十四条经络养生手太阴肺经由胸走手，起始于中府穴，结束于少商穴。主治疾病肺主咳嗽、心烦、掌中热，防治呼吸系统疾病的急慢
性气管炎、支气管炎；五官疾病的急慢性扁桃体炎、鼻炎、流鼻血；其他经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。手阳明大肠经功能
打通大肠经可有效防治皮肤疾病，可以帮助人体增强阳气把多余火气祛掉，有很好的通便效果。手阳明大肠经大肠
经由手走头，起始于商阳穴，结束于迎香穴。主治疾病主要治疗呼吸道疾病的感冒、支气管炎、发烧、头痛；头面部疾病的面神经炎、面瘫、
耳鸣、耳聋；其他疾病的神经性皮炎、经脉所过的关节活动障碍。小贴士牙痛：右侧牙痛时就掐左侧合谷穴，左侧痛反之，配合掐下耳垂贴近
面颊部位牙痛点，右侧痛掐右侧耳垂一分钟，左侧痛掐左侧耳垂。足阳明胃经功能胃主消化，胃为后天之本。主治疾病：
主治胃肠疾病的小儿腹泻、胃下垂、胃痛、胃胀；头面疾病的头痛、眼痛、牙痛、面神经麻痹；其他疾病的白细胞减少症、中风偏瘫后遗症。
胃经主要的穴位四白穴位置眼眶下正中作用治疗眼袋，黑眼圈是给眼睛供血的穴位天枢
位置肚脐旁两寸（两拇指）作用治疗大肠功能不好，便秘腹泻双向调节梁丘（郄穴）位置膝
盖上两寸腿骨外侧作用治疗急性胃痛、急性乳腺炎，止痛很快（如吃了不洁食物或生闷气突然胃痛
）足三里位置膝眼下三寸旁开一横指作用是一个很好的强壮穴，也是一个长寿穴，治疗慢性胃痛，
增强人体免疫力，补益人体虚弱，另外也是一个胃肠的消气穴（最好用指节揉）小贴士1、揉肠胃先揉左腿，会对脾胃调节更好一点；
2、肝胆经从右边开始揉；3、一美容捷径：敲打面部（十指肚，由双眼下至下巴），脖子、胸前至腿根（用掌），腿正面外侧及小腿胫骨
外侧的整个胃经（用空拳）。足太阴脾经主治疾病治疗消化系统疾病的消化不良、便秘、痢疾；妇科病的痛经、闭经、附件炎、盆腔炎
；其他疾病的周身不明原因疼痛、关节炎。脾经主要的穴位隐白位置足大趾内侧作用肺气不足，鼻出血
，月经不调，痛经，有止血的疗效。（可灸此穴，无艾灸可以香烟代替）太白位置足大趾内侧骨下作用是
通过脾来补肺的穴，其健脾功效同于山药薏米粥。公孙位置太白下二横指（拇指横揉）作用心脏不舒服，憋
闷，消化不良，肚胀治疗疾病治疗心血管病的冠心病、心绞痛、心动过缓；神经及精神疾病的失眠健忘、神经衰弱；心经主要的穴位极泉
穴位置腋窝下正中作用调节心律，探知心血管方面的问题（探知方法：用拇指去拨动，电麻感到手
指即这条经络是通的，拨动只痛不麻，不传导，就是有淤阻，不痛不麻为心血严重供血不足）少海位置肘横纹内侧边缘处
作用（合穴）治内腑，对心脏调节很有好处，交通心肾（此穴血性属水，水在五行中属肾）减缓心律降低血压灵道位置腕横纹
小指侧上1.5寸骨边作用防治心脏早搏，慢性心脏病，缓解心律，平静心神阴郗位置腕横纹小指侧上
骨边0.5寸作用防治五心烦热，小便频数神门位置腕横纹小指侧骨边
作用防治老年痴呆，治疗晕车，便秘、改善睡眠安定心神，增强睡眠，泻心火，可增强胃动力（穴位很深，可用拇指内侧咯它，此穴属土，
五行中土为脾）少府位置攥拳后小指尖处（感情线上）作用先天性心脏的疾病；女性阴道瘙痒，男性阴
囊湿疹；暴喑，中风说不话，舌起泡，小便黄赤少冲位置小指内侧指甲旁作用防治急症，发烧，癫
狂症，昏厥症可去热，有开窍醒神功效，通常用放血方法手太阳小肠经起始于小指外侧的
少泽穴，结束于耳旁后的听宫穴治疗疾病治疗肩背、颈椎等关节肌肉痛，脸部、耳朵等五官病。小肠经主要的穴位少泽位置小指指甲
