特色营养快餐

?蒸膳美特色营养快餐





剁椒蒸腊肉

原料：豆豉50克，腊肉400克，姜米5克、蒜米8克、白糖3克、味精3克、葱花5克、椒30克素干菜制法：1、素干菜腊肉，摆入素干菜。?????、锅置火上，入豆豉、椒、姜米、蒜米炒出香味，调入白糖、味精、葱花，浇在腊肉上，入笼蒸30分钟即可。举一反三：剁椒豆豉蒸腊鱼、剁椒豆豉蒸腊肠、剁椒豆豉蒸腊鸡、剁椒豆豉蒸腊猪心等

提示：垫底菜可用干豆角、干扁豆、干萝卜丝、梅菜、农家素干菜、豆腐、豆腐干、土豆、芋头、干黄花、不易变颜色的疏菜等



豆豉蒸腊肉调料：豆豉、辣椒粉做法：豆豉先稍微炒香一下子，加一点辣椒粉炒匀,然后平铺在盘子里，撒上一点姜丝；腊肉洗干净后切成片铺在豆豉上面，盖住豆豉,上锅蒸上40-60分钟

制作材料：湖南腊肉150克、素干菜素干菜



制作原料：腊鱼250克、鸭脯100克、素干菜素干菜五花肉蒸腊鱼主料：腊鱼400克。配料：五花肉500克。调料：猪油20克，精盐3克，味精4克，酱油2克，豆豉5克，干椒粉3克，葱5克。制法1、腊鱼洗净，斩成小块，盛入汤盘内；五花肉洗净，切成0.4厘米厚的片；葱切花。2、锅置旺火上，放入猪油，加入豆豉、干椒粉、五花肉，煸炒出油后放酱油上色，然后加入精盐、味精炒拌均匀，盖在腊鱼上面，上笼蒸30分钟，待腊鱼蒸软后出笼，撒上葱花即成。特点咸鲜适口，干香味浓。注：五花肉要煸炒出油，才能香味浓郁。

腊味合蒸的做法

腊味合蒸”以各种腊熏制品同蒸，风味独特，是湘菜中传统风味名菜。此菜腊香浓重，咸甜适口，色泽红亮，柔韧不腻，稍带厚汁，且味道互补，各尽其妙。

原料：腊猪肉200克，肉清汤25克，腊鸡肉200克，味精0.5克，腊鲤鱼200克，熟猪油25克，白糖15克

：1.将腊肉、腊鸡、腊鱼用温水洗净，盛入钵瓦内上笼蒸熟取出。腊鸡去骨，腊肉去皮，腊鱼去鳞；腊肉切4厘米长、0.7厘米厚的片，腊鸡、腊鱼切成大小略同的条。2.取瓷菜碗一只，将腊肉、腊鸡、腊鱼分别皮朝下整齐排放碗内，再放入熟猪油、白糖和调好味的肉清汤上笼蒸烂，取出翻扣在大瓷盘中即成。

注意：1.“腊味”是湖南的主要特点之一它有多种原料，主要有猪、牛、鸡、鱼、野鸭等品种。制腊猪肉：将带此猪肉5000克，洗净滤去水，切成5大条，加精盐250克、花椒子10克、火硝1.5克、白糖50克，腌4天后翻动一次，再腌3天取出以清水洗净，在条肉的一端系上麻绳，挂在阳光下晒2天，然后挂在熏房里，用锯木屑、干果壳或糠壳作烟料，连续熏36个小时，每条猪肉呈烟熏黄色，即成腊肉。制腊鸡：将净鸡从脊背部剖开，去掉食袋和内脏，在大腿肉厚的部位划一刀，使作料入味，腌制方法同腊肉内。制腊鱼：鲜鱼500克，每条鱼从脊背上剖开去掉鳃和内脏，洗净滤去水，用精盐250克、花椒子10克、火硝1.5克、白糖50克拌匀，腌3天后洗净，挂在阳光下晒2天，然后挂在熏房里继续熏36个小时，即成腊鱼。

