像美女这样做腰椎间盘突出不见了？（舍得原创）??
?腰椎间盘突出症保健操图解腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
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???腰椎训练动作
???起身运动???上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松?
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???单膝牵伸???牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作?
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???中腰段牵伸???胸部朝地面，尽可能的前伸上体?
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???仰卧起坐???将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节?
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?靠墙牵伸???一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动?
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???坐位下腰部牵伸???坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸?
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下身躯干旋转???双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面?
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股四头肌牵伸???使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧
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?骨盆提升???通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面?
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后伸运动???手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧?
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俯卧髋关节后伸???保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米?
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异侧肢体伸展???保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高
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（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内
???上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。?患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
?（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。（见图4）：患腿伸直搁起。
???严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
???对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。（见图6）
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三伏天治疗腰椎间盘突出证效果好！（明年夏天用吧！）
??几年我也很意外的腰椎间盘突出，腰三腰四腰五结伴出来旅游，闹得我是苦不堪言。后来一个老中医用手法帮我的腰椎复位以后，每逢雨雪天气变化，那“地方”总是让我痛苦不堪，幸得一个赤脚医生给了一个方子，用后这八年来再无复发。在此推荐给备受这样的疾病折磨的朋友，望他们早日摆脱痛苦，开心生活。方子很简单：生姜巴掌大小一块，白胡椒12粒，共捣为泥，用纱布包好外敷患处，消炎止痛效果极好。如果想根除由于天气变化带来的痛苦，只需要在三伏天外敷，头伏、中伏、末伏各外敷七天休息三天，每天外敷时间不要少于一小时，多多益善，如果皮肤出现小红疙瘩用温醋擦一擦就OK。连续坚持外敷三个夏天，保证不会再犯。
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本人2013-10-20曾写了篇[?]如下
下图是一幅显示出腰突病因的动画
大家能在这动画中看出什么？图的本意是想说明腰突主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。以本人来看,虽然此图并没有患处的肌肉筋腱,但临床上摸患者的患处,肌肉筋腱是张紧的,筋,遇寒则拘紧,两关节间的肌肉筋腱拘紧收缩才会形成髓核组织从破裂之处突出,知此,治法就出来了,散寒！怎散寒？除了使用各类祛寒药物如解表散寒温肝肾散里寒外,重要一点就是阳虚才招致寒侵,补阳以散寒。
顺便说一句,西医靠x光检查这病,x光是拍不到筋腱情况的,医生连摸也不去摸患处的筋腱,怎判病？怎治得好？
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本人77年时体重105,第一份工是随车装卸,常要一人托起200斤重大米走几米几＋米平路然后走跳板抬上车,到目的后也要这样卸货,这工一干就是一年。这样的工作并没有将椎间盘的纤维环破裂，由此可知，做成椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）的原因,与外力因素的作用不大，腰突应该是由内因引起的,凡按摩推拿过戓刮痧刮过腰突处的人都知道.该处的筋肌较为拘紧,如上动画图所示,两关节间的肌肉筋腱拘紧收缩才会形成髓核组织从破裂之处突出，肌肉筋腱为何会拘紧收缩？筋遇寒则拘也，遇寒并不会使所有人都筋拘而产生腰突,其腰突产生原因,必定是该处本有宿寒,再遇新寒,内外合邪,故实际上腰突实际上是风寒感冒未愈所致,而治腰突,无非是将客于太阳膀胱经的寒邪祛散而己。
有一文[麻黄汤治疗腰痛效宏力速]如下
笔者经常用麻黄汤治疗腰痛患者，大多都能一两剂药而愈，多者吃6剂药。患者有椎间盘突出小关节紊乱脊上韧带损伤骶髂关节半脱位臀部肌肉损伤等大多都能获效。大家不妨一试。但是必须遵仲圣原方原量和煮法服法才能奏效。?具体服法：麻黄46克（另包）桂枝31克炙甘草16克杏仁七十个（约31克用开水烫去皮尖）以水4碗（约1800毫升），先煮麻黄，猛搅出漩涡，去上沫，减多半碗，入他药，煮取一满碗（约500毫升），去滓，分三次温服。每服后盖被取微似汗，一般2--3小时服一次。有敏感者可感觉到有气流从腰痛处经过时如同解开绳结的感觉腰痛即好。
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麻黄汤是治风寒之邪在表的方剂,之所以治疗腰痛效宏力速,无非是能迅速祛除太阳膀胱经之寒也。本人一般不赞成单用此法，因为麻黄汤使用标准之一是脉浮,而腰突并非是一两天就能产生之病，有一个长期的发病过程,这换一句话说,风寒之邪感冒的时间也很久,风寒日久未愈,寒性收引已成固据,发汗并不一定令其松动,此一也,正不容邪,风寒之邪客于膀胱经日久而不出现表证症状,正虚不敌寒邪也,正虚则无发汗条件,此二也,故本人认为先用刮痧拨罐艾灸推拿等方法刮背拨背推背,使固据寒邪松动,同时用各种方法大补元气,待时机成熟,例如脉跳有力了,再使用麻黄汤散尽寒邪以建全功方为稳妥。
现在可以评上两文了,筋拘紧,是做成腰突原因,你用各种腰椎训练动作将腰部筋肌拉松,对防治腰突肯定是有帮助的，问题是这方法能否散腰部的寒？如不能,则今天拉松了明天也会收紧,这方法也就要天天做永无穷尽,如果是这样,倒不如天天用背晒太阳省事。
我的结论,用上述两套动作防治腰突,欲要成功,一要用各种方法大补元气来配合,二要择机发汗散寒。
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