你有几个“老伴”？
?????如果你单身、失婚或者老年丧偶，没有老伴，该怎么办？别担心，老伴不是指婚姻关系里的配偶，而是泛指“老来一起作伴”的亲朋好友。?????假设你的答案是“只有1个”，很抱歉，显示你的支持网络薄弱，你的生活十分退缩封闭；10个，不错，相当充实；20个，恭喜你，保证生活非常多采多姿。?????一般人常指望夫妻的功能之一，就是老了一起作伴。但根据社会心理分析，这个迷思与事实相去甚远，配偶不见得是最好的人生伴侣，如果一厢情愿把配偶当成理想的老伴，恐怕会失望，很多性格不相投的夫妻，愈老愈不肯妥协，貌合神离，相敬如冰，退休后分床、分房、分居、分手的例子，比比皆是。?????“寄望婚姻（配偶）能解除寂寞，基本上是神话”，有人毫不隐讳指出，现实中看到很多夫妻“你走你的阳关道，我过我的独木桥”，几乎没有任何交集，很多人有时不能把心事告诉配偶，却能对好朋友畅所欲言。????还有人主张，老伴不是只有“另外一半”，一旦把全部的指望都放在配偶身上，期待对方陪伴度过晚年生活，这是把生命窄化，而且对彼此的压力都太沉重，万一有一半先走了，另一半则是难以承受之痛。
????16个朋友，提高幸福指数????美国密西根大学心理系曾追踪100名退休族4年后的生活状况，其中对生活最感满意的退休族，平均有16名可以依赖的朋友或熟人；不满意退休生活的，则只有不到10个朋友。研究人员因此得到一个重要结论：团体和情感方面的支援，是左右退休快乐与否的重要因素，影响程度更胜於金钱。即使保持单身，但有很多亲近的朋友、家人、邻居，参加有意义的组织，照样可以扩大生活圈，享受精彩的老年生活。????幸福的退休生活至少包括6个要素：健康、感情、学习、工作、信仰（精神），以及社交活动。????老年最害怕自己一无所有，会恐慌、没有安全感，愈早计划，就能愈早瞭解还有哪些不足、哪些已经很丰富。人生下半场能具体看到健康与长寿成效的，都是因为提早计划，用心经营社会网络的结果。?????因为没有同伴，生活不知如何打发，足不出户、唉声叹气的长辈比比皆是，“老年自闭症”或“老年忧郁症”比“老年痴呆症”更教人忧心。找伴是退休族一个重要的人生功课，绝不容轻忽。
????老伴不会自动掉下来???“没有朋友的人最贫穷。”加拿大籍退休达人、畅销作家柴林斯基在《幸福退休新年代》直指，许多人为了追求事业，忽略友谊，而且以男性居多。对于离开职场的退休族，必须以其他社交方式制造团体归属感。“友谊带来的快乐，可说是全世界最不需要花钱的东西，”柴林斯基一语概括，但他也强调“友谊不是名词，而是动词”，仍需要付出一项成本：投入的时间和努力，才能开枝散叶。?
?????不妨列出一张“老伴清单”，把生命重新做整理，就可以很清楚掌握自己的位置：评估个人社会资源，看有哪些可运用？比如健身、唱歌、旅行，是否都有伴可同行？根据这份评估收集老伴，手足、亲戚、同学、同事、邻居、宗教信仰、公益组织、才艺社团、宠物等，都是适当的管道。????10秘诀，与另一半重新谈恋爱????想要让婚姻常保新鲜，永远要把另一半当成爱人，而不是亲人。健康的身体要靠规律的作息与锻鍊；伴侣间要永保爱人般的浓情蜜意，也必须细心呵护，平日保养得法，才能历久不衰。?你是不是经常忽略一些充满爱意的举动，你想和伴侣重温“恋爱”的感觉吗？这里有10个祕诀：????1.倾听????你平常花多久时间专心听伴侣说话？有一个统计指出，恋爱中的情侣交谈时，平均花75％的时间注视彼此，而一般的伴侣目光接触只有30～60％。心理学家指出，直视对方眼睛可以诱使大脑释放苯乙胺醇，这是一种天然的脑啡，也是陷入恋爱的化学物质之一。当你全神贯注地盯着伴侣，让他知道他的话被听见了，而且你对他的话题感到兴趣，一旦真正“听”到彼此，自我意识感就会消失，彼此敞开心房，维持情感的亲密性。????2.分享????伴侣要保持对话，而不是退回各自的角落。彼此分享感受、生活或家事片段，并融入在对方的情境里，才能感同身受。????3.慷慨?????为你的伴侣做一件他（她）不喜欢的工作，比如拖地、打扫、洗车，或出其不意送一份小礼物、替他榨杯果汁、帮她放洗澡水，保证令他（她）感动万分，立刻为爱情加分。????4.身体接触????不一定是全心专注投入的性爱，比如看电视时一起挤在沙发上，拥抱，亲吻，坐车时摩擦轻抚伴侣的手背，或者替他按摩肩颈，都能增加亲密感。????5.分享幽默感????彼此私密的玩笑、打闹或小小的装疯卖傻，都是增进感情的好方法。很多男人抱怨另一半有了孩子之后只顾专心做妈妈，忘了做女人的角色，“整天只会对着全家大小发号施令，以前那个爱撒娇、爱作梦的女孩不见了，”在婚姻中失望与失落的男女尤其要注意。????6.支持????祝福或参与伴侣从事的嗜好活动，并给予赞美支持；若遇到对方进修、开会、出差，主动帮忙带孩子，以及协助对方实现梦想。????7.一起玩乐????“玩乐的作用犹如润滑剂，”有专家比喻，能够一起玩乐的伴侣，可以增进彼此的适应性，关系才能长长久久；否则，不是劳燕分飞，就是变成你走你的阳关道，我过我的独木桥，双方像在生存耐力比赛，在不快乐的关系中度日。专家建议，与其坐在那里互相指责、数落对方，不如起身去发掘真正的欢乐。????8.额外的付出????伴侣间最感激对方的，往往就是对方最不容易做到的事，比如以愉悦的态度面对难相处的岳母（婆婆）等。????9.尝试新鲜事物?????不需要更换伴侣，生活照样可以找到乐趣，让人兴致勃勃。譬如一起煮三餐、到从未去过的地方旅游、动手改造家中装潢摆设等。????10.共同成长????不要把双方的关系困在一层不变的模式，而是不断探索彼此的新领域，一方面加入他的阵营，但也给对方空间做自己。比如另一半喜欢阅读，要容许他拥有专属安静的角落；另一半喜欢打球，你设法成为他的球友，或者至少可以在场边当一名啦啦队。?????????????????????????????????????????????????????????????????(选自文/王海）
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