跟外侧作用热症，如咽喉痛、发烧、牙肿（用刺血的方法效果最好）后溪位置掌横纹末端骨下凹陷处骨
缝中作用落枕、肩膀痛、腰椎间盘突出、腰痛、神志不清、记忆力差养老位置手心向下平伸摸茎骨向外
翻转后凹陷处作用眼睛昏花、耳聋、耳鸣、高血压（此穴对老年人很重要）支正位置腕横纹上5寸骨内侧
作用瘊子、扁平疣、脂肪瘤足太阳膀胱经是人体最大的排毒通道。由头走脚，起始于睛明穴，结
束于至阴穴。主治疾病主治呼吸系统疾病的感冒、发烧、哮喘、肺炎；消化系统疾病的消化不良、痢疾、胃下垂、肝炎；其他疾病的失眠、关
节炎、中风后遗症、腰背痛。膀胱经主要的穴位睛明位置鼻根两侧作用预防近视眼和眼部疲劳（按
揉方法宜右手扶头后右上方，左手中指向右手方向）肺俞位置沿后背肩胛骨内侧作用治疗胸闷，可以预防心
梗、心绞痛、冠心病厥阴俞位置沿后背肩胛骨内侧作用治疗胸闷，可以预防心梗、心绞痛、冠心
病心俞位置沿后背肩胛骨内侧作用治疗胸闷，可以预防心梗、心绞痛、冠心病昆仑位置外踝后侧
凹陷处作用可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘，对治疗腰痛有很好的效果（拨动内筋效果较好）
申脉位置外踝骨下侧作用胯骨两边腰痛金门位置外踝骨斜下方往小趾方向约
作用治疗急性腰扭伤，急性头痛的要穴（穴位很深，宜用指节点）至阴位置小脚趾外侧指甲旁作用
胎位不正（用艾灸的方法）足少阴肾经由脚走头,起始于涌泉穴,对束于俞府穴主治疾病肾主骨，治疗人
体骨骼方面的疾病(如缺钙，易骨折，这是肾经虚弱）；肾其华在发；肾主骨之余的牙齿（容易松动,为肾气不足）；肾开窍于耳（如听不见声音，
蝉鸣，表示肾气不足）；肾之府为腰（腰经常酸,也是肾虚）。泌尿生殖系统的阳痿、早泄、遗精，痛经；头面疾病的头痛、牙痛；其他方面的消化
不良、耳鸣耳聋、中风、休克。主要的穴位涌泉位置前脚掌下凹陷处作用高血压、哮喘属上实下虚之
症。此穴按摩时要对着心脏方向。太溪位置脚内踝紧贴骨后侧作用肾虚引起的牙痛，腰酸痛大钟
位置太溪穴下一点作用治疗慢性疾病。发烧后因肾虚引起的失音复溜位置太溪穴上一点
作用淤血症，干咳、哮喘可以通，月经，可以帮助伤口愈合，滋肾阴小贴士1、每晚搓脚心，也就是按摩涌泉穴100下
，可保健、长寿（医理为引火下行，引气血归于肾）。2、怎样调节涌泉穴：（1）、按摩感觉如无弹力，海绵，肾为很虚，还有体质虚寒者，都
应用艾灸方较（2）、如脚心发热，愿放在被外，为肾火旺，肾阴不足，要揉涌泉穴；（3）、金鸡独立法对任何体质都有很好的引血下行的效果。
手厥阴心包经从胸走手起始于天池穴结束于中冲穴主治疾病主治心血管近病的心慌、心动
过缓、心动过速；其他的恶心、中暑、休克、小儿中风、呕吐。主要的穴位天泉位置腋内横纹、臂中心下2寸
作用胸痛、心悸、突然害怕、心跳很快曲泽位置肘内横纹中间作用胸闷、憋气，高血压、头旋晕
，胸口发憋郄门腕内横纹上约10公分的臂正中作用突然性的心绞痛、急性心梗（穴位很深，宜按摩
手拇指按住，被按摩手转动）内关位置腕内横纹上三指，臂正中作用尤其是治疗心理压力大引起的失眠
的要穴，双向调节心律，对人体情志的调节，心血供应调节都很有功效小贴士心包经是成年人的救命经。为了更好去利用它，对于有心血
管疾病的人来说，天泉穴下四指处（臂正中），虽无穴位，但常会很痛，这个痛点是个救命点，用拇指按揉两、三天后，通常会揉出个青包来，等青
包吸收后，心里发憋，难受的感觉就会减轻了。手少阳三焦经由手走头，起始于关冲穴，结
