三少养生法
说起养生，就现阶段而言，大家都比较感兴趣。尤其是步入老年行列，更是求知若渴。因为对我们普通老百姓来说，健康就是最大的财富。健康长寿，长寿必须建立在健康的基础之上，才有高质量的晚年生活。养生方法林林总总，五花八门。但我认为养生方法“因人而异”，不能一切照搬，人云也云。适合自己的才是最好的。现在向网友介绍“三少养生法”，希望大家对照自己的具体情况，借鉴参考。
第一少是“心中事少”，此为三少之首。孙思邈认为，“安心是药更无方”。安心的前提是心中事少。这里说的“事”指的是是非之事，烦忧之事。心中这些事少了或者没有了，即能神静心宁气和丹心，便有了生命本元的守护神。因此，老年人日常一定要心情舒畅，善调情性，淡泊名利，宽以待人，尽量减少和抑制不良情绪对精神的刺激。做到心中事少而怡然自得，人之“精、气、神”得以呵护，养生之本就牢固了。第二少为“腹中食少”。古人讲：“欲求无病肠中清，欲得长生腹中。”要做到这个“双清”，平时一定要食少。特别对“爽口物”和“肥腻厚味”，一定要“口下留情”、“食唯半饱”，这样才能让肠胃轻松裕如消化顺畅，加之多喝茶水，自然就能肠腹双清，内病不染了。第三少是“自然睡少”。睡眠是天然的补品。老年人常烦心的是睡不好觉，这对养生极为不利。孙思邈说的“自然睡少”，是指人到老年以后，随着生理机能的变化，睡眠相对减少是一个正常的规律。但自然睡少是睡眠的终极境界，即在自然减少睡眠的过程中，保证睡眠质量是关键。老年人睡眠做到“自然入睡自然醒”，确是一种养生法。老年人掌握“三少”养生法，可康体延寿。
|
|
