专家带你测测年龄
2005年04月27日
黄建始,中国协和医科大学流行病学特聘教授。在美国和加拿大三州一省地方政府卫生局任流行病学专家和中层管理干部。十余年，以全优成绩修完卫生管理博士学位课程。(右)
今天我们要让专家带领我们测测自己的真正年龄，大家可能说了，不是开玩笑吗，年龄谁不知道呀，从我出生开始户口薄上就写的清清楚楚，还需要专家告诉我们吗？可是大家请注意了，这种年龄可不是咱们平常所说的那种年龄。那这种年龄测出来有什么意义呢，它对我们的年龄到底有哪些帮忙。我们今天就请到了中国协和医科大学的黄建始教授，来告诉大家。
怎么去测生理年龄呢？
因为根据科学研究一再的证明，一个人的生活习惯，和生活方式，对人的健康有正面的或者负面的影响，所以反过来讲话，如果我们了解一个人的生活习惯和生活方式，就基本上可以了解一个人的生命力的情况，根据这个原理我们就可以推算出的你的生理年龄是多少？一些基本的指标，比如说血压，你抽不抽烟，你睡觉情况怎等等。
我们了解一下测年龄到底包括哪些因素？
一共有13个因素，每个因素都会有一个范围，比如说血压，血压就有一定范围，有的是对年龄有正面影响，有的有负面影响，从血压开始，假如你的血压是在90/65—120/81毫米汞柱之间的话，你应该是可以年轻三年的。如果你小于90/65毫米汞柱，无心脏病。如果你是121/82—129/85，你应该年轻一年，如果你是在130/86之间，对年龄没有什么影响。若你是女性，在131/67—140/90之间的话，应该加0.5年。如果是男性，131/87—140—90之间，你应该加一年。女性141/91—150/95的话，应该加1.5年，男性，141/91—150/95的话，你应该加两年，女性，大于151/96的话，应该加2.5年，男性大于151/96的话，应该加3年。加就是加快衰老的意思。因为血压是心脏病的最危险的一个因素，血压越高对心脏的影响越大。
第二个因素是早饭的问题，我们中国有句话“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。”早饭对一个人的影响是很大，现在有很多研究证明，因为早上起来的话，如果经过长时间的睡眠，肚子也很饿，对它的利用率很高，所以早餐吃不吃对身体的影响是很明显的，我们可以看出，如果一个星期七天，假如你多余5天吃早饭，可以使你年轻0.5岁，如果你只吃4—5天的话，对健康没有正面也没有负面影响，如果只有2—3天吃早餐的话，会加快衰老0.5年，如果你每个星期少于两天吃早餐的话，加快衰老1年。
第三个因素是睡眠。现在有很多研究证明，规律的睡眠对于人健康影响非常大，最有名的研究是美国加州的研究，它发现男性平均睡眠7—8个小时，女性平均睡眠6—7个小时的话，他的死亡率要比其他没有规律的睡眠要低很多。女性如果每个晚上睡眠6.5—7.4的话，可以年轻一年，男性7.5—8.4小时，是可以年轻半年的，女性7.5—8.4小时，基本上对健康没有正负影响，男性每天晚上睡是6.5—7.4个小时，是加快衰老半年的，如果不管你是男的还是女的，如果每天晚上睡眠小雨6.4小时，加快衰老一年，如果多余8.4小时，要加快衰老1.5年。
还有就是最重要的一个健康因素就是锻炼，锻炼的效果和不锻炼对身体的负面影响都大于许多东西，大于血压甚至于大于抽烟对人的影响，过去三年中，平均每天锻炼多长时间，决定了你现在的健康情况，假如说你每天都能坚持锻炼1.5个小时，可以使你年轻1.5年。如果不锻炼你会加快衰老1.5年。
下一个因素就是喝酒，在我们中国文化中，酒文化很浓厚的地方，确实是一个大家都应该注意的东西。40岁以上的男性，每天喝1—2听啤酒，可以使你年轻1年的。40岁以上的男性，或者50岁以上的女性，每天喝0.5—1听啤酒，可以年轻0.5岁。这里面还有个因素要说，假如你喝酒的同时又抽烟的话，是有一个相加的作用的，因为在喝酒的同时再抽烟的话，肝脏会使致癌的物质产生更多，所以千万不要烟酒在一块。
下面一个因素是水果蔬菜。因为水果里面有很多纤维素，我们人随着生活的提高，吃的富含高蛋白质的东西多了，很显然就很多研究证明，是很许多癌症有关的，基本上可以说是一个结论性的研究，大量的吃水果是一个防癌的最好的措施。
再下一个因素是父母的年龄，现在的研究证明，一个人的健康，是有10％—20％是由父母遗传因素决定的，遗传因素主要还是来源于你的父母，你的父母长与否，这个基因也会传到你身上来，双亲如果都超过75岁，基本上你可以相对其他人来讲，你可以年轻1.5，如果仅仅母亲超过75岁，你可以多活一年，如果父亲超过75岁，仅仅多活半年，如果双亲都在75岁之前去世的话，这个影响是很大的，要加速衰老3年。