2.腊鸡先去身骨，再去腿骨，一定紧贴骨头进刀，注意保持鸡形完整。腊鱼去鳞，去脊背骨、胸骨，并保持鱼肉形状。腊肉居中，腊鱼在左，腊鸡放右整齐排入碗中。

3.加干红椒、豆鼓合蒸味更香。

4.腊味品种多样，亦可更换品种。

5.蒸笼盖严，中火蒸1小时左右手即成。

清蒸鱼---孔雀开屏主料：一斤左右的武昌鱼调料：油20克，精盐3克，酱油2克，豆豉5克，干椒粉3克，胡椒粉葱5克。做法：这道鱼味道极嫩极鲜，除了切的时候费劲，其他都很简单，打整理干净。不开肚子，把头和都切下，从头与鱼身断口处取出内脏洗干净从背上切片。肚子那里不要切断了。摆好造型，淋一点料酒腌一会。切好需要的辣椒粒，葱花和姜片摆上姜片，旺火开水蒸四分钟即可。出笼时去掉姜片将蒸出来的鱼汁与少量酱油，胡椒粉拌匀。淋到鱼上，撒葱花和辣椒粒武昌鱼本身就已经很鲜，放味精简直就是对它的污辱，造型美观，鱼肉香滑细嫩。

豉汁蒸鱼片



原料:鲩鱼肉100克、豆豉10克、姜、葱各10克、红椒1只。

调料：花生油20克、盐10克、味精8克、胡椒粉少许、生粉10克。

制作:

1、鲩鱼肉切厚片，豆豉切碎，姜、红椒切米，葱切花。

2、鱼片加入豆豉、姜米，红椒米、盐、味精拌匀，摆入碟内待用。

3、蒸锅烧开水，放入原料，用旺火蒸7分钟拿出，撒入葱花、胡椒粉，烧开油，淋入鱼片即成。

注：营养价值:草鱼-又名鲩鱼、混子、草鲩、草包鱼、草根鱼、草青、白鲩。草鱼，鱼纲，鲤科，它与青鱼是比较相近的鱼种，体色则近于鲫鱼的体色...

豉汁蒸鲶鱼



原料：鲶鱼1斤左右，豆豉20克，红椒1个，生姜10克，葱10克

调料：植物油20克，盐、味精、白糖、耗油、胡椒粉、绍酒、生粉各适量

制作：

将鲶鱼肉切成小片，豆豉剁成泥，红椒切成粒，

将切好的鲶鱼加以上调料拌匀腌至入味

将腌好的鲶鱼放入碟中摆好上笼蒸10分钟取出，撒上葱花，淋上热油即可

制作要点：豆豉以湖南浏阳产的为佳

剁椒鱼头





材料：大头鱼鱼头一个，看份量了哈。每个人的食量不同配料：剁辣椒，姜丝，料酒，葱花方法1、先将鱼头洗干净，剖开鱼头，放上料酒，姜丝，腌制一会......

2、剁好辣椒，也可以买现成的剁椒哈！在鱼头上放一层剁辣椒,因剁辣椒较咸，所以切忌放多盐。再放入锅中蒸十分钟，水开了后，看到蒸汽上来再放鱼头。

3、鱼头蒸好后，一般水气比较多，可以倒掉一部分哈，最后撒上葱花，烧热油，淋在鱼头上。湖南的湘菜色泽红亮、味浓、肉质细嫩。食谱网



介绍

湘潭的剁椒鱼头是在大街小巷的大小餐馆酒店都可以吃到的，以鱼头的“味鲜”和剁辣椒的“辣”为一体，风味独具一格。

剁椒鱼头是湘潭的一道名菜，其制法：将鱼头单独洗干净、并去掉鱼腮，将其放置蒸盘中，在鱼头上平铺满剁辣椒，特别指出的是所使用的油是茶油。

来历据说清朝时期，黄宗宪途经湖南一个小乡村，借住农户家，农户的儿子从池塘捕回一条河鱼，女主人就在鱼肉里面放盐煮汤，再将辣椒剁碎后与鱼头同蒸，黄宗宪觉得非常鲜美。回家后，他让家里厨师加以改良，于是便有了今天的“剁椒鱼头”。

