太极拳的基本身法要求，就是完全符合人体结构的，因此说太极拳的运动具有科学性。太极拳的身法要求为沉肩坠肘(上肢)、松胯提膝(下肢)、竖腰立顶(躯干)、含胸拔背(胸背)、裹裆溜臀(髋关节)、顶头悬(头部)、虚领顶劲(头部)等等。下而分别谈谈其与人体结构的关系。虚领顶劲头部要注意头顶(百会穴)、下颏、颈部、视线(眼神)的关系。虚领，即下颏微收，颈部肌肉松弛，会使颈椎向上引起。而百会穴的开，则有顶头悬之意动。这是使头颈部保持最佳状态的要求，并是立身中正安舒的首要部分。沉肩坠肘要求是沉肩而不是松肩。拳论讲“上如浮云，下如流水”，所以“沉”应该是向足下沉，也就是肩井穴与足下的涌泉穴相通。坠肘，不是由肩到肘，而是由手腕部向肘部松坠，形成肘与肩和手腕部的一个漏斗形。肘尖要有接地感，既能形成上如浮云的意动，也能走出上臂的支撑、前臂的旋动、手腕的松转灵活，同时也不失中，可以说肘是定位点，前臂和手是运动点。含胸拔背胸部是以肋骨、胸骨和脊柱形成的胸廓，胸廓内有心脏、肺和纵膈、食道、大动脉等重要的内脏器官，应很好保护的。所以含胸是使胸腔虚空，也就是空胸而实腹，空胸而紧背。即以自己的膻中穴到胸前20厘米处，形成一个气场，以上肢的活动来保护胸腔。拔背是使颈椎的最后一节放松，可以使头部活动自如正直，同时有弛项感，这样就能做到全身的中正安舒。竖腰立顶因为人类是脊椎动物，脊柱是支撑全身的支架，腰椎共五节，上接胸椎、下连尾椎，是人体上下相连的支架，其中以三四腰椎最为吃力，也是腰部屈曲的关键所在。竖腰是腰椎一节节向上叠加，使脊椎在自然弯曲中，有中正之劲。竖腰也是人类直立后，减轻脊椎负荷的需要。人们应随时保持脊椎的正直，否则就要出现椎问盘突出等脊椎病。在医学上患有脊椎病的人群要高达50％以上，都是姿势不正确引起的。所以太极拳讲立身中正、竖腰立顶也正是为了使脊椎所受负荷和压力降到最低，不出现病态。裹裆溜臀裹裆是指会阴穴有向上微提的感觉，并可配合气沉丹田。如果没有裹裆，则气沉丹出就没有了作用。溜臀是臀大肌的作用，是维持身体平衡和下肢运动的。松胯提膝这里面提到的提膝，不是弓膝。弓膝单单指形状，而提膝则是指本质动作。提膝是大腿前侧的肌肉上提，而松胯则是大腿两侧面的肌肉的放松作用。充分做到用下肢肌肉支持全身，并保护骨骼和关节，使下肢关节运动得法。总之，太极拳运动主要是肌肉系统的锻炼，关节作用在于其运动的力度、角度和承受力及适应力等。肌肉系统锻炼对大肌群和小肌群都要有相互的协调作用，使之能够科学合理地运动。
将相似的信息连接起来。每个人都有存储信息的巨大能力，并且能在触发正确的联想时记起这些信息。我们要勤于用脑，脑子越用越灵活，但一定要有适当的体育锻练。我们习练太极拳是一个以心意（大脑）用功夫的，不但增强体质，对神经、骨骼、肌肉、内脏器官，而特别是对大脑功能的增强有很大的作用。大脑需要能量的供给，大脑重量只占人体的2%，但需要人体所产生的能量的20%。所以必需有氧和高能量食物供给大脑，大脑就会高效地工作。同时睡眠也是必要的。睡眠的和谐，能使脑内的神经递质、内啡吠、植物神经、内分泌和体温等处于夜生活状态，提高机体自我调节能力。启动“自动档”的研究表明：“人脑对特定专业的记忆有着不同的系统，它们能独立地发生作用”。因此，入睡快，睡眠深，睡眠周期完整就可以消除疲劳，恢复体力和精力，修复机体功能，消除亚健康状态。人的智力有七种：空间智力、音乐智力、自我认识、逻辑能力、语言智力、人际交往等。