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神秘之书静心
第一步
舒舒服服坐着，看着某个人，或者东西，任何东西都可以——墙呀、花呀、树呀什么的都行。记得你是用你的眼睛在看。你的眼睛就是窗户。你是一个在里面通过眼睛这扇窗户来看的人。把注意力集中在那个眼睛后面的人上。
第二步
闭眼。听音乐，记住你的耳朵是个接收器。声音环绕着我们每一个人在传播。你总是在声音的中心。你通过你的安静的中心来听声音。
第三步
闭着眼别睁开，摸随便什么东西的表面。在摸的时候，只是通过手来碰触，记住隐藏在后面的你的内在。感觉这种碰触。敏感一点，感觉不同的质地，别忘了你所有的感觉都是门，都是接收站，都是工具，都是接收器。你藏在后面。
第四步
眼睛闭着，躺下，沉默静止。
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