家庭养生四功法
1、转睛功
中医传统的转睛功：双目微闭，全身放松，顺时针转动眼球36次，再逆时针转动36次。长期坚持锻炼，不仅对白内障有疗效，对老花眼、近视眼都有治疗和预防作用。如果闭眼转睛不便，也可以睁眼转睛。这种功法使局部的经络通畅，气血运行加快，有些废物随时随地就吸收了，这样白内障就形成不起来。
2、叩齿功
常年叩齿——空口咬牙。民间俗语说：“晨起叩天钟，睡前鸣天鼓”。“叩天钟”，指的就是叩齿。早在2000多年前的西汉《引书》中就有叩齿功的记载，以后历代的医学书籍中都列有此法。方法其实很简单，每天早晚起床睡觉前叩齿36下，同时将产生的口水咽下，每天坚持下来。肾中精气亏虚，髓乏化源，牙齿才失于调理。叩齿不仅可以治标，防治牙病，还可以治本，固齿健齿，对肾脏亦有一定保健作用，可以预防腰痛、颈椎痛和耳聋目肿等肾经疾病。
3、擦耳功
防止耳聋的简易方法：每天用食指和中指，按擦双耳的耳门、听宫、听会、颅息、瘛脉、翳风穴位，上下按擦，每天50次。此法对防治耳疾、耳聋都有良好的效果。
4、搓鼻功
常用的鼻子保健法：用双手食指夹住鼻根两侧，上下擦拭，擦摩鼻翼15—20次。这运动不仅能促进鼻黏膜的血液循环，还有利于正常分泌鼻黏液。搓鼻功既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类的疾病发生，增强耐寒能力。
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