人的智力是注意力、观察力、记忆力、想像力、思维能力和操作能力的综合。运用煅炼上述的七种智力，最终目的还是为了开发创新性思维，创新性思维要有原本地继承和创造地发展才有生命力。创造思维有求异性、联想性、灵活性、独创性和综合性方法。是智力的最佳表现，也是衡量智力水平和发展前途的重要标志，在七种智力的均衡发展基础上，注重想像力和思维能力的发展。体育锻炼能增强人的体质，使神经、骨骼、肌肉、心脏、呼吸、消化等器官获得更好的发展，对大脑功能的增强有很大的作用，能提高大脑皮层神经过程的强度、均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析和综合能力。肌肉有两种，一种叫趋性肌，一种叫紧张肌。从运动上看，一类是大脑命令下的运动如田径、球类等，是用的趋性肌，这对保持大脑的年轻化作用不大。而紧张肌大都集中在下半身，上半身是没有的，对于下半身的紧张肌给予剌激，就会将信息传给大脑细胞，既剌激了脑细胞，也剌激了脑血管，因此有力的加强了脑血管功能。同时脑细胞受剌激后，也能使脑细胞延缓老化。太极拳的运动是以下肢平衡运动，下肢肌肉的张力和驰力为主的，也就是利用了紧张肌。人脑信息的来源是由视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉和我们所做是大脑接受的信息来源。其中视觉要占很大的比例，视觉是接受光子的接收器，一座大山的景色，在不到1秒的时间，就能尽收眼底，这是多大的信息量。而经络也是光子系统，所以经络的信息量也是很大的，而是网络全身，所以视觉的信息也可与经络的信息网络全身，这种信息规范的运动即视—动统合能力。是开发右脑。
人脑的信息来自视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉和自我所作的一切。人脑的脑电波有四种：1、完全清醒时，大脑在13—25赫波段上工作，叫β波。2、“放松性警觉”（自然地放松，高度的意念集中）是理想的学习状态，大脑在8—13赫波段上工作，叫α波。3、睡眠的初期阶段，大脑在4—8赫，波段上处理白天的信息，叫θ波。4、深度睡眠，大脑在0.5—4赫波段，叫δ波。α波是有规则的调和振动，表明精神集中，大脑中有许多神经回路投入了协调一致的动作。与此相反，β波是不规则，不协调的振动，表示大脑的活动分散，精神不集中。当脑波在α波为主的时候，大脑的潜意识大门打开，大脑思维就可以抓住潜意识中所储存的主观信息，使其上升到意识中来，这就可产生智慧的火花一闪间的悟性—灵感。大脑的记忆，人脑的潜力是巨大的，要掌握科学的记忆方法，则可事半功倍。几种记忆的方法：1、重复记忆法：反复阅读来巩固记忆。2、联想记忆法：利用联想是促进记忆的有效方法，易于记忆也减少枯躁无味。3、归类记忆法：如果把记忆比喻知识宝库，那么只有把知识归类，仓库才能最大限度地发挥它的储存能力。歌诀（口诀）记忆法：一般有节奏和压韵的作品，便于记忆。5、多种感官参与的记忆法：多种感觉器官参与的记忆活动，可大大提高记忆水平。相反如果紧张、激动、恐惧、喜怒等情绪在一定场合下都能造成遗忘。如何提高记忆不但要多感官参与，更要通过活动手指来剌激大脑，可阻止和延缓脑细胞的退化过程。尽量用两支手活动，培养手的灵活性，如绘画、作手工、弹琴、练拳等。增强手关节的柔韧性。