做法一

原料：胖头鱼头1个（2斤）、湖南特制剁椒适量、味精3克、红油10克、姜10克、葱8克、白萝卜片15克

1.将鱼头洗净，去鳃，去鳞，从鱼唇正中一劈为二。

2.将盐、味精均匀涂拌在鱼头上，腌制5分钟后将剁椒涂抹在鱼头上。在盘底放2-3片生姜和白萝卜片，将鱼头放上面，再在鱼身上搁切好的姜丝适量。

3.上锅蒸15分钟，出锅后，将葱花撒在鱼头上，浇熟油，然后再放锅里蒸2-3分钟，即可食用。

做法二

首先要挑选好的花鲢鱼头，听说一个叫鳙鱼的鱼头更好。买时可以抠一下鱼眼，有反应的比较新鲜。回去将鱼头劈成两半，撒盐急腌，大概20-30分钟。之后浇少许黄酒，撒上生姜粉（没有就用新鲜的生姜末），胡椒粉（一定要的），少许糖和鸡精。再倒上李锦记的蒸鱼豉油（酱油）第三步，准备油锅，将葱花和着鲜剁椒一起下锅，将油炒红即可。这时候一定香味满溢啊。最后，将锅里的剁椒均匀的倒在鱼头上，在蒸锅里大火30分钟就做成了，不宜蒸时间长，鱼肉会老。

做法三

雅片鱼头做的剁椒鱼头：雅片鱼是海鱼，肉质比较鲜嫩，没有河鱼的土腥气。雅片鱼头洗净，然后鱼头里外都抹上盐和鸡精，放在盘子里，淋上一点料酒，放上生姜片，把红辣椒剁碎撒在鱼头上，并铺上一层“红翻天”，上蒸锅，蒸15分钟左右，把烧热的色拉油淋在上面，即可上桌。做法四(常见家常做法)

1、把鱼头从上面切开，把蚝油倒在小碗里，然后涂抹在鱼头表面，把红辣椒、小葱洗干净，切成小丁，姜切成姜末，蒜也切成丁，现在舀出四勺剁辣椒，加上一点盐增加剁椒的味道，把它拌匀，把蒜末和姜末也放进剁椒里。然后把剁椒撒在鱼头上，盖上盖子腌制一个小时。

2、再倒入两勺料酒，一勺食醋，少许鸡精，调成汁淋在腌好的鱼头上。

3、进微波炉之前往鱼头上淋少许食用油，盖上盖子，放进微波炉里，调中火，定时十分钟。

4、十分钟后拿出鱼头，把鱼头翻个个，把剁辣椒舀到鱼头的另一面，然后再盖上盖子，放进微波炉里，中火，微波四分钟。

5、在鲜红椒里放少许盐，拌匀。把鲜红椒撒在鱼头上，再倒半碗水，放入葱花，稍微拌一下，盖上盖子，再微波三分钟，就完成了！

工艺提示注意制作剁椒酱所有的工具、器皿、手都要保持干燥无水，否则容易霉变。鱼头糯软，肥而不腻，咸鲜微辣。鲢鱼头：鱼头肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸，可使大脑细胞异常活跃，故使推理、判断力极大增强。因此，常吃鱼头不仅可以健脑，而且还可延缓脑力衰退。另外，鱼鳃下边的肉呈透明的胶状，里面富含胶原蛋白，能够对抗人体老化及修补身体细胞组织。

红辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。

荷叶糯米蒸排骨

原料：干荷叶8张也可以使用新鲜荷叶，但使用前，一定清洗干净，并用开水烫1分钟?、糯米250克?排骨500克?姜6片?老抽2汤匙（30ml）?生抽1汤匙（15ml）料酒1汤匙（15ml）盐1/2茶匙（3克）糖1汤匙（15克）?鸡精1茶匙（5克）做法：1)糯米和荷叶提前八小时浸泡。香菇用40度温水泡发洗净后切丝。排骨洗净切成小块，用姜片，老抽，生抽，料酒，盐，糖和鸡精腌制2个小时。2)将腌制好的排骨与糯米和香菇丝混合均匀。3)将荷叶用清水冲净摊开，放入混合好的排骨和糯米包裹起来，放入蒸锅或蒸笼。（包裹方法见图）4)蒸锅中倒入清水，放入包裹好的荷叶包，大火加热1小时。中途，记得往锅中再添加一次开水，以免缺水糊锅。



