盛夏季节,及时补水

盛夏季节，及时补水

最近一个时期，江南各地均出现历史上少有的高温天气。在这种极端气候条件下，除了防止中暑，必须及时补充水分外。及时补水对人体健康还具有更深层次的作用。特别是老年人千万不能等到口干再喝水。“根据个人情况‘量出而入’是最好的方法。可以观察在不同季节、气温变化时自己的排尿量、每日大概蒸发量、消耗量，从而自我调控喝水节奏和水量，这是最科学的。”一般来说，每天喝1000~1500毫升的温水为宜。由于一次喝水过多会削弱消化功能，因此最好量少而饮水次数多。

晚上睡前喝杯水最重要

夜间人由于皮肤的蒸发、出汗、呼吸作用都会让体内水分丢失，夏季温度偏高容易出汗，导致人体夜晚失水更快更多，经过夜间长时间的水分流失，血液浓缩，成为清晨脑血管意外或心肌梗塞高发的重要原因之一。”夜尿多往往会影响老人夜晚睡眠，老年人多有夜尿多的情况发生，有些老人为了避免夜尿多，养成了睡前少喝水甚至不喝水的习惯，但这个习惯很可能对健康不利。医学专家在分析心脏病及脑部疾病等老年人的重要死亡原因时发现，一天当中清晨是最容易发生意外的时段。心肌梗塞通常是在起床后的两三个小时之内，脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间。而这两类疾病的发生都与血液浓缩引起血栓形成、将血管堵塞有关。而老人体内缺水是血液浓缩最直接的原因。老人睡前可根据自身心脑血管及肾功能情况，斟酌适当饮水。

起床后及时喝一杯水，可使血液正常循环。有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病突发的作用。饮水后适当运动更有益处，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的排毒已及肾功能及内分泌功能的改善、提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。