肩周炎是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病。多见于50岁左右的中年人，故俗称“五十肩”，是影响中老年人健康的常见病
和多发病。而且目前由于年轻人工作方式的变更和生活习惯的改变，电脑工作者，年轻白领人士，教师等也是肩周炎的主发人群首
先，在短期内，尽量不要与水接触，别洗冷水澡，在可以忍受疼痛范围内进行肩部的运动，运动该以自动为主，辅以被动。平时做些跳绳等运动。
2.弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。4.爬墙患者面向墙壁站立，双手
上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。自我运用运动方法谢谢观赏 |
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