陈式36式太极刀
第一段
1.虚步抱刀(1屈膝撤步两手前捧;2扣脚转身,右手收到腰间,拳心向上;3移重心成虚步抱刀冲拳)
2.提膝抱刀(1重心前移,上右步,右手后摆,左手前举;2提膝,左手抱刀在胸前,刀尖稍偏,右手亮掌手心向外在头的右侧)
3.弓步扎刀(1微向左落步接刀,2弓步扎刀,左手侧撑)
4.右.左弓步推刀(1屈膝后坐,坐步带刀,碾脚,收脚上步,右弓步推刀,方向稍右斜前方;2屈膝后坐,坐步回劈,上两步撩刀;3屈膝后坐,坐步带刀,转身上步,左弓步推刀,正向)
5.叉步扎刀(1回身叠刀,右手反抱刀,左手落在刀柄上;2插步的同时扎刀,正向)
6.并步劈刀(1扣脚举刀,2并步小震脚的同时,劈刀方向35度,左手亮掌)
7.架刀蹬脚(1上步的同时刀向回带,2转身架刀,3收脚,蹬脚的同时推掌)
8.(转身)弓步藏刀(1落步,腋下藏到,2扣脚转身的同时,裹脑刀,3上步,右弓步藏刀,左掌推出)
第二段
9.盖跳步缠头(1上步缠头,两手交叉后一起分;2盖步缠头)
10.弓步藏刀(落步成左弓步,藏刀刀刃向外,左手由掌变拳贯出,拳心向外。方向45度,眼看右斜前方)
11.盖步裹脑(1上右步弓步平斩,右斜前方45度,2翻腕盖步裹脑,45度方向)
12.(右)弓步截刀(上步成弓步下截刀,左手侧撑,手心向外)
13.垫步绞刀(1左脚上步同时接刀,刀把贴近腹部,2向上向外绞刀,3垫步再绞刀,左45度)
14.弓步扎刀(落步成弓步,扎刀,左45度)
15.丁步点刀(上步同时做腕花,左手分开,丁步合手点刀)
16.跳步换扎刀(1上左脚两手分开,然后收到腰间,2跳扎刀,3落步回身扎刀)
17.提膝下扎刀(1回身腕花,2并步两手收到右腰间,3提膝右斜前方下扎,发力,左掌斜向上插出)
18.(转身)马步推刀(1落步按刀,2上步带刀,3转身刀收回,上步成马步反向横推刀,发力,斜前方45度)
19.弹踢反撩刀(1带回刀上步推刀,2盖步向回劈,3上步弹踢反撩刀,正方向)
20.提膝截刀(1半个腕花撤步,2转身撤步高虚步捧刀,3提膝截分)
第三段
21.缠头扫刀(1落步,两手交叉,上右脚,缠头,稍向斜后叉左步;2转身,平着扫刀)
22.仰身推刀(1弓步收刀到腹前,刀背向里;2仰身刀刃向上向后推刀;3两手向外分)
23.弓步平斩(上右步,刀平斩,左手托在右手下)
24.背花反撩刀(扣脚左转身,背花刀,轮劈向回叉步的同时反撩)
25.并步扎刀(1半个腕花,右脚撤步,向回拉刀;2转身辗脚,并步的同时斜向下扎刀)
26.回身二起脚(1撤步换刀,抱刀;2扣脚移脚转身,环绕两臂,左手上举,右手下落手心向前;3活步,二起)
27.仆步按刀(落步后换刀,重心向上提,腕花的同时换跳步,成仆步按刀
28.提膝架刀(1起身扣脚辗脚,上步成马步托刀,刀刃向上;2撤左脚扣右脚转身成马步按刀;3云刀,向外推刀把,向前推刀,撤步的同时拨刀;4转身,提膝架刀推掌)
第四段
29.左右挂刀(1落步左挂,身体左转,2上步右挂,身体右转,分开两手)
30.歇步按刀(向前跳的同时两手同时上举接到一起,歇步按刀)
31.提膝劈刀(转身提刀,屈膝劈刀,手臂手腕同时用力,伸直,同时右支撑腿伸直,左腿提膝,左手侧撑,劈刀的方向斜前方45度)
32.(转身)背刀里合(1向后落步,开步,背花刀;2背刀,转身辗脚;3重心前移,里合腿)
33.弓步反撩刀(1身体向左转,左脚撤步,刀反手立圆回劈;2重心后移,右脚撤步成反撩)
34.架刀冲拳(1收脚腕花收刀,2斜前方45度落步成弓步,架刀冲拳)
35.虚步亮掌(1移重心,半个缠头,刀架在肩上;2摆步,扣步,把刀从右手交到左手;3左手反背刀,右手画弧,成虚步亮掌)
36.抱刀收势(1两手同时平带,右手收回腰间,弓步冲拳;2刀尖从左向右翻腕,刀身画个圈翻转过来,成半马步抱刀;3摆刀,上步,开步直立;4收脚收势)
刀法说明
扎刀:刀直着向前刺出,力点在刀尖。
劈刀:从上向下,用手臂的力量,力点在刀刃的前半部分。
推刀:用手推着刀背立着或平着向前推出,力点在刀刃上,刀刃向外。
架刀:刀刃向上,刀尖向左,手心向外,超过头。
藏刀:有在腋下和在体侧两种形式,藏起来,不让对方看到,体侧藏刀时刀与大腿是平行的,手持刀向后方拉,停在腰后方,腋下藏刀左手变拳。
绞刀:左手扶着刀背的前端,刀把贴自己腹部,用刀尖划圆,左手内旋,右手外旋。
裹脑刀:右手持刀反过来,从右肩经后背向左肩带刀划弧,注意屈腕,防止出现盖帽刀。
缠头刀:刀帖后背从左肩向右肩方向顺时针划弧。
腕花刀:松手腕,用手腕的放松挽动刀,在臂前臂后画立圆,臂基本是直的,松腕,刀尖下垂,手腕内旋在臂前画圆,再松腕,刀尖向后画圆,手与肩平或高于肩,拇指与食指用力即可,划八字。
背花刀:在腹前背后,有腕的翻转也有身体的转动,腕不可太紧,肩肘要松沉,从右边起势,松腕,刀尖向下,刀背向左,然后刀尖再向左向上向右画弧,刀尖领先画至身体右侧时在松腕的同时翻腕,刀刃向外,刀背向里贴向后背,手心向外,然后刀把随身体的转动从右向左面向正东,然后刀从背后抽出来,同时注意左手的配合。
截刀:斜着叫截,平着叫斩。
云刀:刀基本是平的,左手按着刀背向右推,刀把左转,刀尖右转,头有点上仰,
拨刀:与云刀相同,方向相反,云刀刀尖斜向上,拨刀刀尖斜向下,云刀和拨刀时右手心均斜向上。
托刀:高过头,手心向里,刀刃向上,刀尖向右。
挂刀:手持刀分别有身体两侧贴身画立圆,身体要随着转动。
弓步:前腿弓后腿蹬,两脚不可外碾,略内扣,松腰落胯,身体中正,两腿不可在一直线上,中间要有20至30公分的距离,膝盖不超过脚尖,蹬脚时脚跟外碾,这样才能做到松腰落胯,要平稳过渡,注意虚实变化。
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