豆豉蒸排骨

蒸排骨材料：小排骨12两、传统豆腐1块、浏阳豆豉酱2大匙、葱花2大匙浏阳豆豉酱材料：绞肉1碗，豆豉1碗，蒜末1/2碗，红辣椒、油各适量调料：酱油1～2大匙、米酒1大匙、盐少许、水2大匙、盐、味精各适量做法：(1)排骨先以腌料腌15分钟，再加入浏阳豆豉酱搅拌均匀。(2)将豆腐从中间剖开，铺在盘底，上面撒点盐、味精，再将作法(1)材料铺排在上面，盖上保鲜膜，放入蒸锅中蒸1小时至排骨熟烂，取出去除保鲜膜，撒上葱花即可上桌。浏阳豆豉酱作法：(1)起油锅将豆豉爆香捞起备用。(2)利用原来的油锅将绞肉炒熟，再加入蒜末爆香，最后加入辣椒并将豆豉加入炒匀。(3)如果油量过少，必须再加入油，直到淹过材料继续加热至煮开，即可熄火，放凉后才可装瓶保存。特点：豆豉可减少腥气，使排骨香气四溢，令人胃口大开。干豆角烧肉

用料：猪五花肉、干豆角

调料：植物油、冰糖、白糖、盐、料酒、生姜、桂皮、八角、香叶、酱油、大葱

做法：

1、干豆角用温水泡软

2、五花肉切成块，放入锅中焯水，用清水洗净血沫，沥干水分

3、起油锅，放冰糖，至冰糖溶化呈浅咖啡色，放入五花肉翻炒上色

4、沙煲内放入干豆角垫底，再放入五花肉锅，依次加入白糖、酱油、盐、料酒、桂皮、八角、香叶、葱段及适量清水

5、大火烧开，转小火加盖小火炖大约2小时，至锅内汤汁粘稠快收干时出锅

小贴士

干豆角晒制方法：新鲜的豇豆洗净，在开水中焯一下，冷水中过凉，挂起来晾干即可。但要选择有太阳的好天，2、3天内尽快晒干，否则容易发霉

腊鱼五花肉



原料：腊鱼，五花肉，黄瓜，青红椒，青蒜。调料：姜，蒜瓣，豆瓣酱，香料（八角、桂皮、花椒），干红辣椒，盐,味精,高汤,辣椒粉,香油，。制法：1、腊鱼，腊鱼用温水泡30分钟,去鳞,洗净,剁成块。黄瓜、青红椒切片，青蒜切段，姜切丝。2、五花肉切块，用生抽、盐、嫩肉粉、料酒抓均放置十分钟。用生姜和干红辣椒红烧至8分熟后，倒出备用.3、将腊鱼投入五成热油中炸透至酥，然后倒出，沥净油分备用。4、锅放油烧六成热，锅中放入姜丝、香料、豆瓣酱、辣椒粉、蒜瓣旺火煸香，放入炸好腊鱼一起煸炒，加入红烧好的五花肉、高汤，翻炒均，改小火焖3分钟，放入黄瓜、青红椒、青蒜、姜丝，爆炒后，淋入香油、生抽、鸡精，收汁出锅。

