关节酸痛的自我舒解妙法
安平区推拿整复培训班讲师王龙焕
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看到许多人困疼痛缠身而愁眉苦捡，四处求医又不得要领，有感而发写下这篇短文。
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半年前，我们的小区发展协会举办会员大会，有一位七十几岁的女士，
以前总是精神抖擞、神采奕奕，但那天却见她拄着拐杖，一跛一跛地上楼梯；经过了一番探询，才知道她的膝关节已一年多不使唤了，
大医院的骨科医师告诉她，她罹患了退化性膝关节炎，需要动手术处理了，但她困害怕动手术而裹足不前；为了脚痛，不方便上下楼梯，她亦与电梯公司谈妥，将于住家装设电梯。
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当我了解她的情况后，建议她不妨泡热水试看看，泡完热水再轻轻的伸拉一下紧缩的肌肉，并适度的推拿。她也认真的如法泡制，一个半月后，她向我道谢并告诉我，她已辞掉即将安装的电梯，还跟先生共游大陆黄山，也恢复了往日的神采。
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两个月前遇到一位四十几岁的男子，得知他的两腿膝关节使力抬动时都疼痛异常，他看过几位酱生，都无法改善他的症状，最后他看了一位挂了号要排上一个月才能看诊的骨科权威，这位医生告诉他“你的双膝关节已经无法治疗了。”从此他的生活即陷入愁云惨雾之中。
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听过他的陈述后，我触摸他的大腿肌肉与肌腱后，告诉他：“你先不要慌，?你只要天天泡热水，泡到腰部15至20分钟后，?再做适度的伸张腿肌的运动，持续一段时间，应该会有所改善，不用过度操心。”
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他听完我的话，脸上立即展现了笑容回答说:“真的吗？谢谢你给了我一丝的希望，回家后我一定会泡热水。”一个月过后，我巧遇他，
他很高兴的跟我说：“我的双膝关节已经舒服许多，?现在我可以骑着脚踏车四处去运动了，谢谢你！”
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以上两则事迹．不是瞎掰，也不是奇迹，如果你想保有健康的身体，请务必秉持耐心与毅力往下阅读。
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人为什么会动？人的骨骼如果没有肌肉、肌腱、筋膜、韧带、滑液囊等软组织把它连结和拉动的话，它就会像躺在棺材内的骷髅一样，一动也不动。
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人类因为有敏锐的脑部运动神经下达运动指令，促使肌肉能收缩和弛的相互作用才能使关节有完整的伸张和曲屈的功能。如果您身上的任何一个关节无法做好完整的伸张和曲屈的动作时．最大的问题连想点应该是肌肉等软组织而不是骨骼；先有了肌肉的紧缩，才会引发骨骼的病变。人体是由60兆微小的细胞，有神经、肌肉、骨骼、淋巴…等数十种不同种类的细胞所组成。
?每一个个体的细胞都须要靠血液带来氧、水、养份、矿物质，然后以渗透的方式把细胞须要排出的二氧化碳、多余的水份及废物质携带到排泄器官，将它排出体外，身体内无时无刻都在反复循环地做这项工作，细胞因此才得以维持着生命，人也才能好好的活着。但是我们身上的肌肉，如果您懒得去动它，它就会因为没有电讯回传到脑部，脑就会忘记肌肉的存在，也不会派血液去滋润肌肉，那些肌肉的细胞会因缺乏新陈代谢而产生病变，继而导致肌肉紧缩；这就是医生为什么会常常叮咛我们“要活就要动”的道理。
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同理，如果一块或多块的肌肉被我们过于频繁的使用，造成血液来不及供给，那些肌肉则无法作好新陈代谢的工作，导致肌肉细胞也将产生病变与紧缩，这就是我们俗称的职业病，也是中医所说的劳损。
我们人为什么会有疼痛的威觉呢？当我们人体某些细胞得不到正常血液的滋润时，体内自然会分泌一种荷尔蒙刺激痛觉神经，然后回传到脑部再引发局部疼痛，这个疼痛的信号就是在警告您，那个部位出了问题，已达体内无法自我修复的程度了，需要借助于外力的帮忙与处理，所以“痛”-?实在是一个很重要的警讯。
现在大多数的人都靠吃止痛药或打止痛剂来阻断痛的讯息，不让它传回大脑，这种欺骗大脑和自已的作法，不仅容易让病情悄悄恶化，更会让身体承受不良的药物副作用，而衍生其它的病变。浸泡热水为什么会有效用，如果您把一块猪肉放进冰箱冷冻库，它就会越冻越硬、越缩越紧；反过来，您把它拿出来放入温热的锅水里，它就会越泡越软、越舒张越弛，这就该归功于大自然的法则?-?冷缩热涨。
我们人体的肌肉与猪肉是一样的，遇冷则缩、遇热则涨，热水不只会使肌肉?解，也会使被肌肉紧缩后挤压的血管扩张，更会促进血流加速，畅通血液循环。请您积极的尝试看看！
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不用打针，也不用吃药，更可免除开刀的恐惧；只要常常泡热水澡（适温约39度）15-20分钟，若腰以下的酸痛，则水高至肚脐上沿即可，泡好热水澡再做伸张拉筋操，紧缩的肌肉更能逐渐地恢复它原有的长度和弹性，再加上血液循环恢复顺畅，有病变的肌肉细胞就可能再生回来，当细胞活络回来，疼痛自然就会消除，身体也会回复往昔的健康；?这就是我们身体的自我修复的功能。常泡热水澡，常拉筋就能够解决您的酸痛问题，试想，这样将可节省好多国家的医疗资源和健保费用呢！
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我们的身体已经让我们使用几十年了，疼痛的形成也绝非?三两?天造成的，所以请您务必秉持耐心和毅力，拉筋时要循序渐进，慢慢的、一分一分的增长的拉，不要求好心切，猛然使劲的拉反而会受伤。
如果您是新创伤性的疼痛或属于风湿类的肿痛，都会呈现红、肿、热等，若属这种胀痛的时，就应改用冰敷，不宜泡热水澡，如患有心脏病、高血压等慢性病者，请依照医师指示，谢谢！
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※注意事项※
泡完热水后汗流浃背，请用干毛巾把汗擦拭干净，勿直接吹冷气或电风扇。因此时毛细孔被热水张开，易造成风湿和?酸痛。
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