煅练手皮肤的敏感性和手指的活动多样化。活动单调会减少手指的灵活性，限制大脑和手指的灵活性，限制大脑和手指信息传递。多动脑筋，积极思维：大脑的记忆与思维活动是密切联系在一起的，在记忆过程中多用脑子去想，记忆效果就好。孔子说：“学而不思则罔，思而不学则殆”即光学习不思考是学不好的，光思考不学习也无用。宋朝哲学家张载说：“学则须疑”。我们人类是有创造性的。这样一种不断创造出新鲜的东西，或者利用现有的东西相互组合的能力，正是专家学者们眼中智慧最重要的标志。“创造性智慧”的概念。从事智慧与创造性研究的教育学教授霍华德·加纳将这种“创造性智慧”精确的分为四种形式，即创造性的技能；创造性革新；创造的自我反省以及创造性的施加影响。加纳德认为，从每一个人身上可以清楚的看到这些不同的“创造性智慧”形式。这些深埋在大脑中创造性思维如何才被唤醒，而它又如何解决问题，其展现出的智慧的灵光，却又不尽相同。如音乐大师莫札特的智慧是创造性的技能，而精神分析学派的创始人弗洛伊德则是创造性的革新。发散性思维：大家都知道水的功能很多，水可以使铁生锈，但也可以用水除锈（用高压），可以用水锯东西等，也是发散性思维。我们练习太极拳，可以健身、技击。也用于作到机体平衡、心态平衡、阴阳平衡。也可以开发智慧、开发右脑的形象思维。水的功能“上如浮云，下如流水”的比喻，可以用佛、儒、道的哲理来开发太极拳的拳理法等等，可以说这些都是“发散
性思维”。以上拉拉杂杂的说些关于人的大脑的问题，都是开发人的智慧，我们练习太极拳，研究太极拳就是要用脑，才符合拳论讲“以心行意，以意行气，以气运身”的要求。太极拳可以说是哲拳，也可以说是智慧之拳，而它更是科学之拳。而且需要不断的创新，利用人类的智慧研究太极拳的深妙之处。二、大脑左右两半球的功用哲学上有一个著名的“一分为二”和“和二为一”问题，人的大脑也有这样的问题。在19世纪一些医生发现的基础上，在20世纪30年代，德国人福斯特和加拿大人潘菲尔德在动手术时，发现了大脑皮层功能区。60年代，人们为了治疗癫痫病人，对他们做了大脑两半球割裂手术，取得了意想不到的成功.美国人斯佩雷认识到裂脑人研究可能给我们带来新的知识。他发现大脑两半球有不同的分工，但又自为一个独立的脑，每一个脑都有高级智慧功能：左脑长于数学，逻辑和语言功能等抽象思维；右脑长于综合，直觉，想像等形象思维。斯佩雷的研究成果使他获得了1981年诺贝尔生理学及医学奖金，而且正引起人类对脑科学和文明发展关系的重视。语言的产生导致左脑作用的加强，是人类思维方式的左脑革命。电脑的发展已将左脑的功能扩展到了极端。当前，重新认识和发挥右脑的功能和作用，正引起人类教育方式的再一次革命—右脑革命。关于左右脑的认识从其生理上是有区别的，对人性来说也因左右脑的使用而不同。现代人多使用左脑它有现代电脑的软件作用，使用左脑可导致人的成功但容易衰老和患癌症，以左脑为中心的思维形式使社会物质文明有了长足的进展，但造成人欲横流，破坏自然的恶果。如果认真的使用右脑可使人积极向上、乐观开朗、更加健康、青春常驻、心平气和、纷争锐减。这样社会也能朝着友好的方向发展。左脑和右脑由“胼胝体”连接起来，左脑功能足以维持人的平时生存活动，但重要的事情就要由右脑来支配。右脑有创造性、直觉能力和认识图象的功能，这些功能已通过实验得到证明。同时右脑还有一个隐蔽的重要功能，就是把人类长期积累的智慧作为遗传因子信息储藏下来。这样可以认为右脑是”祖先脑“，继承接受祖先所有遗传因子阶段的信息，并存储起来。善于使用右脑的人，不是把信息处理成语言和逻辑，而是能过图形、音乐等某些启示，从感性加以理解。爱因斯坦说过：“我不是以语言思考，而是以跳跃的形状思考，完成之后努力置换成语言”。不言而喻，不论右脑多么机智，如果左脑不能充分发挥功能，事情就无法完成。爱因斯坦的“语言置换”就是左脑的工作，然而只注意训练左脑而不开发右脑，而只能产生逻辑分析上，不能产生飞跃。
