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身心健康解读
这套《身心健康状况解读》课件是依据美国心理学家、老年学专家，身体心灵发展、身
心健康、人类老化等研究领域的先锋，促进身心健康等领域的研究权威人士，肯·戴奇沃迪
经过多年研究与深入探索身体与心灵、健康与疾病的相关问题和治疗方法，并获得的身体心
灵对应区域的完整系统资料而编著的，旨在通过科学的解读身心，帮助我们了解健康与疾病
的身心本质，掌握自己身心发展状况和未来发展趋向，以便做出合理的调整。
一脚与腿（心理支持）
我们与大地的主要接触来自于双脚与双腿，因此，脚与腿不仅是我们“根植大地”与其
联结的生理部位，而且也是我们心理的基础，它表示我们由土地发展而来，并获得支持与稳
固的力量。
（一）脚板（身心平衡点）
一个人的双脚与心理关系极为密切，因为双脚接触现实、接触地面和受地球吸引力影响，
就生理而言，双脚的不平衡会影响身体结构的整体平衡；从结构与功能来看，双脚显示出他
面对生命挑战时所采取的观点与态度。一个人站的稳与不稳，通常表示他的情绪稳定与不稳
定。
1.请观察你的双脚
（1）你感觉它健康吗？
（2）脚趾头是否卷曲向下？
（3）他的温度会不会低于身体其它部位？
（4）他会给你带来舒服的感觉或者只会带来痛苦？
（5）你有没有好好照顾它们？
（6）它们喜欢什么？
2.健康的双脚
人的双脚支撑着我们的身体心灵走过每一个春夏秋冬，伴随着人的生命度过人生四季。
一个健康的双脚会反映在健康的脚底，而身体心灵各构成因素对脚的会续发展有一定的刺激
和形成力量。
（1）健康的脚板血液流畅、不扭曲；
（2）站姿时应该有三点与地面接触（见图1-1）；
（3）脚板中央由跖骨形成有弧度的足弓（见图1-2）。
（4）稳定的个性与情绪
3.扁平足（见图1-3）
如果一个人的脚没有足弓，通常站不稳，很容易被推倒，无论在生理上与心理上，与外
在世界的关系都欠缺稳定性，.
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（1）脚板呈扁平状，行动起来很容易，但缺乏足够流畅性与稳定性，以充分发挥行动
效率；
（2）整个身体（尤其双脚）抗拒外力的姿势，反映出个体对生活问题（如情绪、信仰）
抗拒所表现出来的心理状态；
（3）背部、颈部与头部肌肉因为承受身体下半部的不稳定可能会过于发达。
（4）这种身心关系的弱点，常会影响与他人维持长久的稳定关系和自我的责任感。
扁平足虽然有遗传因素，但更多的可能是因为处理生活中各种挑战的方式所造成，而唯
一能改变足弓弧度的方法就是改变自己安身立命的心理态度。
4.吸盘式脚板（见图1-4）
当一个人不得不压迫双脚与双腿以站稳脚步时，身体心灵的其它部位也会发展出一套姿
势来配合这种“吸盘”式自我支撑风格。
（1）弯曲脚趾、拱起足弓，试图抓住地面，增强自我支持与稳定的力量。
（2）脚部肌肉变得僵硬，长期处于紧张状态，这种脚步的紧张压力可能与尚未解决的
情绪危机有关。
（3）大腿肌肉通常过分发达，刻意强调自我控制，以弥补本身的弱点，导致缺乏流畅
的稳定性，无法轻松地接触地面。
（4）身体后半部肌肉会紧张，尤其以小腿、膝盖后半部及下背部为甚，这显示了一个
人过分要求自己坚守立场，控制一切的行为模式。
5.脚跟过于用力（见图1-5）
如果一个人很容易被击倒及受人操纵时，为了让自己站稳脚步，就会发展出一种夸张的
决心，想要控制全局的欲望，但却隐藏了很深的恐惧感和不安定感。
（1）站立时脚跟用力，会不自觉收紧下颚，收紧腹部，呼吸变得短促，姿势维持一久
就会产生焦虑感和恐惧感；
（2）经常维持这种姿势，会无法让自己放松和自在；
（3）脚跟过度向下用力以求站稳脚步的反应，可能会引起胸部收缩，胃部紧张，造成
骨盆与下背部僵硬。
6.脚尖过于用力
用脚尖走路的人，无论是在生理上或心理上，都不容易与地面接触，多数情况下是一个
缺乏实际的梦想家，但却有着非凡的想象力与艺术创造力。
