让你美容瘦身的美人水果餐——开胃菠萝饭
?
???空气中弥漫着一股甜甜的水果香，菠萝不仅美味，更几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
??同时，菠萝中所含的果糖、盐类和酶，能改善局部的血液循环，消除水肿，增加肠胃蠕动，清理肠胃，有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。???低热美容的水果美食，好吃又开胃，是减肥瘦身的好拍档，不用担心吃多了会发胖！
????香甜爽口的菠萝饭，正是夏日里主打美容瘦身水果餐。
?
?
www.26394.com www.399pk.com
?
?
???主料：熟米饭250克
辅料：苹果100克、菠萝100克、熟黄玉米50克、熟黑糯玉米50克、熟青豆50克、金糕50克
调料：白砂糖10克、花生油
???做法：1.将苹果洗净去皮核，切丁
??????2.?菠萝挖出果肉，切丁
??????3.将菠萝丁、苹果丁泡入淡盐水中
?????4.金糕切成小丁
??????????5.锅中放入油，油热后下米饭、白糖，颠炒至白糖与米饭熔化一起时
???????6.将熟黄玉米、熟黑糯玉米、熟青豆放入锅内翻炒
???????7.然后再倒入菠萝丁、苹果丁翻炒，出锅时再放入金糕翻炒均匀，装盘即可
?
????
????私房话：1、米饭应蒸得稍干一些，炒出来的饭才好吃
????????????2、菠萝切开后要在盐水中浸泡一下，可防止菠萝朊酶过敏
????????????3、水果已有甜味，可以不再放糖
|
|
