教你从舌苔看身体健康
生活中只要学会看自己的舌头，就可大致辨知身体的健康状况，甚至可以
判断出一些疾病。例如：舌苔白厚少食寒凉节制饮食坚持锻炼。黄白色舌苔黏
黏厚厚饮食清淡健胃消食。极热和极寒都可引起黑色的舌苔。舌苔剥落无舌苔
补充气血增强免疫力等。。这里都有详细的食疗法。赶紧伸出舌头检查检查吧
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舌苔厚白者
木瓜银耳莲子汤
食材：木瓜1个、银耳20g、莲子30g、冰糖适量、枸杞适量
做法：1)准备材料：木瓜1个，银耳20g，莲子30g，枸杞适量2)银耳和莲子
提前入水浸泡半小时左右3)将泡发的银耳撕成碎片4)木瓜去皮，切小块备用5)
将银耳和莲子入过加入足量的清水大火烧开小火满煮1个小时左右6)放入适量
的冰糖，搅拌均匀7)放入木瓜搅拌均匀，小火继续煮10分钟8)放入适量的枸
杞，小火煮5分钟即可。
茶香盐水虾
食材：明虾300g、茶叶适量、盐适量
做法：1)备茶叶，葱，明虾。2)汤锅加少量水煮开，再将茶叶泡出味，将茶水
下锅。3)加少量细盐调味。4)汤水大开后，下明虾。5)煮至虾熟后，关火让虾
在茶盐水里入味半小时左右即可。6)一份茶香盐水虾完成。
黑色舌苔者
香甜烤香蕉
食材：香蕉360g、黄油适量、朗姆酒适量、蜂蜜适量
做法：1)香蕉2个备用2)平底锅小火烧热，黄油涂抹在锅底3)香蕉放入小火煎
4)一面煎至金黄后，翻面继续煎5)撒入一写朗姆酒，让香蕉带上酒香6)煎好的
香蕉放入烤盘中7)涂上蜂蜜8)放入烤箱中层，160度，上下火10分钟即可9)
烤熟的香蕉绵软香甜，开动吧！
秋梨膏
食材：梨1500g、红枣50g、姜10g、冰糖40g、蜂蜜100g
做法：1)准备原料。2)梨去皮用擦板磨成蓉，红枣切碎，姜也磨也蓉。3)梨
蓉、红枣碎和姜蓉一起放入汤锅，搅匀。4)大火烧开后小火熬40分钟，中间需
不时的搅拌，以防粘锅。5)关火放晾，用纱布把渣沥出来，汁沥入砂锅。6)将
冰糖放入砂锅，大火烧开。7)小火熬到蜂蜜样粘稠时关火，中间也需不时的搅
拌，以防粘锅。
无舌苔者
干煸白菜
食材：白菜300g、油适量、盐适量、生姜适量、红尖椒适量、大蒜适量
做法：1)白菜去老帮洗净用刀片成薄片，白菜帮和白菜叶分开。2)红尖椒洗净
切小段。3)蒜瓣切薄片。4)生姜切成细丝。5)锅里倒入少许植物油，锅热后倒
入白菜帮片，小火煸炒。6)等白菜帮片稍微变软后倒入白菜叶，继续小火煸
炒。7)等白菜炒至微带虎皮色后即可盛出，备用。8)锅里倒入植物油，油热后
放入姜丝爆香。9)倒入蒜片，红椒爆香。10)倒入白菜片，大火翻炒。11)调入
精盐，炒匀即可出锅。
小炒菜花
食材：菜花250g、油适量、盐适量、豆豉适量、青辣椒适量、红辣椒适量
做法：1)菜花掰成小朵，洗净2)青辣椒切成丝3)红辣椒切成丝4)焯水5)锅里
放油烧热，放入蒜片与豆豉炒出香味6)把青红辣椒丝下锅翻炒至断生7)把焯过
水的花菜下锅翻炒8)因为豆豉有咸味，所以适量放入盐，快速炒匀后起出装
盘。
有口气者
蜂蜜柠檬水
食材：柠檬120g、蜂蜜适量
步骤：1)柠檬用粗盐搓洗干净表皮。2)再用工具刨成丝。3)柠檬皮刨好的丝。4)
柠檬肉切小丁。5)玻璃瓶下切好的柠檬肉。6)倒入蜂蜜浸过柠檬肉。7)再放入
柠檬皮。8)再倒入蜂蜜浸过柠檬皮。9)盖上盖子，放冰箱凉藏。10)用时取一
勺，凉开水冲泡。
紫薯南瓜小米粥
食材：小米100g、南瓜150g、紫薯150g、糯米粉适量
做法：1)紫薯蒸熟后去皮，放入保鲜袋中，用擀面杖擀平。2)在紫薯中加入适
量糯米粉和水，与紫薯揉匀至表面光滑。3)把紫薯团子搓成小汤圆。4)南瓜去
皮蒸熟。5)煮熟的南瓜放入料理机中打成泥状。6)小米放入砂锅中，放5倍左
右的开水。（或者放清水煮开后放入小米）7)大火煮沸，撇去上层的泡沫，转
文火慢炖。8)在小米中加入南瓜泥。在煮的过程中注意搅拌不要让小米粘锅。9)
煮至小米粥逐渐浓稠时，加入紫薯小汤圆，再煮5分钟即可出锅。
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