转我的不专业腹肌训练分享
哈哈，很多网友问我的腹肌是怎么锻炼出来的，是不是去健身房之类的，
我觉得如果你有恒心，就没有必要去健身房之类的地方，健身房提供的不过是个健身的气氛而已，我很多朋友下定决心去健身，但最后的健身卡往往变成了洗澡专用卡……
我也没有刻意去锻炼腹肌，也许是自己的肉是精瘦，我觉的腹肌是精瘦的人才会有，很多运动员天天锻炼但是也没有腹肌，就像黄立行，他的身材够好了，但是腹肌却没有。这类强壮型的肉质我觉得要练出腹肌必需要多几倍的努力….
善于用腹部发力。我发力的方式就比较倾向腹部，就像你提一桶水，我腹部也许承受了百分之70的力，我手臂的力只用了百分之30….很多人发力用的是手臂这一节，所以我的腹部肌肉就要强于一般人，但同样，我手臂的臂力就会弱于一般人。
持之于恒的锻炼。用心的去喜欢一项运动，不要三天打鱼两天晒网。任何一项运动都是以力量，速度，身体过硬的素质为基础。这就是为什么很多人不明白为什么打乒乓球羽毛球也能打出身材，运动是全身协调的，身体的每一个环节都要运用得当。就好比乒乓球的拉弧圈，转身击球那一霎就要收腹，然后击打时转身，触球一瞬间就把身体的全部力量爆发出去，这样不留一分力，曾经我的启蒙教练告诉我，你要赋予乒乓球能量，让对方感觉你打过来的不是乒乓球，而是一颗飞行的子弹直穿对手心脏，每打一个球全身的肌肉都承载在最大的发力，几个小时下来，几天下来，几个月下来，几年下来……你就会发现，自己的身材就出来了….况且运动是无止境，今天的球速我打到了300km/h，明天我要把球速提到到305km/h，就要我必须增加身体的各个部位的肌肉来达到要求，于是你就有动力做各种肌肉的训练，这种动力是自觉的…….
其实在小学我就有了惊人的腹部力量，那个时候体育考仰卧起坐，同学一份钟做30个就已经不行了，而那个时候我一口气就做了100多个，我想更应该得益于我愉快的童年…是的，找几个快乐开心的朋友，在一起欢声笑语，那个时候，每天笑到肚子抽筋的事情不计其数，然后放学大家一起去游泳，那个时候我们小区的游泳池有5米跳台，小时又比较贱，有些同学不敢上去，于是就打一巴掌那同学然后飞快的往5米台上跑，然后跳下来，然后又爬上岸，如此循环…..我们爬上岸不是走楼梯那种，而是直接借助水的浮力用手一撑然后脱离水的阻力，这的确很需要臂力和腹部力量，也许小时候就奠定了基础…..
不要喝酒。反正我觉得我喝一次，我肚子就要大一次，我觉得我喝一次酒，就废了我半个月以来锻炼的效果….
哈哈，不废话那么多了，我大概就这些经验了吧，有时对自己狠一点，不要爱惜自己，比如做俯卧撑做了80个已经快死了，然后可以告诉自己再多做5个，明天的你一定要比今天强，多强迫自己，不过还是要适度为宜。总之吧，我觉得身体健康才是最重要的，腹肌有没有无关紧要了，也许你喜欢的那个人，那个人喜欢的是一个胖子~~~呵呵……
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