云方健康设计室
四自主神经功能训练方法与实操
健康来自于人对自身与环境的适应能力和自然健康生活观，而不是一味追求避免各种因
素。因为生活中的很多因素是防不胜防的，也是无法避免的。为了保持体形，我们禁食许多
食物；为了维持营养平衡，我们天天补充各种营养品；需要安静，我们远离人群；担心患病，
我们三天两头到医院检查；为了自己的不愉快，我们怨恨别人，指责环境；避免伤害，我们
让自己孤独；还怕失败，我们不敢尝试新的生活???。这一切是什么？是恐惧！是逃避的
理由，合理化的借口，制造压力的根源。为了改变这种状况，我们需要对生命抱有积极的态
度，那就是主动发展与提高自身的各种能力，通过各种身心的训练，达到维护与促进健康的
目的，这是新世纪每一个人通往健康之路的健康手段。
?“立竿见影法”
这一方法是由亚历克斯.洛伊德博士研究综合了所有缓解压力的有效元素——身体上的、
非身体上的——融合而成的一个强效方法。第一次将目前已知的最能有效缓解压力的身体及
非身体的方法相结合，在短短10秒钟之内，使我们会感受到明显的效果。
1.训练目的
中断压力反应，避免压力累积，清除压力，保持平衡状态。
2.训练方法与步骤
（1）使用时间：当我们感觉自己能量不足或承受了压力时，即可使用。
（2）感受压力水平：当我们选择开始做“立竿见影法”时，首选集中精力去感受在当
天或那一刻感受到的压力的总体水平——紧张感有多强？程度有多大？感觉对自己有多大
影响？自己与他人的关系有多大影响？对自己看世界的方式有多大影响？是不是影响到整
个身心？
（3）给压力打分：从0到10分。0意味着没有任何压力，而10则意味着压力达到无
法承受的地步。
（这是一个非常有帮助的工具。在做“立竿见影法”前、后评分时，可以帮助我们测量
减轻压力的效果，也会帮助我们判断是否需要继续做，让压力水平降的更低。做完成“立竿
见影法”后，我们会感受到总体压力水的平降低。）
（4）合掌：将手掌以舒服的姿势放在一起，可以十指相合或交叉做祈祷的姿势，也可
以做其他姿势，但都需要将手掌放在一起。
（5）集中意念：想要清除出身体的压力——身体上的或精神上的。
（6）进行10秒钟强有力的呼吸：用“腹式呼吸法”快速有力地呼吸。用嘴有力地吸气、
呼气。使用你的横膈膜，这样你的腹部就会随着吸气鼓起，随着呼气收入。
3.注意事项
（1）如果出现头晕的感觉，继续保持这个呼吸的方式，但是可以降低强度。
（2）做强有力的呼吸时，想象积极正面的东西或平静的场景。
（3）可以在心里默念“耐心”、“平静”、“安详”。
（4）如果想要快速减少即时压力，降低压力的总水平，我们强烈建议每天做3次、4
云方健康设计室
次甚至更多次。她会带给我们一个完全不同的感受！
4.训练原理
（1）呼吸的力量
“立竿见影法”使用的是一种“强力呼吸法”的呼吸技巧。这种强力呼吸法可以帮助
我们中断压力的循环，用几秒钟的时间就能产生类似几十分钟的有氧运动和冥想的效果。
早在1981年，《科学新闻》杂志就报道了美国国家衰老研究所一项关于肺部功能和长寿
的研究。这个研究长达30年、涉及5200名对象。研究发现：一个人的肺部功能可以显示其
总体健康水平和活力，同时也是预测一个人潜在寿命的重要依据。通过对肺部功能的测量，
可以判断一个人能活10年、20年还是30年。
“立竿见影法”的呼吸作用：
?身心更放松；
?控制呼吸的肌肉会让身体达到最大吞吐量；
?刺激心血管系统，增加携氧量；
?清除体内的二氧化碳等废物；
?通过增加内分泌系统的能量，来刺激免疫系统；
?改善淋巴系统的功能。
（2）冥想
“立竿见影法”在尽力将体内的压力移除的部分有一个简单的“冥想”环节，将冥想纳
入其中，通过刺激大脑特定的区域，诱使其进入一种“放松反应”。将强力呼吸与集中意念
（集中精力把压力排出体外）相结合，使训练能保持数小时效果的部分原因。在此过程中，
用呼吸的力量来增强意念的力量，再将之运用到身体和脑。
一项由马萨诸塞州立大学医学院的神经科学家乔恩?卡巴金博士领导的研究发现：冥想
可以使一个人的大脑活动从右前额叶皮层（压力下会更活跃）转移到左前额叶皮层（安静时
会更活跃）。这个转移不但减少了压力的负面效果，还减少了轻度抑郁和焦虑的可能性。
埃克塞特大学的艾德里安?怀特博士进行的一项研究也得出了类似的结果，其研究结论：
冥想可以增加前额叶皮层的神经电流活动，降低焦虑感，促使人处于更积极的精神状态；减
少脑扁桃体（大脑产生恐惧反应的部位）活动量。
总之，冥想可以将我们的注意力从恐惧与焦虑转移成为平静，脑电波就会从充满压力转
向平静。
（3）能量医学——使用双手
从能量医学的角度讲，我们的双手具有治疗力量。当我们将双手的手掌放在一起时，我
们就开始用手中的能量减缓压力。这是一个简单却强大的技巧，可以大大增强减压效果。