开发右脑更重要的还有，右脑一般是在脑电波α波段工作的，是明智的是协调的。同时还可以产生“内啡呔”(endphine)（脑内吗啡），也叫“吗啡样因子morphinelikefacto”，或称为内源性吗啡受体激动剂。它是人脑组织中产生的，是大脑天然的止痛剂。它对大脑有促进和有利的，所谓“利导思维”，是在人很明智的情况下，才产生“内啡呔”。如果在紧张、焦虑、恐慌、剧烈运动等情况下，是产主肾上腺素的，是使血茕收缩，在二氧化碳和氧之间不平衡时，产生“自由氧基”（活性氧），自由氧基它有利的一面是可以杀菌，但它也有攻击内脏细胞的作用，也有和脂类结合，沉积到血管内壁而形成班块，也是动脉硬化的基础。所以我们一天要以愉快的心情过日子，就产生内啡呔，对身心都有好处。当然肾上腺素也是有其一定的作用的，但过份的是有害的。它可以使血管收缩而影响血流量。三、太极拳与开发右脑太极拳讲“全凭心意用功夫”，一语就道破了，用“心”，这个“心”就是右脑，也应该是禅家说的“直指人心”的“心”。太极拳要用右脑思维（形象思维），再和左脑合作表现在姿势动作上。形象思维：事以理依，物以形存，太极拳必有其形与理，要有形象的摹仿、形象记忆、形象理解和形象创造等思维活动。感形于目，悟理在心，太极拳的形象动态，都由视知觉和心理感悟来把握，也就是视知觉的心理活动，从动作的神态，造意和情感的处理上，求心理状态的形神兼备，表里合一，这就是形象思维的悟道，也就是视—动统合能力。也是“形成于思”的概念。由右脑思维产生了图形、空间定位，再传递给左脑进行逻辑而产生运动。太极推手是以感觉（视、听、触）的信息来听对方的劲路。还要有一个完整的气场，也就是空间的图形，主要是太极图形化：曲中求直、求园占中、中极之玄，以阴阳的普遍规律，运化出“化拿发打”的劲路，我们是用“运动置换”，将右脑思维的信息传给左脑，形成逻辑运动，才能达到拳论讲的：“一动无有不动”，“有形皆是假，无形才是真”的境界，是一种智慧，是左右脑高度配合的的意动。拳经讲：“着熟而后懂劲，懂劲而陛及神明”的三步功夫，着熟是左脑的运动记忆，懂劲是右脑的意动，而陛及神明是右脑信息传递给左脑的“运动置换”，用运动形式表达出右脑的形象思维和空间定位。而右脑的思维活动只是一瞬间，而且是完整的。如果只训练左脑的形体，一招一式，不管用多大的功夫，其结果也只是表面的形，只能达到观赏作用，当然也要有右脑参与，但右脑不是主要的，这只能有力，而不是劲（太极劲）。我们用经络运动，产生的信息，可以产生形象思维和空间想像定位，也可以打开在脑的“潜意识”的大门。是“顺其自然，求自然”。在与对方的推手运动时，对方的情况，也要以图形的方式来体会，反复练习，心中有数，一旦上场比试，对方的招数能基本上心里有数。我认为太极拳的最佳状态，应该是“全身的自然放松，并有高度集中的状态”，所以太极拳的“一羽不能加”的一个瞬间反应，只有图形，尢其是视知觉的图像，它是光子的反应，其信息量大而且是瞬间的，经络也是光子路线，也可在瞬间网络全身，达到“应服自然”的效果。物摇动的“场”也是光子系统。这都属于右脑的功能，再传递给左脑完成动作，则是完整的、柔化的、轻灵的，顺其自然的、不丢不顶的、不偏不倚的等等真正的太极劲路。人类必需接受祖先的精神文明遗产。东方文化是渊远流长，不但在右脑中存贮着祖先信息，