梅菜扣肉



原料：五花肉、梅菜、葱花

调料：色拉油、豆豉、红腐乳、蒜头、白糖、川椒、料酒、盐、酱油、葱段、姜片、水生粉

做法：

将五花肉入锅中煮至6成熟（筷子容易插进切穿插多孔），清洗干净晾干水份以糖色涂均肉皮，放入8成热油锅炸至虎皮状捞起，切成大小厚薄均匀的片，排放在扣碗内。

将豆豉、蒜头、红腐乳压烂成蓉，放入碗内，加入白糖、川椒、料酒、盐、酱油、葱段、姜片、调成味汁，倒在扣好的肉碗内，然后整碗放锅中蒸约80分钟取出。

将梅菜洗净切细，用白糖、酱油拌匀，放在肉上，再蒸60分钟取出，虑出原汁，然后将肉扣在盘中，将原汁烧滚，加水生粉勾稀芡，淋在扣肉上，撒上葱花即可。

要点：扣肉长时间蒸制或反复蒸制味更佳。

豉汁蒸花甲



原料：花甲、豆豉、红椒、姜末、葱花

调料：花生油、黄酒、盐、味精、白糖、生粉

做法：花甲用开水烫开，摆入碟内，将豆豉、红椒、姜末、葱花、盐、味精、白糖调成汁撒在花甲上面，用旺火蒸6分钟拿出，浇热油撒上葱花即可

要点：豆豉是这道菜的重要调味增香品

举一反三：蒸龙虾、

红葱蒸土鸡



原料：土鸡、红葱头、生姜、香菜

调料：花生油、盐、味精、白糖、料酒、蚝油、湿生粉、胡椒粉

做法：土鸡剁块，加入以上调料腌制10分钟摆在碟内，用大火蒸10分钟拿出，淋热油，撒上胡椒粉和香菜即可。

冬菜红枣蒸生肠



原料：生肠、豆豉、红枣、姜末、葱花、冬菜

调料：花生油、黄酒、盐、味精、胡椒粉、生粉、酱油

做法：冬菜用温开水泡开垫在碟底，猪肠切小节用生姜、葱、黄酒腌10分钟去异味，与花生油、黄酒、盐、味精、胡椒粉、生粉、姜末、豆豉、红枣、葱（喜欢吃辣的可以放一点剁椒），用大火蒸10分钟取出，淋入麻油撒上葱花即可，蒸时火一定要大，否则不脆滑。

荔荷蒸鸭块（图片后补）



原料：鸭、干荔枝、荷叶、枸杞、豆豉、姜末、葱花

调料：花生油、黄酒、蚝油、麻油、胡椒粉盐、味精、生粉、酱油

做法：荷叶洗净铺底，鸭剁成小块加部分调料腌10分钟，再加入以上调料拌匀摆在碟内，用大火蒸15分钟取出，淋上热油撒上葱花即可。

冬菜蒸花腩（图片后补）



原料：卤五花肉、豆豉、冬菜、姜末、葱花、剁椒

调料：花生油、黄酒、盐、味精、蚝油、生粉、

做法：冬菜用温开水泡开垫在碟底，卤五花肉切片加入以上调料拌匀摆在碟内，用旺火蒸8分钟取出，淋热油撒上葱花即可，冬菜越陈年的越香。

云耳蒸桂鱼



原料：桂鱼、云耳、枸杞、豆豉、姜末、葱花

调料：花生油、黄酒、盐、味精、胡椒粉、生粉、生抽王

做法：桂鱼洗净从脊部两边各划一刀加部分调料腌制10分钟，摆在碟内，撒上调料、配料，用旺火蒸8分钟取出，撒上姜丝、葱丝、胡椒粉，淋生抽王浇热油即可。

蒸兰花蛋



原料：鸡蛋、香菜叶、红萝卜

调料：猪油、盐、味精、生粉

做法：红萝卜切菱形片，鸡蛋打入小圆碟内（摸少许油），把香菜叶、红萝卜摆在鸡蛋上，用小火蒸熟取出摆在碟内，锅内加入调料烧开芶芡淋在鸡蛋上（也可适当加点肉末）

蒸鸡蛋羹



原料：鸡蛋、葱花（可加多种辅料，如肉末、香菇、虾仁、干贝、火腿等）

调料：麻油、盐、

做法：将鸡蛋磕入碗内大散，加盐搅拌均匀，徐徐加入温水，边加边搅动，用小火蒸约10分钟取出撒上葱花，淋入麻油即可。蒸时水要烧开后再放鸡蛋，蒸盖可留条缝，让水蒸气自然跑出来，就不会滴到鸡蛋上影响美观。

蒜蓉茄子



原料：茄子、豆豉泥、红椒、姜末、葱花、蒜泥

调料：麻油、盐、味精、白芝麻、醋

做法：将嫩茄子顺长切成均匀的长条，放在蒸锅里蒸熟取出晾凉，将以上调料兑成汁浇在茄条上即可

腊肉蒸鸡块





蒋大顺米查肉

制作材料：带皮猪五花肉5000克，米查粉750克，虾米100克，酱油300克，白糖75克，精盐50克，红腐乳汁100克，大曲酒25克。蒋大顺米查肉的介绍：

安徽安庆地区名优风味小吃。

蒋大顺米查肉的特色：

肉质酥烂，味透香鲜，米查粉吸收油脂有特殊芳香，食而不腻。

1.将猪五花肉洗净，沥干水分，放在案上，皮朝下，切成长约7厘米、宽约4.5厘米、厚约6.5毫米的长方片；虾米剁成末，放入红腐乳汁内，浸泡1天左右取出。2.肉片放入盆内，加入精盐、大曲酒、白糖拌匀，再放入腐乳汁和虾米末、酱油、米查粉拌匀，分别盛入40个碗中，入笼蒸熟即成。

