姜熹出征2014年阿诺德赛，中国健美“大象起舞”（图）
多次参加国内及国际大赛，他赢得冠军无数。对于中国男子健美项目来说，他是当今重量级当之无愧的领军人物。2014年阿诺德赛又将重燃战火，目前，姜熹正在为这项赛事积极的备战。作为美瑞克斯的铁杆，姜熹在训练间隙接受美瑞克斯的专访，分享了他健身和营养方面的心得，我们期待他在赛场上取得佳绩，引领中国健美“大象起舞”。??参加阿诺德赛就像过年??美瑞克斯：我们知道你正在备战阿诺德赛，阿诺德赛是什么样的一种赛事呢？??姜熹：1989年起开始举办一年一度的阿诺德健美赛，规模宏大奖金丰厚，吸引了众多健美健身业高手参赛。赛事设有基本的健美健身比赛外，还有展示力量的力量举比赛，就是你说的壮汉赛。这一系列的比赛已经成功举办20多年，已成为选手为奥林匹亚大赛前的重要练兵，被健美界称为阿诺德传统赛。??美瑞克斯：去年你也参加了这项赛事，相比去年，你目前的备战计划是怎样的呢？??姜熹：去年准备半年左右，今年准备52周，3个训练周期。相比去年，备赛可谓充分。我目前的备战计划是周一练胸、手臂，周二练腿，周三练肩和背，周四到周六再循环一遍前三天的训练，腹肌安排在每天训练的最开始。不过我的训练计划也不是完全固定的，训练动作和组数都会根据身体的反馈来进行调整。??美瑞克斯：距离阿诺德赛还有不到半月的时间，目前备战的重点在哪里？??姜熹：目前备战主要是增肌和减脂同时进行。很多初学者觉得增肌和减脂存在矛盾，其实这是个误区，当你的训练以肌肉增长为导向时，训练总量和肌肉比例上去了，肌肉拉伸度和紧张度提高了，脂肪反而不容易增加。很多人在增肌时体重上升其实除了肌肉之外，增长的还有水分，属于“假增肌”。??美瑞克斯：新春假期刚过，这期间你还在坚持训练吗？除夕回家吃饺子了吗？??姜熹：在大赛临近，为了保持自己的状态，春节期间训练计划还是要照常进行的。当然，春节是我们中国人最为重要的节日，除夕当天我回家与家人团聚了，但是没有吃上热腾腾的水饺。毕竟，训练计划中也包括自己的饮食安排，这也不能有任何的马虎的。其实参加阿诺德赛就像过年一样，这是无比的荣耀事。??比赛成功要靠三大要素??美瑞克斯：你的饮食计划如何？您在补剂方面选择哪些产品？??姜熹：我每天的饮食包括4餐正餐和2至3次补剂补充，通常每天我要吃两斤半到三斤的鸡胸肉，碳水化合物类食物视每天的训练状态和身体变化随时调整。补剂方面我主要选用美瑞克斯，训练前40分钟会喝一些增肌粉，训练过程中我会使用安培潜能激进剂，训练后主要是补充谷氨酰胺和氨基酸。??美瑞克斯：有人觉得健美最主要是训练刻苦，对于补剂使用的重视程度并不如国外，对此你怎么看？??姜熹：比赛成功需要靠三大因素，首要因素是训练，这也是最为关键的因素，其次为饮食，最后为科技。运动补剂对于运动员训练后肌体的恢复至关重要，合理选用适合自己的补剂并且巧妙的组合在一起在正确的时间使用，才能够达到训练后肌体最大程度的恢复，为肌肉增长和第二天的训练奠定了坚实的基础。??美瑞克斯：中国健美选手与外国健美选手，尤其与西方健美选手相比，有哪些差距呢？??姜熹：中国健美选手在亚洲具有一定的水平，但与国际水平相比还是有一定的差距。由于亚洲人和欧洲人体质、体格等方面的先天因素，以及训练水平、营养等方面的原因，我国的健美选手和世界优秀健美运动员相比，无论是肌肉质量还是肌肉围度都存在很大的差距。只要努力中国健美选手能弥补这些差距的。??美瑞克斯：说到与欧美选手的差距，你是此项比赛90公斤中唯一亚洲选手吗？竞争应该十分激烈吧？??姜熹：去年只有两位亚洲选手参加这个级别的比赛，今年的选手名单还没出来，应该只有我一人吧。说到激烈程度，不得不说，中国健美选手在小级别比赛中占有一定优势。在大级别项目上，尤其是在欧美选手统治的阿诺德赛赛场上，中国选手和国外选手相比处于绝对的弱势地位，显而易见其竞争有多激烈。??比赛不是去“洗澡”的??美瑞克斯：谈到此次比赛，赛前你有没有定下自己的目标呢？??姜熹：在前面我已经说过，中国健美选手与欧美健美选手有很大的差距。如果形象比较来说，如果有位中国选手能够在阿诺德比赛中进入决赛，这就相当于中国男足踢进世界杯，并且拿到了世界冠军。虽然比赛竞争十分激烈，但我不是去现场“洗澡”的，只要努力训练，积极备赛，任何结果都有可能发生。??美瑞克斯：在国外比赛征战那么多场次，国外选手在哪些方面给你留下了深刻印象？??姜熹：国外选手给我最大感触是，他们把健美看做是自己生活中最快乐的事，练健美不仅仅是为了比赛，举起杠铃给他们带来的快乐非常纯粹。有了这样的心态，他们在进行训练、饮食和起居休息时才能够静下心来，认真的去处理每一个环节。我坚信只要摆正心态，总有一天会拿到职业卡，奥林匹亚不是梦。??美瑞克斯：对于健美爱好者，您最想与大家分享的健美心得是什么？??姜熹：健身初学者最容易犯的错误就是浮躁，急功近利的心态是很难达到高水平的，健美不是一朝一夕的事情，最重要的是持之以恒。我们应该静下心来去感受健美带给我们的幸福，一旦你在其中找到了真正的乐趣，你才会真正全身心的投入进去，才能不打折扣地做好每一件事。 |
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