忽视居室污染是养生大忌居室是人们休息的主要地方，人的一生至少有三分之一的时间是在自己的居室度过的。居室卫生对健康长寿的影响，是近些年来长寿学者注意研究的课题之一。
居室污染有哪些？
居室的环境好坏，空气是否净化，阳光是否充足，污染是否最少，对人体健康关系甚大，不可等闲视之。
1．居室内的污染物
首先，居室内的污染物的来源很多，有来自人体自身的细菌微生物与二氧化碳，一般情况是成年人每小时要呼出25升的二氧化碳；吸烟的居室空气污染最为严重，烟内含有10多种对身体有害的物质，一个人吸一支烟，就吸入了甲醛、一氧化碳、二氧化碳、二甲基亚硝胺、二乙基硝胺、甲基苯并芘等。
如果在一间居室内有一个人不停地吸烟，那室内空气污染程度将远远超过一个工厂在24小时内允许排出的污染量。如果家长抽烟，则家中小孩与其他成员呼吸道的发病率比不抽烟家庭的成员高出许多倍。
2．居室内的尘埃
其次，居室内尘埃的危害也不小，尘埃的来源很广，地壳的自然变化，人类的活动，宇宙万物的运动，都会时时刻刻产生尘埃，污染空气，侵入居室。据测定，世界上每年降尘量已达390万吨，一些大城市，每月每平方米仅降尘量，高的达到100公斤左右。
污染物无孔不入，在居室内游荡、聚合。当尘埃颗粒超过10微米时，便跌落下来形成灰尘，会污染食品、食具等，并通过人们呼吸潜入鼻孔、呼吸道、支气管等传播疾病。
3．某些家具、家用电器导致的居室污染
某些家具、家用电器，虽给现代家庭增添了许多光彩，但也因此对居家带来新的污染，诸如烤制工艺差的彩花瓷具，可造成镉、铅等重金属污染；新油漆的家具涂料层中的含铅量高达10%以上；新喷漆的家具可产生苯蒸气，会致人慢性苯中毒，一些塑料家具可产生甲醛；乙烯地毯、挂饰可产生烃类物，能使人疲劳并刺激皮肤；质量差的日光灯、损坏了的荧光管可产生聚氯联苯；计算器、计算机可产生低剂量放射物；大屏幕彩电可产生较强的伦琴射线；质量差的组装电视机常会透出臭氧。
4．噪声污染
声音是物质振动所产生的一种波，物理学常以“分贝”来表示它的强度。一般人们能听到的声音为1～120分贝，互相交谈语言为50分贝左右。环境的声音不宜超过20分贝，如在70～95分贝环境下，就会对脑功能产生不良影响，以致出现头痛、记忆力减弱、失眠等症状，如长时间在115分贝以上的声音刺激下，听觉细胞就会受到永久性的破坏。
据测定，一声大炮的轰鸣约130分贝，导弹发射的巨响高达160分贝，如把小白鼠放在这种环境下，它立即会体温升高而死亡。
因此，噪音对健康的影响是不可忽视的，因为它作用于人的中枢神经系统，使大脑皮层的兴奋与抑制平衡失调，造成条件反射，异常及脑血管的损伤，累及植物神经系统，从而造成心慌、乏力、多梦、头昏等一系列症状。
正是居室内的这种种污染，给我们带来对健康的威胁，即使在科学很发达，对环境保护措施很重视的美国也在惊呼着，美国环境保护局科学家壮斯?华莱士，根据5年来研究数据估计表明，吸收了各种化学品的房屋内部，使每个家庭比附近的任何化工厂更像一个有毒废物的垃圾堆。美国环境保护局还宣称：“从油漆到洗涤溶液剂，家家户户都有有毒化合物，这些东西的致癌作用，几乎比空气中的污染物大3倍，紧靠化工厂的地区更是如此。”
面对着这些已危害人类健康的各种污染，必须牢固地建立预防意识，因为这些污染物中有许多是由于忽略与大意造成的，有许多是由于缺乏科学知识所造成。
如何应对居室污染？
为了居室的环境清洁与卫生，把污染减少到最低程度，应该做到：
1．?禁止抽烟，至少不在居室内抽烟。
2．?使居室保持经常通风，保持室内空气清新。
3．?采用居室空气净化器来减少尘埃，使用湿扫帚扫地以减少尘埃飞扬。
4．?知晓一定的商品卫生知识，尽量选用对健康无毒、无害的室内装修与摆设用品，科学地选择油漆、裱墙材料与塑料家具以及排除家用电器的故障与少用彩瓷器皿等。
5．?在居室内适当地养花，以调节与净化空气，因为花卉在光合作用下具有吸收有害气体、制造氧气、杀菌、除尘等功能与作用。
6．?居室如何防噪音
噪音常来自汽车、工厂机器的撞击、转动和日常生活的广播、吵闹等等，如何减少这些噪音的干扰，使居室保持安静呢？下面介绍几种方法：
（1）?经常检修门窗，防止外界噪音自门窗的缝隙钻入，特别是窗户上的玻璃，要装镶妥贴，避免因房屋或路面震动而发出“咯咯”的声响。
（2）?设置双层窗帘，外帘可薄些，以调节光线，内帘可用质地较厚实柔软的布料制成，可保暖、遮光与减弱噪音，夏天可挂竹帘，这样既隔热又阻挡部分噪音。
（3）?选用木质家具，这是由于木质纤维具有多孔特性，能吸收噪音。
（4）?收听或收看收音机、录音机、电视机，音量不宜太高，以减轻声音的干扰。
（5）?室内的凳、桌、椅、床有摇动响声时应及时修理，挪动时要轻搬轻放，最好在椅凳的脚底上钉上一层薄橡皮片，以减轻搬动时声响。
（6）?在居室周围多栽树木，临街的窗户装密封窗等也是一种有效的措施。
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