預防骨質疏鬆曬太阳和補充維生素D很重要維生素D維生素D，這种
“日光下的維生素”，其實也是一種激素，在鈣质的吸收及其融合進骨骼的過程中都非常重要太陽中紫外線的作用皮膚（7脫氫膽固醇）
維生素D3陽光（紫外線）含維生素D較多的食品魚肝油、牛肝、羊肝、牛奶、蛋黃、雞肝、小魚、鱈魚、沙丁魚植物性食物幾
乎不含維生素D骨質疏松應该綜合防治骨質疏鬆防治碳酸鈣檸檬酸鈣其他鈣製劑鈣VitD食物紫外線活性Vit
D雌激素天然合成植物其他藥物中藥二膦酸鹽類氟化物降鈣素依普拉封運動跳舞跑步游泳
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骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；駝背和身高變矮；但最嚴重的是併發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。骨折的常見部位是脊柱、髖部和
腕部。尤其是髖部骨折，會造成巨大的經濟和社會負擔。陸曙民
製作點擊翻頁皮質骨骨的外層硬而密形成皮質骨，骨的內层，由薄厚不一、間距不等的骨小梁相互交錯排列，形成多孔、網狀的
松質骨松質骨骨頭分內外兩層正常輕中重以骨量減少和骨組織微結構退變為特徵的全身性骨病什麼是骨質疏鬆骨的脆性增加容
易發生骨折骨小梁的改變隨著年齡增長，每一個成年人骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨質流失過多，會使骨骼內部
骨質變得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易骨折，這種現象稱之为骨質疏鬆症女性於更年期後因雌激素分泌的減少更易患上骨質疏鬆症
骨質疏鬆的表現出虛汗：冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出虛汗或出冷汗背酸痛：從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下
班後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助腿抽筋：走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿剪腳趾時容易腿抽筋牙鬆動、脫落：牙齒鬆動要引起足夠重
視。骨質疏松後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉積、發酵變性，對牙齒鹼性琺瑯質起到腐蝕作用，久而久之牙根處容易發生一塊塊的
脫落，造成咬硬物時牙齒斷裂其它：肩關節痛、腳跟痛,身高縮短骨質疏松的表現身高變矮骨折(脊柱、髖部、腕部)疼痛駝背
骨折的好發部位一、前臂遠端（橈骨處）二、脊椎骨三、股骨四、肋骨前臂遠端骨折(橈骨處)脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形
）正常體型骨質疏鬆（輕度）骨質疏鬆（中度）骨質疏鬆（嚴重）骨質疏鬆（骨折）脊柱壓縮性骨折(身高縮短)
股骨颈骨質疏鬆股骨頸骨折踩空樓梯最容易發生的旋轉性骨折女性容易發生缺鈣的四個階段女性骨骼系統是全身各系統中發育成
熟最慢的一個系統,約24歲才能完成,對鈣的需求比較高！?.快速生長發育期：（12?18歲） 每日需要量1200mg，但平均
攝入量360?500mg?.孕產期：?孕期：要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量1500mg，但平均攝入量600mg；足月
出生兒總鈣量為35?38g?哺乳期：乳汁含鈣0.5—1mg/mg，平均哺乳750—800mg/日?.更年期：雌激素水準?
，絕經後更迅速?，每日需要量1000mg?1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日?.老年期：70歲後，需要量1200m
g/日，但平均攝入量＜430mg哪些女性易發生骨質疏鬆症50歲以上絕經性激素水準長期低下者卵巢切除或45歲以前絕經者
飲食中鈣不足的太陽曬得少，食物中缺少維生素D者有骨質疏鬆家族史身體瘦小單薄者吸煙一天喝三杯以上咖啡或濃茶、可樂者一天
飲酒2杯以上者缺少體育鍛煉者經常服用可的松、地塞米松、強的松、甲狀腺素、抗癲癇藥和中和胃酸的鋁製劑者哪些男子易發生骨質
疏鬆症?吸煙?每天飲酒二杯以上?身材瘦小單薄?雄激素不足或低下的?長期臥床或缺少體育鍛煉，缺少負重鍛煉?
喜歡喝濃咖啡的?常服強的松、地塞米松、可的松?家族中有骨質疏鬆病人?長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少?年齡大
於60歲預防骨質疏鬆最重要的措施補鈣怎么補钙大有講究鈣片的含鈣量吃在胃裡有沒有反應（痛、漲氣）會不會引起腎結石會不
會引起大便的秘結價格是否合理雜質是否多（重金屬含量問題）口感和服用方便常见補钙誤區?沒有症狀就不缺鈣?血鈣正常不會
缺鈣?X線片上未见骨質疏松不會缺鈣?常喝肉骨頭湯能补鈣(1.9mg/碗)?隨便什么鈣片都能补鈣?有骨質增生症不會
有骨質疏鬆症?到老年時再补鈣有關骨質疏鬆的其他誤區骨質疏鬆就是缺鈣骨質疏鬆與年輕人無關沒有外傷就不會骨折確診骨質疏鬆
後就不需要骨密度測定了維生素D就是鈣片骨質疏鬆是自然衰老無需治療骨質疏鬆的治療就是補鈣腎結石補鈣會加重病情鈣在日常食物中
的含量（每1000克/每1000毫升）0200400600800100012001400牛奶魚雞蛋綠色
蔬菜豆腐豬骨湯牛肉補充鈣應注意鈣元素含量，計量时應以鈣元素計，而不是按鈣制剂計各种鈣质劑中鈣含量碳酸钙 40%檸
檬酸鈣21%骨粉 17%乳酸鈣 13%L－蘇糖酸鈣13%葡萄糖酸鈣 9%
骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；駝背和身高變矮；但最嚴重的是併發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕部。尤其是髖部骨折，會造成巨大的經濟和社會負擔。 |
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