勞、疼痛和刺激性。《美國臨床營養學期刊》的報告指出，連續
四週每天服用50克亞麻籽的人，每星期排便次數增加百分之三
十。
免疫系統功能不全：亞麻籽最重要的一個成分是α-亞麻油酸，
很多人的飲食中都缺乏這種Omega-3脂肪酸。必需脂肪酸對身體
的復原及類風濕性關節炎、牛皮癬和糖尿病等疾病相關發炎現象
的舒緩非常重要。研究顯示亞麻籽會促進我們的免疫系統，抑制
原發炎性化合物(Pro-inflammatorycompounds)的製造。
有健身者聲稱亞麻仁油補充劑可增強耐力，並幫助他們運作之後
體能更快恢復。亞麻仁油包含一些天然的抗氧化劑，因此能幫助
疲乏的肌肉更快復原。此外，它的抗炎功效還能幫助減輕肌肉酸
痛。亞麻仁油的缺點是不易使用，因為它極不穩定，而且若處理
不當，很快就會酸敗。每日服用亞麻油，可取其健康益處，並省
去許多麻煩。
讓營養素成為治病丹p159-161
100種健康營養素完全指南P128-129
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