而在文化上、文字上、和一脉相传的人体文化，都是我们要学习的。总之太极拳的练习，一定要“开发右脑”的“形象思维”、“视—动统合能力”、“空间想像定位”用图像去思维，而后再转化为语言或运动（左脑），这时左脑的运动，是以信息规范的运动，是完整的、柔化的、是松静的。这才符合太极拳经论的要求。同时在自身的周围场势也是一个完整而是意动的。在练习太极拳时一定要有拳经和拳论的理论知识，作为练拳的思想规范，否则就不是太极拳了。太极拳是以柔、松、静为主的运动，绝不是以高难度的体形运动。太极推手是太极拳的精华，更是要以右脑的思维为主，推手的松柔劲不是简单的松就可以了，不是只说每个关节都松或每个关节对开就行了。松功是由复杂而全面的图形处理，不但有人体内的运化，还要有人体外的场势的运化，形成信息，最后传递给左脑，规范为运动，这个运动是一个简单的而且专一的（力专主一方），才能发出“顺薄短脆远”的太极推手劲路。这五个字完全是右脑的开发，“顺”是我顺人背，是粘走劲，必需知已知彼，要作到“彼不动已不动，彼未动已先动”，是自己和对方的两个图形的比较、分析，在一瞬间的信息规范为运动（左脑）。“薄“是如刀之有仞，是力量和能量的集中，但它是线性的。“短”是指时间，包括反应时间和动作时间。“脆”是打击的力度和能量有瞬间即放，如同爆炸一样，也是能量向对方体内转移。“远”是眼神的集中，手随眼神的出手，只有眼神放出，手才有发放的力度，这更是右脑的视觉作用。以上几个意念思维的瞬间合作，形成的“化拿发打”的劲路，“化”是人不知我我独知人的功夫。“拿”必需要有“沾粘连随”劲路的整合作用下才能做到，也必需有完整图像的运化的信息，瞬间由左脑的运动来执行。“发”如果说“拿”是一种亲合力，异性相吸的作用，而发则是一种排斥力，同性相斥，这是阴阳颠倒，也是“反者道之动”的意动。“打”是要将劲力带有能量的打击对方，但必需要有透劲，也就是由接触点，进入对方体内，再到一个能使对方重心不稳的力点，不只是局部的打击，而是一种透发劲，注意自己的意动不要有伤人的意动，也就是只将对方重心破坏而已。有人则是力在对方的内部或有意伤害为主的劲路，我认为这是不道德的，凡遇到这种手法我们应该体会到，免受其害，或根本不与之过招。所以为什么推手要有“听”劲在先，注意太极推手也可变成散手（乱采花）也是可以伤人的。如果用“化和柔”是可以化解对方的“杀手”。不但要了解对方的劲路，也要了解对方的心理，因为什么样的人都有。害人之心不可有，但防人之心不可无。这一节大多论述太极推手一意动，是偏于推手为用的“右脑开发”。
高壮飞解密太极拳理法
高壮飞，北京市武术运动协会委员，北京市武协吴式太极拳研究会常务副会长，太极泰斗王培生先生入室弟子，中医主治医师。数十年武医同修，结合传统文化、中医理论、现代科学形成一套完整、高效、独到的太极拳理法体系。曾出版《千思百问太极拳》（与若水合著）、《太极拳的哲学科学与中医学》（香港心一堂出版）等专著。下文根据高老师为全球功夫网记者讲解太极理法时的谈话、参照高老师作品整理而成。