蒋大顺米查肉的制作要领：

蒸制时先用旺火沸水蒸约1小时，然后改用微火焖约30分钟。

小笼渣肉蒸饭制作材料：糯米5000克，猪五花肉2500克，白糖50克，酱油100克，精盐50克，红腐汁25克，渣粉50克，葱末、姜末各25克。小笼渣肉蒸饭的特色：

滋润软糯，味美香咸。

1.将糯米淘洗干净，放入盆内，加清水浸泡8-12小时捞出，用清水冲洗净，沥干。笼内垫上净布，倒入糯米，上锅用旺火蒸20分钟左右至熟，取出倒在案板上摊开晾凉。2.猪五花肉刮洗干净，切成片（每块重约50克），放入盆内，加入酱油、精盐、白糖、葱末、姜末、腐乳汁（或腐乳）拌匀，淹渍入味后放入渣粉拌匀，然后放入大盘内，入笼用旺火蒸约15分钟至九成熟取出。3.每只小笼内，垫好净布，放入糯米饭150克，上盖三片渣肉，套成垛笼，上锅用中火蒸透即可。

小笼渣肉蒸饭的制作要领：

糯米浸泡好后要用冷水冲洗干净，去掉异味等。剁椒蒸田鸡

·配料:

鲜田鸡200克、剁辣椒30克、姜、葱各10克。花生油30克、味精10克、生粉10克、胡椒粉少许。

·操作:

1.田鸡去皮、杀洗干净，姜切米，葱切花。

2.加入剁辣椒、味精、生粉、姜米拌匀，摆入碟内。

3.蒸锅加水烧开，放入用碟装好的田鸡，用大火蒸7分钟即熟拿出，放上葱花、胡椒粉。用锅下油烧开，淋入田鸡上面既成。

剁椒鸡翅材料：鸡翅,豆腐,芹菜,木耳,红椒,老姜,香葱,剁椒酱

做法:

1.将鸡翅切小块,木耳泡发,豆腐煎金黄色,芹菜切段过水备用;姜切片,红椒,葱切碎.

2.用姜片,料酒,剁椒,淀粉,盐,鸡精(因为剁椒本身有咸味,如果放的多就要减少盐的用量;如果喜欢颜色深些可加少许老抽)跟鸡翅块腌制半小时左右.

3.我在里面加了豆腐,芹菜,木耳,也用剁椒拌匀(怕芹菜蒸的太久会软,蒸了7,8分钟才放在鸡翅上的,后来吃的时候觉得不如豆腐入味,下次做还是一切都拌匀垫在盘底的好)4.将豆腐,芹菜,木耳放在盘底,鸡翅铺在上面,蒸15-20分钟即可.

5.在蒸好的剁椒鸡翅上撒上红椒,干辣椒,花椒碎,香葱碎.另起炒锅炸花椒油淋到鸡翅上即可.



