简单五招清掉体内宿便
便秘其实就是人们在摄入食物时，有一些存放在体内的垃圾排不
出去，导致内分泌失调，从而导致肥胖。在现在以瘦为美的社会里，
大多数女性都会为了苗条的身材去减肥，肥胖是女性朋友心中的痛，
没办法容忍的事情，所以一定要对便秘引起重视。
1.早晨起床喝一杯温开水
便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸
收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分有消除便秘的效果，夜间
肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运g1328会g8616g5191g5132g5567g17907，
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2.一g3837一g11430g18252g3914g2555
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量，不会g2469胖。
3.水果g1328g2164g20196
水果中g2559有g1028g4512的果g14026，水果中因为有果g14026g6177有g11840g5242，果g14026会吸
收水分而g1969g14026，对于g7592g17731g12926便g1075有g5468g7846的效果。水果g1075g4512g2559g1028g4512的g13512
g10995g13044g2462g11731物g17148，是g2164g20196的g3921g17885g6333。
4.在g12871g20289中g2164入g12973g12871g451g1852g21626g12573g12907g12930
g1852g16907g12879食物g2559有g1028g4512的g14215食g13432g13512，g17837g12193g19762水g9354性的g13432g13512g17148g7424身就
有g2062g9620消g2282道运动的效果，而g1000g4439g7092法被消g2282g18249g13044所分g16311，会在肠道
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出。
5.g13485g13934g4388g6365g1022g6717g2555
g3534g7424上g6365g6717g14157g18108是有效的，g2499以g1431进肠道的运动，不g17819g2499不是g19555
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圈g6365g6717g8611次10圈，并g1000g2164强在g13934脐左g991角g451右上角与左g991角g178373g1022
g9869，因为g178373g1022地g7053是大肠弯g7366的位置，g8611g3837睡觉前g6365压g102210g991g5122
肠道g1328运动。
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