腰椎滑脱的的锻炼方法材料来自——《爱爱医.资源》中医外科膏药腰痛复正贴由纯天然中草药组成，在传统膏药的基础上按现代医学理论知识、古法炮制
而成，有舒筋、活血、化瘀的作用，可迅速消除肿痛，一般患者用药十次即可基本康复；具有不打针、不吃药、使用方便，不影响日常生活工作的特
点，是当今无副作用的腰椎滑脱康复治疗方法之一。仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢
用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。俯卧保健法：患
者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10
分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰椎滑脱的发生和发展。在日常生活中不良的姿势如：不正确的坐、立、行及睡眠
姿势、长时间伏案阅读、书写和看电视、上网、在办公室长时间坐着的工作方式、不正确的搬运物品、长时间驾车、家居生活中工作台面的高度过低
、琐碎的家务事等等都是会加重腰椎滑脱的,要注意这些。另外不要过度劳累、睡过软的床铺，游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势
腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。感谢您的关注青衣青衣青衣 |
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