人生中有时带给人压力的情况十分复杂，或者能引发太多的负面情绪，此时“立竿见影
法”只能移除表面压力，需要选用以下“治疗密码”进行深入治疗导致身体出现如此反应的
细胞记忆和错误信念。
?“治疗密码”
云方健康设计室
这一方法也是由亚历克斯.洛伊德博士发明的，他研究发现，确实有一个治疗密码对几
乎所有人、所有问题都有效。
1.训练目的
激活4个治疗中心：
（1）鼻梁：鼻梁和双眉中线之间的区域。
（2）喉结：喉结处。
（3）颌：头部两侧颌骨的最后方。
（4）太阳穴：头部两侧太阳穴往上一英寸半（3.8厘米左右），向后脑方向一英寸半。
2.训练方法
选一个舒适的位置，全身放松，安静坐下。
（1）评估：做“治疗密码”前，选择一个目前最困扰、最痛苦的记忆或问题，心中想
着问题，然后给其难受程度打分，0～10分，0-无痛苦，10-痛苦程度最高。
（2）确认：仔细确认与问题相关的感受和（或）不健康的信念。
（3）记忆追溯：回想你人生中是否在另一个时候也有同样的感受，尽管情况完全不同。
我们所寻找的是相同类型的“感受”，而不是处境上的。锁定浮现出来的最早感受记忆，
也许还有别的记忆，但是我们要寻找的是最强烈的或出现时间最早的记忆，对其进行优先治
疗。
（4）给这段最早的记忆评分：0～10分，0-无痛苦/困扰，10-痛苦/困扰程度最高。
现在困扰我们的问题之所以会成为麻烦，主要就是因为它可以连接到以前一段未治愈的
记忆并由其引发。当你治愈了最早或最强烈的核心记忆之后，其他所有附于其后的记忆都会
同时被治愈。
（5）咏颂治疗祷文：在其中插入所有你需要解决的问题（“我4岁时的记忆”，“我的恐
惧”，“我的头痛问题”等）。
祷文：“我祈祷，所有已知和未知的负面图像，不健康的信念，有害的细胞记忆和所有
身体上的疾病，只要是与______________（个人问题）相关的，我都可以发现、打开并治愈。
大自然会赐予我光芒、生命和慈爱，在我的体内流传。同时，我也祈祷治疗效果成百倍增长。”
（这是为了告诉身体将治疗作为优先的事来做。）
（6）进入手势训练：双手放松，五指指尖相聚留有空隙，指尖瞄准治疗中心周边的区
域，想象它们在发光。每个手势做30秒至1分钟，重复对不健康信念有治疗作用或特别针
对你的问题的“事实真言”。
4个治疗中心部位以及手势训练顺序，见表5-2。
表5-24个治疗中心手势放置部位与训练顺序
治疗中心中心部位正常手势部位休息手势部位
1鼻梁位于鼻梁和双眉中线之间的区域。双眼下眼眶
2喉结喉结处。
3下颌头部两侧颌骨的最后方。同左
4太阳穴头部两侧太阳穴往上一英寸半（3.8厘米左同左
云方健康设计室
右），向后脑方向一英寸半。
除喉结治疗中心外，每个治疗中心都分为一个正常手势，一个休息手势；正常手势位置
指尖对准治疗中心点离身体2～3英寸；休息手势，指尖对准治疗中心的顶端，顺指放于其
下方或周围2～3英寸。
（7）做完“治疗密码”后，再次对问题评分。当最早、最强烈的记忆已经下降到0或
1时，可以接着进行另一个最困扰的记忆或问题。
3.注意事项
（1）治疗重点不在于负面的东西，而在于正面的东西。
（2）确保将4组手势按顺序全部做完再停下来，大约需要至少6分钟。
（3）摒弃杂念和干扰。
（4）每天推荐做三次。
4.训练原理
（1）体内四个治疗中心
?中心1鼻梁部：垂体和松果体。
?中心2喉结部：脊髓、中枢神经系统和甲状腺。
?中心3颌部：活跃的精神大脑，包括扁桃体、海马体、脊髓和神经系统。
?中心4太阳穴：拥有更高级别功能的左右脑和下丘脑。
（2）治疗中心的发现
美国心能研究所的研究显示：压力是疾病的根源，如果压力被移除，连基因都可以治愈。
他们确认了一种非常强大的治疗之源，甚至能够修复损伤的DNA。
亚历克斯.洛伊德博士指出：“治疗密码”的发现不仅揭示了一种能自动激活心能研究
所确认的治疗之源的物理手段，也可以通过改变有害的细胞记忆图像背后潜在有害能量的形
式与频率达到治疗效果，将有害记忆转为健康记忆。”
最近研究发现：我们的记忆图像存在于身体每个细胞的信息能量场，类似于DNA，四个
能量中心形成的组合，能够洗刷体内的每个细胞，使其流过健康的治愈能量。
我们体内生来就具有神奇的自愈能力，这是大自然的恩赐，他一直存在于我们的体内，
只因我们有悖于我们认知的自然，才会使我们对自身的自愈能力失去了记忆。“治疗密码”
的发现，使人类再次认识到，压力即是关闭体内自愈系统（神经免疫系统）的因素，当消除
了将体内自愈系统开关关闭的压力，神经免疫系统就可以恢复工作，去治疗身体内出现问题
的地方。
神奇的自然，
神圣的自然，
赋予我们生命的自然，
接纳我们回归的自然，
给我们永恒之路的自然，
你就是人类的故乡，
云方健康设计室
我们生存的家园，
感恩你赐予我们的一切！
参考文献
从略
|
|