束于丝竹空穴。主治疾病主内分泌失调，主情志，主气郁。可散发肝火。（多按摩右侧较好）对妇女的更年期症状缓解作用很大。简单的可以
用按摩锤经常敲打。五官病的耳鸣耳聋耳痛、偏头痛、面神经炎。主要的穴位关冲位置无名指指甲跟外侧
作用晕车（用食指指节咯）液门位置无名指与小拇指根中间靠无名指处，推骨方向作用口干舌燥，咽痛、
夜里口渴症状，增强津液，治疗阴液不足。阳池位置手外横纹中间处作用身体虚寒怕冷（激发人体阳气，此
穴重要，可按摩，也可艾灸）支沟位置腕外横纹上3寸处作用肋间神经痛、气郁不舒、便秘足少阳
胆经由头走脚起始于瞳子髎穴,结束于足窍阴穴主治疾病治疗肝胆病的急慢性胆囊炎、各种慢性肝炎；
头面五官病的头昏、偏头痛、面神经炎、近视；其他病的感冒、发热、肋下痛主要的穴位瞳子髎位置外眼角旁
作用眼疾，对青光眼、眼压过高、眼睛胀痛率谷位置耳上缘往上3-5厘米略微凹陷处
作用偏头疼风池位置耳后骨下凹陷处作用眼睛酸涩、疲劳，头部眩晕肩井
位置拇指靠脖，余指平抠，中指位作用眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛主治痛症，上半身痛症均有缓解作用。
京门位置腰间肋骨边缘靠后一点肋骨与肉交界处一痛点作用肾虚、腰痛带脉位置肘尖下垂直方向
与肚脐平行线交点处作用减肥、乳腺增生、调节月经、白带风市位置站立、手垂、中指尖处
作用斑疹、疔疮、皮肤瘙痒、风症，拘挛阳陵泉位置膝盖下外侧骨尖下骨边缘作用中风，脑血管后遗
症、强直性脊椎炎，腰椎尖盘突出，小儿多动症(此穴拨动为好，拨动时有电麻感通脚外侧为此经络通畅，对筋病有治疗作用)光明
位置脚外踝上5寸作用眼疾经常按摩可使眼睛明亮丘墟位置脚外踝前侧踝骨边
作用腿脚抽筋、经常崴脚、肢体、脏腑的各种炎症足厥阴肝经起始于足大趾外侧大敦
穴，终点在乳头下面1.5寸期门穴。主治疾病肝主疏泄，抒发宣泄情志；肝主藏血，储藏不用的血液；肝主宗筋，男性生殖问题。防治生
殖系统方面的疾病：痛经、闭经、月经不调；肝胆病的各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症；其他疾病的头颈痛、头晕眼花、胃痛。主要的穴
位大敦位置大脚趾外侧指甲根处作用行间位置足大、二趾间作用泻心
火太冲穴位置足大、二趾间下1、5寸作用给心脏供血，对情绪压抑有疏泄作用，消肝胆气(（又名消气穴
）配合太冲穴向行间穴（足大、二趾间）方向推，消除肝脏郁结效果更好，使肝血源源不断的供应到心脏。揉的方法为由太冲穴掐着往行间穴赶，揉
到两穴不痛为肝火、心火全无。)蠡沟位置内踝骨上5作用女性阴道瘙痒，月经不调，白带不正常，月
经湿疹章门位置手贴脸，肘尖对应处作用乳腺增生，妇科疾病，有利减肥(此穴是人体8大要穴之
一。调节五脏间协调，疏肝健脾)肾俞位置肘尖平行，脊椎旁开1.5-3寸作用治疗腰痛的要穴
委中位置膝后横纹正中作用腰酸背痛，腰肌劳损（此穴很深，点按方法宜一只手握住脚踝，另一只手拇指点
按委中穴，握脚踝手随点按同时将脚抬起）腰背委中求，还是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素）承山位置腿肚跟中心
作用腰腿痛、痔疾飞扬位置承山穴旁开三指，下两指作用治疗慢性腰痛阴谷位
置膝后横纹内端骨侧内窝作用尿潴留症，不孕症，阳痿早泄，利尿祛湿，女士阴道瘙痒，男士阴囊湿疹（肾
经中最重要的一个穴。治脏腑及肾经的主要疾病，专门通膀胱，有利尿去湿的功效。主人的生殖功能）俞府位置咽喉中线旁开2寸
