点击翻页每个人都希望自己拥有健康的身体。以往人们普遍认为，“健康就是没有疾病”。如今，健康已不仅仅是四肢健全、没有病，除了躯体健康外，
还需要精神和社会适应能力上的良好状态。与西医靠化验检查的量化指标判断健康不同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结合起来，才能更全
面正确地作出评估。目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而
为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，
肌肉之精为约束”一说。1.双目有神面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰
的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。2.脸色红润肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音
低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。3.声音洪亮《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关
系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。4.呼吸匀畅口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，
“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿
松动，甚至脱落。5.牙齿坚固中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充
养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。6.头发润泽腰为肾之府，肾虚则腰
乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每
周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。7.腰腿灵便即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100
（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风
等病。8.体形适宜“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，
肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。9.记忆力好喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。
七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常
产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。10.情绪稳定 |
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