晨练的最佳养生方法
??????我们常看到一些人为了晨练，早早起床，冲冲锻炼，其实这样不一定有效果，弄得不好还适得其反，所以注意正确确的养生方法，这是必要的。1.睡眠要充足：高质量的睡眠会使人精神百倍、忘却烦恼，提防疲惫从精神到躯体彻底轻松。睡眠不足，晨练的效果反而大打折扣。2.早起要形成规律：健康与规律的生活关系密切，晨起不宜恋床，要稍息片刻便起床，并开窗通风。换进新鲜空气。3.洗漱要认真：清晨洗漱要用温水，并用干毛巾将皮肤擦干，促进面部鼻部血液循环。刷牙有利于洁齿，爽口，利咽。4.装束要利索：晨练的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱，可给人一种清新的感觉。5.温开水要先喝：一夜熟睡，散发了体内大量的水分，饮温开水可补充水分，还有清喉去痰的作用。6.同练人要少：晨跑、练功等不宜人多，一般2-3人较适宜，以免分散注意力，或因讲话而吸入过多的冷空气。7.运动要适量：运动一般由慢及快、由轻及重、由外到内，根据个人体质、情绪的好坏选择适宜的运动。8.早餐要吃好：一日三餐，早餐最重要，不宜过量，过冷，过油。一顿适宜的早餐，可保持一天精力的旺盛。
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