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臀部练习动作
2014-04-20 | 阅：  转：  |  分享 
  
臀部的练习动作

侧卧直腿侧平举1侧卧直腿侧平举2跪撑屈膝抬腿1跪撑屈膝抬腿2自由蹲腿1自由蹲腿2以上每个动作做4组，每组15-20个，一星期练3次
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