夏季养生之锻炼篇

夏季养生之锻炼篇

1、夏季锻炼应选择在傍晚5—7点钟

夏季早晨空气比较浑浊不适宜锻炼。10—16点钟是一天天气最热的时间，这个时间段进行锻炼容易中暑和肌肉拉伤。夏季最好的运动锻炼时间是傍晚5—7点。



2、夏季锻炼项目最好选择室内项目

夏季高温天气建议大家不宜选择户外进行锻炼，应选择室内运动最为合适，如游泳、室内羽毛球等。



3、夏季锻炼时间不宜过长

夏季锻炼的时间最好控制在1—2小时，时间过长容易出现体力透支出现中暑的症状。



因此，夏季锻炼身体要选择适合的时间、项目以及自己要做好准备。