（1）用脚尖走路，脚跟几乎没有承受任何重量；
（2）走起路来身体好似往上飘；
（3）容易呈现过度的不确定与不稳定的心理状态。
7.沉重的脚
脚步沉重的人，创造出沉重的生命与心理系统。如果这种姿势是由于长期恐惧或焦虑所
引起，就很容易产生疾病。
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（1）身体沉重往下压，亟欲站稳脚步，保持平衡，了解自己在生命中的定位；
（2）通常安定，值得信赖，但缺乏活跃性与创造性；
（3）强调稳定，对应付行动和改变感到困难；
（4）当强烈要求安全与稳定时，身体心灵的其他部位也会对生命采取一种强制、反抗
或僵硬态度，如此可能会导致身心发展停滞或衰退。
脚形即是出自遗传，也是由个体从事的身体活动——生活方式所决定的，身体心灵的构
成因素不仅会影响脚步的特征与功能，同时也会对脚部的后续发展有一定的刺激与形成力
量。改变生活方式会帮助我们改变在世界上的生存形式，也会减轻以往的心理冲突与压力，
我们的脚也会以新的方式接触地面，站大越来越稳定。
改造我们的脚有两种有效的方式，其一，以运动和按摩改变脚形，因此而改变我们的生
活方式；其二，改变生活方式，借此慢慢改变脚形以符合新的心理状态。
8.足部反射区（见图1-6，1-7）
我们的脚底可以显示出整个身体心灵的健康或生病状态，这是因为身体所有的经络终点
都在脚底，所以身体的器官与肌肉都可以在脚底找到相对应的反射区。
依据足部反射学理论，当身体某个器官出现健康问题，脚底相对应的反射区就会出现触
痛，当身体器官恢复健康，脚底相对应的反射区疼痛就会消失，通过指压可以作出判断，也
可以通过足底按摩促进能量流通，促进平衡，回复身体活力以及进行治疗，这种方法称为局
部指压治疗法。
我国中医理论认为，足底压痛点与人体器官“气”的运行有关——气沿人体内经络流通，
如果人体内气血顺畅均衡，身体各个部位与器官就会健康。
按摩脚底——可以促进其的流通，恢复身体的活力与平衡状态，因为所有的经络终点都
位于脚步，大约与脚步淋巴结所在的位置相同。
（二）脚踝与膝盖（轻松感的关键）
脚踝与膝盖都是人体的关节，所有关节都是身心功能交叉的管道，关节的状况决定我们
是否和谐、优雅。因此膝盖和脚踝反映出我们追求生命进步的渴望；脚踝、膝盖受伤往往与
一个人如何面对进步或无法进步的心理冲突有关。
1.请观察你的双脚与膝盖
（1）你感觉他们健康吗？
（2）你的脚踝旋转是否灵活、舒适和轻松？
（3）你的膝关节是否感觉柔韧、有弹性、活动轻快？
（4）他们有没有疼痛、僵硬和不舒服？
（5）你是如何照顾他们的？
（6）他们喜欢什么？
2.健康的脚踝与膝盖
脚踝与膝盖的健康和稳定性对我们的生命攸关重要，他们反映出我们行走在这个世界上
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的放松感——我们生活的这些层面自然流动和敞开。
（1）持续支持整个身体心灵对抗地心引力；
（2）富有弹性，灵活而充满活力，能够很好地调节进入身体的力量，和谐与优雅；
（3）自我支撑，适应改变，轻松面对压力；
（4）能够很好地协助双脚执行接触地面，站稳脚步，行动流畅功能。
3.脚踝与膝盖的僵硬
脚踝与膝盖反映了一个人如何如何应对生命的动态，这个部位如果经常紧张受阻，交叉
管道经常堵塞，就会干扰进出身体的生命能量，使关节逐渐变得僵硬而失去弹性，也会变的
很容易受伤和生病。
（1）关节僵化，肌肉紧张，弹性降低，活动受限，有时会出现疼痛；
（2）面对阻碍、挑战、压力或心理冲突时，关节很容易受伤；
（3）关节活力以及承受冲撞能力降低。
我们的关节既是交叉通道，因此，也是最容易遭受身体心灵压力侵袭的位置，这些关节
就像是我们身心健康的报警器，当身体未受到妥善照顾时，他就会以非语言的方式发出求救
信息，如果我们学会了把身体的信号转译为心理情绪信息，此时，我们会注意到自己的需求、
情感和内心冲突，当我们选择的应对方式正确时，身体心灵就会呈现活力，否则这些紧张、
压力与冲突就会持续存在。
