生活方面的目标这些物质目标不包括金钱你想要什么样的房子？什么
样的车子？你想到什么地方去购物？你的娱乐方式是什么？想去哪里旅游？想拥有什么样的物质生活方式？（4）写下你的财务目标
写下未来二十年内，每个阶段你要拥有多少财富，以明确的数字做目标。（5）在个人成长、物质生活、财务三大项中各选出三项在未来一年
内你最重要的目标，使它们具体化（6）明确清楚地写下你达成上述目标的真正原因和理由人生中，我们常常想得到某些东西，但实际上只是
因为对那些东西有兴趣而已，却并未下决心要得到它们。7、做规划（1）列出你目前拥有的各项条件和资源自己的个性是什么样的？
人际关系教育背景经验和能力特长经济状况（2）写下达成目标，你应具有的所有条件和资源你目前有哪些不足和缺乏？你要接
受哪些训练学习哪些额外的知识和技能建立哪些目前没有的人际关系培养哪些人格特征需要什么样的物质和条件（3）写下有哪些可能
的原因会阻挠你达成目标自我设限？家庭束缚？个性原因？不知如何执行？创意人生达到目标不是最重要，重要的是在这一过程中我
会变成什么？为了追求目标，你需要更多的勇气和决心，学习自我节制，培养耐力，提升自信，学习技能，获得自我的创化发展。（4）制定
切实可行的计划去做拖延的代价（1）?浪费了今天。过去已是历史，明天只是目标，今天才是我们真正拥有的。拖延使我们的今天生活
于遗憾中。（2）?陷入烦躁的情绪。拖延的状态很容易使人自己厌烦自己，陷入烦躁的情绪。（3）压力下工作的忧虑。拖延者一直要等到
最后一秒钟才着手工作的习惯，使自己一直处于焦虑中。拖延的代价（4）未处理的问题会不断繁殖。拖延意味着在今天的现实生活中为将来
而忧虑，同时增添了未来需要烦恼的问题。（5）一再受挫。（6）黯淡的前途。（7）优柔寡断的生活。（8）身心疲惫。行动力锻炼
法：做与不做（1）你很想马上做一件事情，按倷下来，延后一段时间，等恰当的时机再做。（2）想反，你本来想把某件事情往后拖延一段时
间再做，但是不要这样，现在马上就做（3）做一些你不太会做的事情，比如找个日子穿一下奇装异服，或者吃一次你没有吃过或是不太喜欢吃的东西。行动力锻炼：有恒自己找一件事，每天坚持不懈地做下去，最好每天找固定时间做。比如每天做短程的散步、每天读英语。 |
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