女性45到55岁(更年期),男性55~65岁,这个年龄是称为“更年期”,是一个过渡时期,从中年老年。在此期间,身体的代谢和内分泌功能,特别是性腺功能逐渐过渡到老化,同时,一个不稳定的阶段,因此容易心理因素的影响下或身体平衡失调。更年期综合症是一种紊乱的平衡结果,主要临床表现为内分泌和植物神经系统紊乱的症状。病人常常有头痛、头晕、失眠、双手颤抖,敏感的光和声音刺激,不稳定的情绪烦躁、易怒,缺乏疲劳症状的神经衰弱症。
此外,还有一些明显的植物神经,内分泌功能障碍患者的症状,如心悸、胸血压波动,憋气,阵发性面部发红,热和冷的身体,出汗多、四肢麻木、胃肠功能障碍特点是食欲不振、胃不适、便秘等,大多数患者有月经失调、性功能下降,但偶尔性亢进者。在患者的一些不愉快的心理因素,可以有一个歇斯底里的攻击,患者身体挺直,手臂和腿抽搐,大声哭在他痛苦的心情,等。该病的症状持续了很长时间,然后逐渐恢复。但也有部分患者可进一步发展为严重的更年期抑郁症或更年期偏执状态。
由于更年期综合征常伴有类似神经衰弱的症状,因此,往往容易混淆和神经衰弱。但是这个综合症在绝经期的开始,伴有明显的植物神经和内分泌功能障碍,尤其是改变性功能。这可以区分从神经衰弱。
更年期妇女的饮食清淡,避免味道。这是由于雌激素水平下降,经常会导致高胆固醇血症,更促进动脉硬化的发生。据统计,年轻女性和男性相比,动脉粥样硬化的发生率很低,但绝经期后明显增加,所以这段时间更应注意膳食脂肪和胆固醇的摄入量。应少吃或不吃含有高胆固醇和饱和脂肪酸,选择植物油,如油菜籽油,葵花籽油,吃一些玉米面粉,蔬菜,水果,肉,鱼和其他的食物较少的胆固醇,吃大豆制品,如豆腐、豆腐、豆奶、豆腐蛋糕,因为他们很好的植物性蛋白质。近年来大量的报告;完全取代动物蛋白与大豆蛋白,使血脂胆固醇显著降低。许多植物纤维,如豆芽、胡萝卜、芋头、海藻、叶菜、番茄、黄瓜、辣椒、苹果、橘子等,帮助消化液的分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
此外,洋葱,大蒜具有良好的降脂效果。木耳、蘑菇可以补气、益气消化。近年来,该报告蘑菇可以降血脂,促进吸收的维生素。鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨富含维生素C,以减轻高胆固醇血症,促进铁的吸收,也有一定的效果。
更年期女性由于内分泌的改变,可能会出现水肿,高血压,所以盐控制在3-5克每一天。
更年期妇女体内雌激素水平的降低,骨合成代谢下降,所以容易骨质疏松,增加骨折的发生率。专家表示,女性失去骨量,从开始的40岁更年期和绝经期和骨质流失的进一步增加股骨颈、股骨、胫骨腓骨、臀部等很容易断裂,和更短的高度,甚至驼背弯曲等。此外,女子1000毫克的钙,每天可以降低血压的舒张压的6%左右。钙还能维持神经和肌肉的兴奋性。更年期妇女体内激素的影响,情绪不稳定,如果缺乏钙在人体内,更会加重情绪波动,增加了精神痛苦。因此,更年期女性经常食用含钙高的食物,如牛奶、奶制品、海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱、钙供应不少于每天1000毫克。
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