腊肉蒸鸡块（图片后补）

原料：三黄鸡200克，腊肉30克、生姜10克、红葱头10克、香菜少许

调料：花生油10克、盐5克、味精2克、生抽王10克、麻油2克、生粉适量

制作过程：

1、三黄鸡清理干净剁成小块，腊肉洗净切片，生姜切丝，红葱头去皮。

2、鸡块加入以上调料腌制20分钟，摆在碟内，然后把腊肉片摆在鸡上，撒上姜丝。

3、蒸笼烧开水，用中火蒸20分钟拿出，淋上热油，摆上香菜即可。

操作要点：腊肉要摆在上面，才能蒸出腊香味，蒸时不能用大火，否则鸡会外老而内不熟，若加点豆豉更香。

剁椒茄条



材料：长茄子2条、剁椒2汤匙、香葱2根、大蒜2瓣、生姜1小块、生抽1汤匙。做法：

1、长茄子去蒂后洗净切成条放入盘子内，再将装茄条的盘子放入蒸锅内大火蒸8分钟。

2、蒸茄子的同时，准备其它材料：将生姜擦成姜茸、大蒜压成蒜泥、香葱切成葱花。

3、炒锅内倒入适量油烧至7成热，油热后倒入蒜泥爆香，然后倒入姜茸、香葱、剁椒、生抽炒匀即可。

4、待茄条蒸好后取出，将炒好的剁椒倒在茄条上即可。



酱醋蒸茄子

主料：茄子,400克调料：酱油30克,辣椒油15克,醋30克,花椒粉2克,香油15克,盐1克做法：

摘去茄子蒂，将茄子切为8等份，用盐水浸泡，除去涩味；2.挤去水分，置于一较深容器中，加盖高火8分钟；3.整齐地排于盛菜盘中，浇上调好的调味汁（酱油、辣椒油、米醋、花椒粉、芝麻油、精盐）；4.用保鲜纸覆盖，放入冰箱内冷却，作为冷菜食用。香煎茄子

材料：

紫长茄，蒜，干辣椒，葱，油炸去皮花生米

调料：

生抽，盐，蚝油



做法：

1、蒜切末，小葱切段，干辣椒剪成圈，花生米压碎

2、茄子纵向剖成两半；少许盐，生抽，蚝油兑适量的水成料汁

3、从背面切花刀，如图，记得不要切到底断开，要连着

4、锅内放油烧热，放入茄子煎一下，接着放2/3的蒜末，小火慢煎至茄子发软



5、煎的过程中，适时的倒入一点儿2步的料汁，能让茄子很快熟

6、茄子差不多熟的时候放入剩下的蒜和辣椒以及一半的葱末

7、茄子煎熟撒入剩余的葱末和花生碎，拌匀盛盘即可！



看着啰嗦其实很简单的一道菜，因为煎的过程中一直在撒料汁，所以也不用很多油。料汁要分次倒入，到第七步之前就要倒完所有的料汁，最后要收干！

茄子这种切法，可以入味儿，最后吃起来还容易分开。

剁椒豉汁蒸豆腐原料：

内脂豆腐1盒、2勺剁椒、2勺蒸鱼豉油（李锦记），1勺橄榄油

做法：

1、将内脂豆腐从盒中取出，要轻轻的才能尽量完整的取出。放到平的蒸盘中，用刀子轻轻切成片。

2、上锅蒸10分钟，然后浇入2勺蒸鱼豉油，1勺热油，2勺剁椒。再蒸5分钟，出锅前撒上葱花或香菜即可。





























蒸肉豆腐的做法原料：豆腐20克，鸡脯肉15克，葱头10克，鸡蛋8克，香油1克，酱油4克，淀粉5克。

制作：1、将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。2、将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。特点：豆腐松软，稍咸，味美。沔阳三蒸的做法

·配料:

五花肉，草鱼，粳米，青菜（根据季节不同，口味不同，自由调配），盐、酱、红腐乳汁、姜末、绍酒、鸡精、白糖、桂皮、丁香、八角各适量。

·特色:此菜的由来，众说纷纭，制法也层出不穷。最为流行的是农家三蒸——蒸肉、蒸鱼、蒸菜。

·操作:

①粳米洗净控干，放入炒锅，在微火上炒三分钟，微黄时，加桂皮、丁香、八角，再炒三分钟出锅，磨成鱼子大小的粉粒。

②将五花肉和草鱼切成长5厘米见方的厚片，用布搌干水分，加精盐、酱油、红腐乳汁、姜末、绍酒、鸡精、白糖，一起拌匀，腌渍十分钟。

③将青菜（可选苋菜、芋头、豆角、南瓜、萝卜、同蒿、藕）等洗净切段，或切块，和鱼、肉一起拌上五香米粉，与米饭入一甑蒸，蒸具是杉木小桶。

④米饭放在最下面，蔬菜均匀铺在其上，鱼块、肉片又次第放于蔬菜上。盖紧甑盖，旺火蒸40分钟左右。