美国专家揭示女性永葆年轻的12个秘诀

孤鹭作者：高林谢谢欣赏2013-10-2312:30来源健康时报E-mail文化传播网www.52e-mail.com
背景音乐约翰·施特劳斯安娜波尔卡舞据国外媒体2日报道，美国《女人明年更年轻》一书作者亨利·S·洛齐博士
最新揭示出以下12个年轻秘诀。1.每周至少锻炼2.5小时。与不锻炼相比，每周运动2小时，未来20年死亡危险降低30%。嬉戏冲浪
或跳舞等运动有助保持控制体重和血压，降低疾病危险。玛曲草原作者：游踪KD2.身体质量指数小于25。身体质量指数(BMI)
降低至18.5—22.9的活跃女性，比体重超标或惯于久坐的女性抗病抗衰老能力强2.5倍。体重过大会导致身体分泌某些蛋白质和酸性物质
，增加癌症等疾病危险。BMI低于23最好，能保持在25以下就很不错。霞光下的盛会作者：秦理霞光下的盛会来源：作者：秦
理3.腰围小于89厘米。腰围小于96厘米的女性比腰围更粗的女性死亡率危险小23%。腰围小于89厘米最理想，因此饮食中应避免反
式脂肪，多吃鳄梨和酸奶有助减肚腩。影调桂林作者：散淡居闲人4.总胆固醇低于200mg/dl。总胆固醇水平为240mg/dl
的人死亡危险比总胆固醇低于200mg/dl的人高一倍。LDL(坏胆固醇)应不超过160mg/dl，否则易增加中风和心脏病危险。长
夜行作者：lujun275.每天摄入25克食物纤维。据《美国临床营养学》杂志报道，食物纤维每增加10克，冠状动脉疾病死亡危险
就会降低17%。豆荚(每杯小扁豆含纤维7.8克)和新鲜果蔬(1杯山莓含8克纤维)是极好的纤维来源。约塞米蒂国家公园作者：yuj
iachuan6.每晚睡眠7—8小时。每晚睡眠不足6小时，死亡危险增加12%。睡眠不足7小时会扰乱饥饿调节激素，导致身体发胖及
相关疾病。8月赛亚军作者：雨声889《晨曦》拍摄：雨声889——迦沐梓：竖线条构成内在的形式感，薄雾恰到好处，画
面很好的营造了静谧的氛围。7.血压保持120/80mm/HG。血压介于120/80至139/89之间为前期高血压，可以通过减
压可控制体重加以逆转。血压一旦超过140/90，则为高血压，应该及时就医，经常控制。草原之歌作者：空空雨人8.最好有宠物。
宠物主心脏病发作死亡危险比不养宠物的人低40%。猫狗可减少孤独和抑郁。雨后霞光作者：擎天柱ss9.不要补充抗氧化补剂。一
项对67项相关研究的调查发现，每天服用β胡萝卜素和维生素AE药片的人，死亡危险增加16%。大剂量营养补剂会干扰人体自然免疫力。专家
建议，食补重于药补。飞翔作者：飞翔10.必须系安全带。美国研究发现，安全带可使司机及前排乘客伤亡危险减少45%。港湾大桥
作者：勇者066611.每天饮酒1杯。适度饮酒可减少血栓形成，降低心脏病危险。而酗酒则会导致乳腺癌增加。安全饮酒量为：红葡萄
酒140克/天；啤酒340克/天；烈酒42.5克/天。枣林初晨作者：liujun322012.杜绝香烟。吸烟是头号可预防死
亡原因。美国每年五分之一的死亡病例与吸烟有关。吸烟会导致癌症、糖尿病、肺癌等疾病使人早亡，吸烟还会使人变丑，青春早逝。PPS由W
.J.YANG整理编制2013.10.26現在時間休息一下更多精彩请点击这里访问http://www.52e-mail.com