长期忽略压力会造成严重的伤害，我们的身体会很坦白、正确地说明我们对他做了什么，
并将我们的所作所为经由身体心灵回馈给我们。
（三）腿（自我立场安全感）
我们大多人都会有双腿承受压力的经验，这些压力以某种影响着我们的活动能力，也限
制了我们对身体心灵的意识。无论在身体上或心理情绪上，双腿都会以他们被使用的情形来
发展自己，因此，不同的腿部形状反映了一个人不同的行为模式。
1.请观察你的双腿
（1）你感觉他们健康吗？
（2）你的手在不弯曲膝盖的同时能触到脚趾吗？
（3）感觉一下你的大腿与小腿腿背的肌肉紧张吗？
（4）站稳脚步时时你有安全感吗？
（5）你是如何照顾他们的？
（6）他们喜欢什么？
2.健康的腿
腿是行动的象征，一个健康的腿可以带我们去任何我们想去的地方，享受爱自然的无限
风光，也能为我们创造出最优美的舞姿、优雅的形象和享受生命的艺术。
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（1）双脚站立，双腿伸展肌肉放松、有弹性及良好的柔韧性；
（2）协调关节完成最基本良好的伸屈旋转运动，活动自如；
（3）身体前屈时，手指可以触摸到地面；
（4）具有安全感，处在一个自我认同和安稳的境界；
（5）良好的自我支撑系统和适应改变的能力
3.瘦弱、发育不良型
一个人的双腿瘦弱、发育不良的，往往因自我支撑系统脆弱无力，很难站稳脚步，做到
“顶天立地，稳如泰山”。
（1）腿部能量不足，肌肉不发达，需要依赖身体心灵其他部位给予弥补；
（2）通常借助手臂、颈部、下颚、眼睛和智力“站稳立场”；
（3）对于自我形象与生命定位不容易准确，需依赖他人支持，获得他人的肯定从而建
立信心。
4.粗壮、肌肉发达型
如果一个人腿部粗壮，肌肉发达，通常会很固执，不容易适应改变，坚持自己的固有立
场会持续很久。
（1）腿部粗壮，肌肉发达，能量充足，不易改变；
（2）过分强调自我控制，站稳脚步，却不能为适应改变而采取行动和应对突发事件。
（3）个性中的刚愎和僵硬可能会形成压力，使自己喘不过气来。
5.肥胖、肌肉不发达型
一个肥胖而肌肉不发达的人，与双脚沉重的人很相似，备壅塞的身体所压迫，无法向上
或向外突破自己的生命。
（1）腿部肥胖，肌肉不发达，能量壅滞；
（2）行动能力极为迟缓；
（3）不容易展开行动或参与充满活力的的活动。
6.细瘦、肌肉紧缩型
一个人的双腿细瘦、紧缩，大多属于剑及履及的行动派，容易随性所至，冲动行事，需
要不停地动，却还未发展出对应的平滑与顺畅，因此无法以整合、一致的方式活动。
（1）双腿细瘦，肌肉紧缩，充满活力与冲突；
（2）腿部关节往往是冲突的交汇点，经常受疾病所困扰。
（3）呈现反复无常和不一致的活动方式。
无论腿部的形状属于那一种类型，反映在身体心灵这个部位的心理压力，通常与我们“爱
惜生命”的态度有关。我们处于现代社会，不得不必须面对随时改变心情、风格、节奏、情
感的情形，为了适应身体与地面联系的加速变化，我们用双腿紧紧抓住地面，迫使腘窝肌肉
收缩、僵硬，反而干扰了我们与地面的联系。对于双腿的这种状态，通过心理行为治疗——
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训练腿部伸展和运动之后，都能获得不同程度的良好反应与放松。
1-1健康脚-站姿时有三点与地面接触
1-2健康脚-脚板中央由跖骨形成有弧度的足弓
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1-3扁平足
1-4吸盘式脚板
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1-5脚跟过于用力
1-6足部反射区
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1-7足部反射区
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