突击健身别过猛

突击健身别过猛



利用节假日锻炼的主要是上班族，他们平时没有足够的时间进行锻炼。对于这些人来说，春节或节假日期间的突击性锻炼，一要注意将身体活动开才能增大运动量；二要选择运动量适当的运动项目来进行安排。不要突然过大增加身体的负荷，带来不必要的运动伤害。

寒冷的季节进行户外运动，一定要用鼻子呼吸，这样有两个好处：第一，鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭；第二，冷空气进入鼻孔后即可得到加温，再进入肺部就不会产生刺激了，如果用嘴呼吸时会使大量冷空气直接进入肺部，危害健康。