少林易筋经
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要求：一气呵成，意气相连，要柔、要缓慢。
作用：可以打通人体任、督脉、血脉。让你周身顺畅，身轻如燕。
准备动作起掌聚气：
双手缓缓地向两侧托起（如同举起一个气球）；之后举过自己的头顶前上方；化成一道气，贯于自己的身心内；合掌前胸，目平视前方。
准备动作预备式：
两掌举过自己的头顶前上方，再向两侧缓缓地落下来（气向下沉）；之后抱于胸前，做叠手印（左下右上），目平视前方。
韦陀献杵：
分三个动作来完成
韦陀献杵第一式、韦陀捧杵：
1、两臂稍微弯曲，屈肘下沉；接着两手向内收，（两个手大拇指按在自己的胸前，提气、闭气。）
------沉肩坠肘，（如同捧着一个降魔杵，降魔杵在自己的肘关节处），接着两手同时内收，（两手大拇指按在自己的胸前）目平视前方。
韦陀献杵第二式、
2、两手同时向两侧缓缓地托起；接着由下再向上抄手，举过自己的双肩，两手掌心向上掌指向后，放在自己的双肩前上方，（目平视前方）做欲托起千斤之力之状态。
韦陀献杵第三式、
3、向上托起献杵，双手举过自己的头顶，（掌心向上，掌指向后）；两手并拢在空中叠弥陀印（左下右上），接着落下来（双手收回，叠放在腹前，左下右上）。
第四式—摘星换斗式：
由现在的抱弥陀印姿势
右手先动向左侧先伸出来手，同时左手向后放在自己的右大腿胯外侧（这时候眼睛看着右手的运势来进行运转）右手由自己的身前下方，向右上方举过自己的头顶（眼睛始终随着右手转），再接着左手由背后起来向上和这个右手靠拢，靠拢之后稍停顿一下，接着双手同时放下来，置于腹前成叠手印（左下右上）姿势；再接着变为左手先动，左手由左侧向自己身体右侧先伸出去，这时右手放在自己的左胯外侧，（这时眼睛随着左手的姿势进行运转）左手从下方举过左上方，（超过自己的头顶，掌心朝上、掌指朝右，目视左手），这时候右手由左胯外侧向下向上举过自己的头顶和自己的左手会合，稍微停顿一下，接着双手同时落下来，置于腹前成叠手印（左下右上）姿势。
第五式—倒拽九牛尾式
由现在的抱弥陀印姿势
两手缓缓地托起于头顶前上方，身向右转，双手下落同时（右脚向前稍上步）抱拳（左外右内）于胸前，成右弓步；紧接着落下来，左脚稍微向后滑步，右左手向前后探，变成虎爪只之势（右手向前抓，左臂贴于左臀部手向上抓）目平视右前方。《头尽量向前探，后手要托起、托平，前手伸出去，如同老虎探食一般》；再接着身向左转，这时候左手抱拳在里，右手抱拳在外，目平视左前方，左脚不动右脚稍微向后滑一点，同时左右手向前后两侧伸出去探头要抬起来目平视前方。
第六式—击爪亮翅式（分三个小动作来完成）
由现在的抱弥陀印姿势
1、开始两手缓缓地向上托起，由头顶前上方举过，向两侧下落，之后再收回自己的胸前（两拇指贴于乳房，掌指向上）；
2、伸腰前探同时两手向前推出去。
3、合掌要击响
重复三次动作。
第七式—酒鬼拔马刀式
（第一层）
由现在的抱弥陀印姿势
左手后背同时右手从右侧抬起绕过自己的左侧，之后在由下方绕一周，扳住自己的头，向左方来回移动三次到四次，做完后左右手在自己的头顶前上方回合
（第二层）不扳头，拍打背部三到四下
第八式---三盘落地式（共三次，一次比一次低）
由现在的抱弥陀印姿势
右脚向右跨半步，同时两手缓缓地向上托起至头顶上方后向两侧分开、下落后，再举于胸前缓缓托起，（如同托起一个气球）至与目光平后翻手向下缓缓按下来、同时下蹲，双手放在自己膝盖斜上方（目视前方）；再翻手掌心向上拖起来（托气、身体慢慢站起）至与目光平后翻手向下缓缓按下来、同时下蹲，双手放在自己膝盖外侧斜下方（目视前方）；在进行第三次慢慢向下压膝盖、臀部、手落地（目视前方）。深呼吸一至三次即可。再起来双手在自己身前相互交叉、上举、向两侧分开（把气混圆----也就是来回把气掺合一下、聚于自己的胸前）放在腹部做抱弥陀印姿势，深呼吸一次（左下右上）。
第九式---青龙探爪式（左右各两次）
由现在的抱弥陀印姿势
左手抱拳放于左腰间，右手先向左方探，接着向右方划弧，划至右方再向下、向上放自己的左耳根后处，身向左稍微拧身、晃动3—4次，头向前上方伸，同时做深呼吸姿势。双手在身前交叉向上、向两侧分开下落抱拳放于腹部两侧；接着开始左手先动（右手放在腰间）右转身，向右前方探，接着向左方缓缓地划弧(掌指向上、掌心向外)划弧至左方落下来，在向下、向上放在自己的右耳根处，头向右前方、上方移动3—5次，同时做深呼吸一次，双手在胸前交叉向上、向两侧分开、下落抱拳放于腹部两侧。准备左下一次动作。完成后双手做抱弥陀印姿势。
第十式---饿虎扑食式
两手缓缓从身前托起、上举至头顶上方分开、下落，身体向右转、上右脚成右弓步，同时两手由下向上捞（身体向前下方俯身），向水中捞物一样，接着托起来，收回腰间（身体向后稍仰、右脚尖抬起）两手放在自己的两腰间（为掌掌心向上、掌指向前下方）；接着两掌从腰间向后抽出向上举（掌变爪）上右脚、俯身，双爪直向前下方扎地（头抬起、目视前方、身子上身尽量向上抬、舌抵上腭、左腿挺直脚尖蹬地）做饿虎寻食状态；接着做左侧动作，动作相同方向相反。最后还原成抱弥陀印姿势
第十一式---打躬式
双手由两侧缓缓地举起，放在自己的头脑后，两个手心护住自己的耳朵，向下打躬的时候要按住自己的耳朵（做深呼吸）起来的时候两手在伸开，反复做4次。还原成抱弥陀印姿势
第十二式---掉尾式（分中、左、右三个方式）
双手从身体两侧缓缓地向上举起过头顶后，在前上方交叉，后翻腕、上举，再向下落下来、俯身、下压，起身双臂与眼睛平。分三次做下来，一次比一次低，第三次手心着地（头尽量向前抬、向前看。这样才能起到治病延年的效果）；完成后还原成抱弥陀印姿势
---收式（意气还原）
双手由两侧缓缓地托起、举过头顶前上方，双掌合在一起把气（如同一根气绳一样），向下导气（贯穿自己的整个身心），合掌前胸，目视前方。
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