还有就是你的婚姻状况，因为一个人是一个社会性的动物，需要社会的支持，婚姻实际上是最大的支持，一个人的婚姻状况好不好，对一个人的健康影响很大，而且现在发现，这个影响还有性别差别，对男性的影响要大于对女性的影响。已婚幸福男性可以年轻1.5年，已婚幸福女性可以年轻半年。如果是单身女性，或者是妻子已经去世的男性基本上没有什么影响。离婚男性或者是寡妇是要加快衰老1年。离婚女性，加快衰老两年，单身男性加快衰老三年。其他情况基本没有什么影响。
与亲友的相聚，也是一个指标，说明你的社会联系程度，因为现在有很多的研究证明，你的社会联系程度，是对健康有影响的，这个影响不仅仅是心里的影响，如果你经常有很好的交往的话，实际上你的免疫系统各方面都会增强的。如果你每个月有6次以上的话，你基本上可以年轻1.5岁，如果有3—5次，可以年轻一年，每个月只有两次年轻半年，每个月只有1次基本上不影响，如果没有交往，是加快衰老两年。
还有一个因素就是大家都清楚的问题吸烟，吸烟现在大量证明是有百害无一利的事情，所以吸烟现在已经和肺癌的关系大家都清楚，有人做过研究，吸烟是和至少30种以上的病有关系，而且吸烟还有个量化关系，你吸烟多，你越减受寿，假如你现在开始戒严，比你现在吸烟还要好，一生中的吸烟总数不到5包的话，可以年轻3年。每年吸烟超过20包的话，可以加快衰老3年，可以说很重要。还有一个二手烟，其实是对身体的影响很明显的，已经有无数的流行病学研究证明，抽二手烟，对健康有很大的影响，对癌症、心血管病等等有关系，假如你周围没有人抽烟的话，对你的健康影响基本上没有，假如你周围人偶然抽一个小时，可以使你加快衰老一年，如果每天超过3个小时，使你减寿3年。所以千万不要人家抽烟，我没权管人家，它对你的健康是有影响的，你应该保护你的健康。
还有一个因素，就是一个人的性生活，现在大家都知道年轻人的性生活是很活跃的，衰老的基本上性生活越来越少，所以性和人的生命力是一个很好的指标，所以也有很多研究证明，首先从心里上你经常有性生活，你是比较幸福的，同时跟你性伴侣的关系也会很亲密，现在还有很多研究发现，正常的幸福的性生活，对身体的生理状况也是有很多影响的。这里主要一个指标是从性高潮这个角度来讲的，男性每年300次以上是可以年轻3年。有很多女性是没有性高潮的，这也是正常的生理现象，她只要对性生活的数量和质量都满意的话，是可以年轻1.5年的，男性100—200次，可以年轻一年，女性对性生活的数量或质量满意，可以年轻半年。对数量和质量都不满意，可以加快衰老半年。男性每年少于5次，可以加快衰老2.5年。
下面一个受教育程度，对一个人的健康是非常重要的，因为现在大家都基本上知道一个道理，要想健康靠自己，最重要的是信息，健康的信息，现在健康的信息媒体上很多，但是有很多健康信息是要打引号的，是不正确，所以你的教育程度高低，对于你正确的获得健康信息是有很重要的作用的。假如你是大学毕业或者更高，会使你年轻半年，如果你仅仅是高中毕业，基本你对健康信息获取掌握还是可以的，如果是小学五年级到高中二年级的话，会使你衰老0.5岁。我这个讲的都是总体情况，不是针对某一个人，假如有的人学历程度不高，但是经常好学，实际上他在健康方面他的教育水平已经高了，但是一般情况下，受的教育越低，对年轻影响负面越大。
大概我们测的年轻就是这些因素，大家可以把你的总数加起来。
我们看看这个公式。
您选择的总数×与实际年龄相应的小数＋实际年轻＝评估的生理年龄。
我刚才根据您的各个标准加出来的总值是负10。还要乘以与自然年轻相应的小数，这个小数是怎么回事？
打个比方说，如果你小于40岁，你应该乘个0.3，如果你40—49乘个0.4，50至59岁乘个0.5，60至69岁，应该乘0.6，70—79岁，应该乘0.5，80至89岁乘0.4，大于89岁乘0.3。
比如说就我来说，刚才总数是负10，我对应的小数是0.3，就等负3，然后再加上我的实际年龄30，这样的话等于30－3，实际上我的生理年龄是27岁。
根据刚才的13个因素得出来的数值，其实也只是一个参考，不会像物理和化学方面那么精准。
今天我们说到的这13项指标呢，可能内容特别多，记不太清楚，没关系，黄教授已经把它写在了书里，这本书的名字叫《健康投资》，大家在书店里都可以找到它，而且这本书里告诉我们，到底这13项因素相关的具体的内容内涵是什么，而且可以帮助我们知道从哪几方面去做出相应的调整，而这个调整就是一门学问了，怎么调整，就是明天黄教授要告诉我们的内容，如何给我们的健康投资，您知道为自己的健康投资吗，怎么投资，这个具体的方法，欢迎您明天收看我们的节目
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