适合中国人的夏季养生食谱
中医的养生理念，重要顺时，就是每个季节有每个季节不同的养生法，所以会有“季节养生”。当然，不同的年龄、性别，不同的地区、时间，养生方法也不尽相同。那么，不同性别、年龄段的中国人，在夏季有哪些适合的食谱，在饮食上应注意哪些呢？
女性夏季菜谱：清拌苦瓜
料苦瓜，香油盐各适量，。
做法1、苦瓜洗净，去籽，切水中一下，、清心火，去烦燥。妊娠糖尿病咖啡因有一定刺激作用。
性夏季：韭菜豇豆、大枣、莲子、鸡肉、银耳等。补肾温阳、收涩止遗的食物，如、蒜等。
老年人拌什锦
料：豆腐，豆角克，西红柿克，木耳15克，植物油、盐、适量。
做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳切成丁锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳焯透，捞出干水分，装盘备用炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将末、盐、西红柿入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。
：生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。
老年人及时补充钙、维生素发育。蛤蜊粟米西兰花保肝强体，促进消化。西兰花提供丰富的维生素和胡萝卜素，粟米膳食纤维含量高，蛤蜊肉质鲜美，高蛋白、高铁、高钙、低脂肪。
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