长寿四要素
第一;心理健康最重要：据权威人士统计发现，凡是长寿者性格豁达谦和、开朗乐观。对生活充满信心。国外有研究者认为，对长寿起决定作用的，更多的是遗传基因，因为基因在一定程度上影响着一个人的性格。而人的性情，对长寿最为关键。
第二、饮食营养很关键：我国内地长寿地区老人的饮食结构，大都为低热量、低脂肪、低动物蛋多蔬菜的类型。他们常吃粗粮，没有其他不良嗜好，很少吃辛辣食物，以素食为主，少食荤腥。荤食品以新鲜鱼类、蛋类、鸡、鸭等低脂肪食物补充必要的蛋白质等营养素。食物讲究多样化，豆类、菌菇、五谷杂粮什么都吃一点，但又不多吃，一切保持适量。
第三、活动锻炼保健康：据统计资料显示，百岁老人中，常年从事体力劳动的人占90%以上。“生命在于运动”百岁老人们一生已惯于坚持长期劳动。如广西的巴马人就非常勤劳，一生都在不停地劳作、不停地活动，因交通不便经常步行进出，常常“出门就爬坡、天天翻山坳”，就因为此，培育了他们坚强的性格和健康的体质。许多老人虽然年过百岁，仍然脸色红润、精神饱满、耳聪目明。他们一辈子生活清淡、一辈子劳作奔波，始终保持健康的体魄。
第四、生活习惯很科学：长寿老人一个最大的特长是：起居有规律、性格乐观开朗。如维吾尔族长寿老人们，他们讲究卫生，坚持经常用手指代替牙刷刷牙，同时牙齿得到很好的按摩，，血液循环良好，故这些人群中全口失牙的人比例较少。巴马的长寿老人，还有饮矿泉水、食野菜、喝中草药酒等良好习惯。
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