作用调动肾经的气血到上边来（上气血不足表现如饥不欲食、气不够用、呃逆，均为肾不纳气).按摩俞府穴时最好同时
按摩太溪穴、复溜穴。大陵位置腕内横纹正中作用压力引起的头痛，预防口臭劳宫位置中指弯
曲过来手心处作用心慌气短、手心出汗、心跳过速、失眠中冲位置中指指甲跟内侧泻心火的要穴
天河水位置劳宫穴至曲泽穴之间（臂中间）作用小孩内热，发烧不出汗，很晚不睡，成年人心里烦
躁．用拇指从劳宫穴推到曲泽穴300下（推前手上抹点油，防止皮肤推破，不用很大力量）。对内热型小孩发烧、不出汗等症状有缓解作用。成
年人心里烦躁也可推。翳风位置耳后根平行于耳垂边缘作用治疗耳聋、耳鸣（肝火旺的轰鸣声作用较
好）丝竹空位置眉尾处作用防止黄褐斑、鱼尾纹的产生中渚穴位置手背无名指与小
指中间往腕方向1寸作用小腿抽筋消泺穴位置臂外侧正中，腋横纹下约1寸作用紧张、气郁引起的胸闷中府位置胸
骨旁开6寸作用治疗气不足、腹胀、咳喘，消化不良（脾肺之气汇集之处）天府位置腋横纹下3寸
作用鼻气通于天，肺开窍于鼻。治疗过敏性鼻炎尺泽位置肘横纹靠外侧
作用补肾的穴位，治疗高血压，哮喘（肺经属金，此穴为金中水穴）孔最位置掌横纹上7寸（8指加拇指）
作用主管所有的毛孔,治痔疮要穴，鼻出血、对感冒汗不出，可起到发汗的作用。列缺位置两合谷相对食指尖凹
陷处作用治疗小儿遗尿，偏头痛，外感风寒引起的头痛，落枕(古有话：头项寻列缺)经渠位
置肘横纹外桡骨头靠肩向旁，揉此穴宜外推或上顶作用治疗咳嗽的要穴虚寒性、肺热性咳嗽通治太渊
位置肘横纹下，宜用拇指横过来咯此穴或来回挫作用肺经的原穴，大补穴，补气，脉之汇穴，
可治疗静脉曲张等。鱼际位置掌外侧拇指下边缘作用治疗热性咳嗽，喘促，心中烦热，小儿疳积症
少商位置拇指外侧指甲根处作用治疗咽喉痛的要穴，宜刺血（外感风寒或肾虚引起的通治）
商阳位置食指指甲跟外侧作用便秘合谷位置拇指、食指掌纹端作
用强壮穴，可以止痛，如面部的疼痛、牙痛温溜位置拇指侧，腕横纹上四寸作用骨外旁此为聚阳气
穴，可补阳气（如果虚寒体质可多灸，燥热时可刮痧泻火）急起的痘痘曲池位置肘横纹外端点
作用降血压的作用、治疗皮肤病、有通便秘的效果，脏腑病。合穴可治腹部疾病，通大肠，是个排毒的穴位肩髃位置手
伸平肩窝处作用最易受风寒的穴位，此穴拔罐会很黑，淤血多，防止进风寒、睡觉时应穿上短袖。
迎香位置鼻头旁作用通鼻窍的功效，治鼻炎，闻不到气味，鼻出血足阳明胃经
由头走脚,起始于四百穴,结束于厉兑穴上巨墟位置足三里下三横指
作用治疗胃脘附近大肠方面疾病下巨墟位置上巨墟下三横指作用治疗小肠方面疾病、小腹痛丰隆位置外脚踝尖上8寸旁开1指作用去除高血脂化痰穴，可化有形及无形之痰。注意此穴在胃经旁找（离穴不离经）。内庭三阴交位置内踝尖上四指，小腿内侧胫骨边缘作用痛风地机位置约内踝上7寸小腿内侧胫骨边缘作用阴陵泉位置小腿内侧胫骨边缘端作用血海位置掌心按在膝盖上，拇指尖处作用治疗出血症，贫血症，血瘀症手少阴心经心经的循行置心经始于极泉穴，结束于少冲穴小海位置肘关节横纹内侧骨下凹陷处作用牙痛、脸肿、耳鸣（经常拨动小海穴可增加心脏的力量。可调节小肠功能，如不消化，肠胃发堵。可去人体的躁火）天宗位置后背肩胛骨凹陷处作用女性乳腺问题、肩痛、心血管、肺部疾病听宫位置耳平前1厘米，张口凹陷处作用治疗耳部方面的疾病（耳聋、耳鸣、听力下降） |
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