高壮飞解密太极拳理法
太极拳是中国传统文化瑰宝，是中国武术中的一门博大精深的拳种，是“天人合一”身体力行的突出表现，蕴含养生与技击双重功效。它利用天地人的相互关系，运化出一套以柔化为主的拳架，既有规律性,也有协调性，自身与外界环境形成了相互统一，由思想意识到动作姿式，达到一个和谐体系。
高壮飞解密太极拳理法
太极拳的阴阳平衡是阴中有阳、阳中有阴、阴阳互根、负阴而抱阳的辩证关系，太极拳是以太极图为运化模式，阴与阳在太极图中是同步的关系，也就是“冲气以为和”之意，也就是相辅相成之意。太极拳是太极(阴阳)的二进制，道生一，一生二，二生三，三生万物，三归二，二合一，一归虚的周而复始。在形体方面，上肢与下肢是交叉配合的，也就是左右上下的协调，上肢是“上如浮云”的运动，也要有水的浮。下肢则是“下如流水”，是一种既有浮、沉又有虚实变化，与地球形成重力作用的运动，这也是身体平衡和稳定的因素。太极拳运动完全符合生物力学的原则。
高壮飞解密太极拳理法
太极拳的外形动作以柔为主，其关键在于运化了人自身的经络穴位功能，不但能网络全身而能与外界有感应功能，并真正能作到“天人合一”的境界，这一点是应该作为中心思想来研究。其它锻炼方法，多注意形体和体能方面，是以大能量消耗为主的。而太极拳则不是，它是以尽量运用合适的能量，发挥以协调性为主的运化功能。
太极拳修炼大致可分神、意、气、劲四个阶段。“神”主要表现在眼神，要做到“进手，手追眼神；收手，眼神追手”，这样会保持拳架中正安舒，杜绝“过”与“不及”之病。“意”指意念，即以意行拳，意念与肢体动作完美结合，不仅太极拳，很多体育运动都采用“默练法”来提高运动水平，与此同理。“气”强调整体性，是一种场效应，以经络穴位的感应，来运化全身，我们可以说它是“以气运身”是一种意念的信息流，它网络全身内外，是一个完整的系统(经络系统)。“劲”应用于技击，通过修炼之后，产生“太极劲”，太极拳前辈、大师神奇的技击故事都是“太极劲”是直观体现。
高壮飞解密太极拳理法
经过多年的研修，我结合空气动力学和书画理论等相关学科总结出一套“空间运动”理论，太极拳的身外功法，有其独到之处，在书道中讲“分朱布白”，也就是笔划和空白，空白是很重要的，画亦如此，对空白处有“宽可走马，密不容针”之说，对空白处其气势可以理解。太极拳的动作姿式，也是由体形和周围的空间所组成，周围的空，我们叫它气场，可以形成气势，这就是体形动作是实，而气场是虚，体形动作是左脑的逻辑思维和运动系统所支持，而空白处则是形象思维，是开发右脑的思维。而太极拳论中提到的“以气运身”应该是以形象思维为主的体外场势为主的运化，练拳架或推手时，其思维活动不只是左脑的形体运动，而更主要的是右脑的形象思维，它才能有一个整体的运化，才能走出太极拳论中所要求的“一动无有不动”，“四两拨千斤”，“蚊蝇不能落，一羽不能加”的轻灵工夫。
上面介绍了关于太极拳的一些问题，这也是我们要研究的太极拳体系的内容。太极拳作为养生、健身与技击的一个完整的体系，不能分割对待。我们注意到物质流和信息流的关系。达到了对能量消耗的不浪费，因此而达到养生。同时在技击上也不外乎上述的原则，这就是太极拳的“全凭心意用功夫”的内涵。目前的科学发展，其中信息也起着重要作用。 |
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