排毒通便之食疗法
第一，一斤葡萄洗净后空腹带皮吃（基于减肥考虑，葡萄可选择巨峰品种），把葡萄籽也一同嚼碎咽下，吃完后立刻喝500毫升凉白开水；
第二，普通柚子一个空腹吃完；
第三，每顿午餐吃50克糙米饭；
第四，白萝卜200克切条在热水中烫熟后加调料吃。
第五，早晨空腹喝土豆汁。将生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。连用20天。这个是使吃下去的饭菜更好消化，在肠子里堆积不会变硬。
第六，苦麻菜当凉菜吃。蘸酱啊什么的。
第七，鱼腥草
第八，每天喝醋蜜水，2-3天即可解决便秘问题。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,（稍大点的勺子）。喝的时间不固定，早上起来最好喝一杯，吃了油腻的东西也可以喝。
第九，空腹喝蜂蜜。其实蜂蜜分为凉性的和热性的，而只有凉性的才能治便秘，而热性却没有用！！凉性的有：槐花蜜，枇杷蜜热性的有：枣花蜜，荔枝蜜
第十，香蕉醋。做法：（约15次的分量）香蕉一根（去皮100G）红糖100G苹果醋200ML
1：香蕉去皮后间隔1公分切段
2：准备一个宽口瓶，将香蕉块，红糖，苹果醋放入瓶中，不加盖放入微波炉以600W加热40秒。
饮用方法：每天饮用3汤勺香蕉醋，可以分配在早，午，晚个一次，顺便吃腌过的香蕉。
注：没有微波炉的话，就常温放2周再饮用。
第十一，早起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。
第十二，炒米茶水。将大米加盐炒焦，然后加了茶叶一起煮，趁热喝热热的炒米茶水（不吃米），喝完不到十分钟肚子就开始咕噜咕噜了，冲进厕所排毒去吧！
注：1.要加盐，不用很多，能有淡淡的咸味就可以了，要炒米之前就加
2.煮的时候要加茶叶，基本什么茶都可以
3.早上空腹趁热大口喝，一次喝多点（一般一次至少400ml）。因为是空腹，所以茶就别加太多了
第十三，养乐多、光明畅优、蒙牛冠益乳、饮乐多或是悠雪。适用于任何体质。这类都是改善肠内菌群的饮料，对于经常便秘的人，有改善肠胃的效果，不过效果可能要喝一顿时间才会有。
第十四，苦瓜茶。主要适用于热性体质。都说苦瓜有减肥效果，但是很难吃，所以买苦瓜茶来喝。苦瓜是凉性，每天泡两三片，喝上一整天。
第十五，凉茶。主要适用于热性体质。大便干燥，人也暴躁，感觉体内有股火，烦的自己也乱七八糟的。喝凉茶去火去燥，对于改善大便有好处。借助凉茶，也能见见改善自己的热性体质。
第十六，早：蜂蜜水，豆浆，纯燕麦，
中午：纯燕麦，蜂蜜（干吃）
下午：纯燕麦，蜂蜜（干吃）
然后一天平均BB4-5次！感觉肚子彻底干净了！
第十七，紫薯（又名川山紫）
第十八，黑醋（有一种保健品，大创牌的，纯天然的）
第十九，大S的排毒餐，自己去网上搜吧，很有名的
第二十，先一碗核桃蜂蜜水（就是放1~2个核桃肉入水，4碗蒸成一碗，放到40~60度左右+一勺蜂蜜水）+橄榄油炒菠菜200g+菠萝半个250g左右++一碗绿豆汤/红豆粥/红豆薏仁粥
早餐就吃这些，有蔬菜有水果有油有主食~卡路里还不高~一定要有油！
第二十一，整个梨榨汁，不要扔掉核，然后加一点蜂蜜，早晚各一杯，喝上一周
第二十二，烤苹果会在保留苹果本身营养的同时，会增加八倍的果胶哦，可以缓解便秘，味道酸甜，也很不错哦！把苹果放到微波炉里，大火烤五分钟就可以了！
第二十三，把山药和薏仁打成粉，放入锅里加水，煮开就可以了，早上空腹当早饭吃，对脾胃超好的，而且利水肿
第二十四，混合茶：旱莲草女贞子绿茶（哪种都成）菊花决明子
第二十五，蜂花粉和蜂蜜各两勺兑温开水，每天早晚各喝一次
第二十六，早上空腹一个核桃仁三个红枣6粒生花生9粒枸杞
第二十七，绿茶水。用5g绿茶粉+400毫升纯净水(矿泉水也可)。餐后饮用的,怕空腹引起腹泻
第二十八，亚猪（公猪）油，蒸出的油水，注意一定要蒸的，直接加热的油的性质会改变，每天早上空腹一小勺，温水冲服。嫌腥味大可以加适量的葱花。。。很有用，不会长胖的。。。。坚持一月可见效，三各个月根除便秘
第二十九，方法就是:将土豆削皮,用榨汁机把它打成汁,然后放在小锅里用文火慢慢地煮它,把土豆汁煮成糊糊状。然后每天早上,用凉性的槐花蜂蜜(一定要使用凉性蜜)跟这种糊糊调在一起,空腹喝两至三勺.坚持一段时间就能看到效果了
第三十，空心菜的叶子
第三十一，蛇粉，每天一次，适合燥热体质
第三十二，鸭血炒菠菜
第三十三，天天喝胡萝卜汁
第三十四，黑木耳粉冲水喝，一天喝两次
第三十五，早上喝一大杯水，然后只吃一根玉米，一定要很老很老的那种才管用。
第三十六，多吃些海带和芹菜，芹菜海带汤，就加点盐，吃的时候要全部蔬菜一起吃
第三十七，绿茶粉拌酸奶
第三十八，蜂蜜加芝麻粉，早上起床空腹喝杯300ML的温开水后，过半小时后，加2到3勺的芝麻粉，然后一小勺蜂蜜，加温水
第三十九，吃花生也会滑肠
第四十，吃木瓜,一次吃半个甚至一个
第四十一，吃苦瓜，生的
第四十二，早上空腹喝两滴橄榄油
第四十三，每天吃点麻油
第四十四，牛蒡茶
第四十五，干桃花泡茶
第四十六，吃干红枣
第四十七，鸡蛋一个，打入碗内搅匀，滴上几滴香油，用沸水将蛋液沏熟，立即加入2至3匙蜂蜜搅匀温服，每日一次。待大便干结缓解后，可隔日或数日服用一次。
第四十八，空腹喝一大杯蜂蜜水（温热），和一大杯热牛奶
第四十九，每天早上喝一碗黑米粥，少拌一些虾皮，热热乎乎的，还补钙！
第五十，尼克莉的多维全麦条，就是一大盒的cereal，意大利产的
第五十一，罗汉果
第五十二，雪莲果
第五十三，芦荟弄榨碎和蜂蜜调和
第五十四，苹果加酸梅，把青苹果榨成汁（不要放糖），然后放2粒酸梅喝下去
第五十五，200G南瓜煮熟+5G-10G熟猪油
第五十六，魔芋丝
第五十七，葡萄干有很好的营养保健功效，能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，缓解便秘。
第五十八，饭后用新鲜的柠檬切一两片泡水，最好是温水，喝下去后基本上10分钟左右就有很强的便意了。
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