改变自己才最重要：10种简单方法建立自信Weliveinaworldwherecriticizingpeopleandfocusingonnegativeattributesseemstobethesocialnorm.
我们生活在一个这样的世界里：人们恣意批评他人，专注于消极情绪，而这些似乎成为了社会规范。
It’sanunfortunateaspectoflifeandmanypeoplewellintoadulthoodstillstrugglewiththeirownselfconfidence.It’salsounfortunatethatthesesamepeoplemaybemissingoutinlifebecausetheydon’tbelieveinthemselves,ortheydon’tbelievethattheydeservethegoodthingsinlife.Thisissimplynottrue.
这是生活中不幸的一面，许多人就算在成年后仍也旧在为自信而奋斗，这些人可能在生活中迷失了自己，因为他们不相信自己，或者他们不相信他们值得拥有生活中美好的东西，这对他们来说也是不幸的。这就是不对的。
Itallbeginswithinyourself,andyouhavetowanttochangethingsforthebetter.Ifyoucan’tchangeyourenvironment,youcanatleastchangeyourownways.
这一切都源于你自己，你必须要为变得更好而改变。如果你不能改变环境，你至少可以改变自己的方式。
1.Getgoodatsomething
有一技之长
Sometimesallittakesisalittletalent.Takingupahobbyorrefiningatalentcandowondersforyourconfidence.Ifyoufeelbraveenough,youcanshowotherpeopleyourhardwork.Itneverhurtstohearalittlepraiseonoccasion.
有时候所需要的仅是一点点天赋。培养一种爱好或发挥天赋，这对增强信心起着不可思议的作用。如果你能勇敢面对，你可以让其他人看到你的勤奋工作。偶尔听一听赞扬也没什么不好。
2.Keepajournal
写日志
Youareyourownworstcritic,butyoudon’thavetobe.Recordingyouraccomplishmentsorwritingaboutthingsthatmakeyouhappycanhelpyourealizeyourownselfworth.Lifeisworthlivingandyoushouldremindyourselfofthat.
你是你自己最刻薄的批评家，但是你不需要这样去做。记录你的成就或写一些能让自己快乐的事情，这可以帮助实现你的自我价值。生活值得活下去，你应该提醒自己这一点。
3.Keepfit
保持健康
Exercisingandeatinghealthyfoodcanmakeyoufeelgoodaboutthechoicesyoumakeforyourself.Whenyounoticehowgoodandhealthyyoulook,youwon’thavereasontotrytohidebehindbaggyclothes.
锻炼和吃健康的食物可以让你为自己所做的选择感觉良好。当你意识到你看起来是那么的良好和健康时，你将不会找理由试图把自己藏到宽松的衣服里。
4.Takecareofyourself
照顾好自己
Dosomethingthatyouwanttodo.Ifnobodywantstoseethatcheesymoviewithyou,gobyyourselfanddon’tgetintothemindsetthatonlylosersgotothemoviesalone.Beingindependentandnothavingtoconstantlyhavecompanionshipisastrength,notaweakness.
做你想做的事。如果没有人愿意陪你看那种俗气的电影，那就自己去吧，但是不要陷入只有失败者才会独自去看电影的心理模式。保持独立而非成群结队是一种优势，而不是劣势。
5.Turnintoanoptimist
做个乐观主义者
Itmakesnosenseremarkingonthedarkcloudswhileignoringtherainbow.Seekingpositiveideasandlookingatthe“brightside”canaffectyourmoodforthebetter.Focusingonthegoodthingsinlifecanhelpyouholdyourheadhigh,knowingthatlifeisgood,evenwhenitseemsbad.
忽视彩虹却只把重点放在乌云上，这是完全没有意义的。寻求积极的想法，看到“光明的一面”可以让你的情绪变得更好。关注生活中美好的东西让你能抬头挺胸，即使当生活看起来糟糕，你也会明白它是美好的。
6.Spendsometimealone…butnottoomuch
花点时间独处，但不要太多
Everyoneshouldhavesometimetothemselveseveryday.Readingabookorenjoyingtheoutdoorsaregreatforthesoul.Buttoomuchalonetimecangetthebraintositstagnant.Sometimespeoplegetsickofthemselvesandendupthinkingofthingsthatendupdepressingthem.Haveahealthydoseof“you”time,butmakesureyouleavetheroomtoseekoutthepeoplewhomattermost.
每个人每天都应该在自己身上花点时间。阅读一本书或享受户外活动，对心灵来说是很好的方式。但是过多的独处会让大脑反应缓慢呆滞。有时人们会讨厌自己，最终陷于令自己沮丧的事情中。对“自己”的独处时间要有一个合理的安排，保证在你走出房门后去寻找最重要的人。
7.Dogooddeeds
做好事
There’snothinglikehelpingotherpeopletogiveyouthatwarm,fuzzyfeelinginside.Youknowyou’vedonesomethinggoodandthatyoumadeanotherpersonhappy.Makingadifferenceinsomeone’slifecanmakeadifferenceinyourown,forthebetter.
没有什么比帮助别人能带给你内心更温暖、舒适的感觉了。你自己知道，你做过好事，你让别人感到快乐。你让别人的生活变得不同，这也会让你自己的生活变得不同，也许会变得更好。
8.Setachievablegoals
设立可完成的目标
Settingimpossiblegoalsonlysetsyouupforfailure.If,forexample,youwanttoloseweight,smallincrementsatatimemaybeagoodoption.Youcaneasilylosefivepounds.Losethosefivepoundsandyouwillfeelasenseofaccomplishment.Furtherchallengeyourselftoanothersmallamount.Themoregoalsyouachieve,themoreyouwillseehowawesomeyoureallyare.
设立一个无法实现的目标只会将你引向失败。比如说你想减肥，每次小幅度的增加可能是一个不错的选择。你可以很容易的减掉5磅。减掉了5磅体重，你会有成就感。进一步挑战自己，再减掉一小部分体重。你实现的目标越多，你会意识到你是多么的了不起。
9.Whocareswhatotherpeoplethink?
不用在意别人怎么想
It’sverydifficulttoturnoffthethoughtsofwhatothersmightbethinking.Theonlywayyoucanshrugitoffisifyouresolvetojustnotcare.Whocares?Ifsomeonethinkspoorlyofyou,that’stheirproblem.Thatissueisonthem,notyou.Moveon,stayfabulous.
不去理会他人可能怎么想是非常难做到的。唯一能屏蔽这些想法的是你决定不去理会。谁会在意？如果有人贬低了你，那是他们的问题。问题在他们身上，而不是你。保持前进，做到极致。
10.Learntoloveyourself
学会爱自己
Thepersonwhoseopinionmattersthemostisyourown.Ifyoudon’tloveyourself,trytofindoutwhy.Thentrytofindasolutiontothatreason.Canitbefixed?Ifnot,canyoufindsomeonewhocanhelp,perhapsapsychologist,afriend,orapastor?Makeroominyourheartforyourself.You’retheonly“you”,you’vegot.
你自己的想法最重要。如果你不爱自己，试着找出原因。然后试着找到一个针对这个原因的解决方案。你自己可以解决吗？如果不能，你能找到一个帮你忙的人吗？也许是一位心理学家，一个朋友，或者是一位牧师。在你心里给自己腾出一些空间。你是唯一的“你”。
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