春夏养生：重在祛湿详解"湿邪"的危害
来源：新蓝网综合
风、寒、暑、湿、燥、火是中医理论中的“六淫邪气”，我国南方大部自从春夏之交起便开始容易受到湿邪的危害，而当进入炎热夏季后，湿邪将在全国范围盛行。
湿邪从来不孤军奋战，它总爱与其他邪气狼狈为奸。而且湿邪非常容易渗透进入人体，从而引发多种疾病，例如流感等传染病、皮肤瘙痒、消化系统疾病、风湿等等，而且湿邪致病的一个特点是迁延难愈，给人体健康造成诸多危害。
湿邪致病多种多样
1、湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
早春时分又湿又冻，身体血液运行较差，体质亦较弱，容易引起流感和高度传染性的急性呼吸道传染病，所以应提高个人身体抵抗能力。当发现有发烧、头痛、全身肌肉酸痛，应立即求诊。
2、湿气遇热则成为湿热，好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来。因此湿热天气比高温炎热更容易导致中暑等症。
3、湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，可是一旦成了风湿，就往往形成慢性疾病。
膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，因此要注意对膝部的保暖。早春气候乍暖还寒且多风，大风天气避免外出，以免寒气入侵。早春可以选择多在家里进行关节锻炼。
4、湿气在皮下，就形成肥胖。
肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
脾湿产生的原因是多方面的，其中不良的饮食习惯最重要。如果你吃饭过快或过饱，都容易给消化带来负担。尤其是老年人更应该注意，由于脏器老化，脾胃功能衰退，快食或过饱都会使运化失调，导致湿邪积存于体内。另外还有一点，就是不要贪凉。
5、至于皮肤方面，湿邪也会诱发湿疹或小疮，有些人以为是暗疮，其实可能是因为湿毒而引发的。
从中医的角度看，无论是湿疹、皮炎、荨麻疹，还是手足癣，统一可称为湿毒疮。它几乎可以长在人体的任何部位，而湿毒疮的产生实际上都与湿热有关。在人体的五脏六腑中，与皮肤病关系最密切的器官是脾，不少湿毒疮患者都属于脾虚有湿型，需要健脾祛湿才能达到根治的效果。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
判断人体是否“有湿”的两个方法
从中医的角度来看，湿症有内外之分，潮湿气候引致的，称为外湿；而内湿是指体内湿气重。这种湿气对于老弱者而言会较为严重，但年轻人也都会因内外湿而有以上病征。除了特别留意饮食，还要尽量多饮清水。
1、吃饭时，看食欲
“有湿”症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？
中医指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
2、清早洗漱时，看面色和舌苔
“有湿”症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
中医指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
3、入厕时，看大便
“有湿”症状：大便不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？
中医指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。如果外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。女性白带量多，也是湿气的显现。
4、感觉一下，你的体态
“有湿”症状：饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？
中医指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
5、工作时，看精神状态
“有湿”症状：是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？
中医指导：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
食疗祛湿：盘点祛湿健脾的食物
高梁
有健脾益肾、渗湿止痢的功效。适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
薏米
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
鲫鱼
有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
两款祛湿食疗方：
赤小豆排骨汤
【材料】赤小豆150克，排骨500克(3人份)
【制法】将排骨飞水，同赤小豆同煮2小时。
【功效】健脾、祛湿、利水。
生地土茯苓煲龟
【材料】生地30-50克，土茯苓100克(3人份)
【制法】土茯苓先煮出水，再和生地、龟同煲1小时。
【功效】生地能清热、凉血、润燥，土茯苓清热利湿，龟滋阴降火，既防秋燥又祛除。
(编辑：宋静??实习编辑：刘小霞) |
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