甄龙双节棍·教练员守则
一、热爱双节棍事业，注重武德修养，有很强的责任感和使命感。
二、时刻保持谦虚，务实严谨的工作作风，刻苦钻研教学体系，不断创新教学方式。
三、教练员须穿戴整洁，谈吐得当，时刻自觉维护教练员形象。
四、上课期间不得与学员私聊，或做与课程无关的事情，不得在训练场附近吸烟喝酒等有损教练形象的行为。
五、时刻告诫学员和自己不得打架斗殴或用武力解决问题，注重学员的武德修养。
六、教练员必须确保学员在训练中的安全，及时制止学员的不安全行为，情节严重的可以让其停止上课。
七、教练员须定期参加教练员训练，不断提高教学能力。
甄龙功夫俱乐部
甄龙双节棍·学员守则
在训练过程中一定要严格服从教练安排管理，尊师重道，注重礼仪。
正式训练时必须统一穿着双节棍道服。
练习前做好充分准备活动，以免受伤。
禁止使用双节棍打闹，以免误伤自己和其他学员。
训练休息时间和结束后须将双节棍悬挂或摆放到规定位置后进行休息或其他训练。
在训练前认真检查双节棍链接口处是否结实、安全，避免训练时出现意外。
禁止使用双节棍向人体弹射或抽打，禁止利用双节棍打架斗殴。
训练时注意双节棍与他人的训练距离保持1.5米开外（包括对镜练习）。
训练时必须注意力集中，以免飞棍、脱棍致伤自己或别人。
训练时须摘掉眼镜，以免击碎镜片伤及双眼，把自己的贵重物品，如手机、银行卡不要装在身上，以免打碎。
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甄龙双节棍·日常训练流程（简化版）
礼仪
（教练员和学员相互敬礼，上课）
二、准备活动
1、热身运动：慢跑、交叉跑、跨步跑、单脚跑、高抬腿跑、倒退跑
2、徒手操：1）手腕脚腕活动、2）肩关节绕环、3）扩胸运动、4）转腰运动、5）快速高抬腿
3、压腿：1）弓步压腿、2）仆步压腿
4、踢腿：1）正踢腿、2）侧踢腿、3）里合腿、4）外摆腿
双节棍基本动作训练
（按照训练流程表学习、不能跳跃式学习）
四、双节棍套路训练
（套路一定要连贯、流畅、动作干脆有力）
身体素质训练
1、往返跑、2、蛙跳、3、单足跳、4、跨步跳、5、快速俯卧撑、6、仰卧收腹
六、礼仪
（教练员和学员相互敬礼、下课）
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