小小起床困难户14招治宝宝赖床
懒床有原因白天不懂夜的黑
懒床生理篇
睡眠不足
研究发现，儿童的生理时钟运转模式与大人不同，在睡眠品质良好的前提
下，大人只要睡8小时就能神清气爽，儿童可能得睡上9小时15分钟才能恢复
体力，幼儿可能还得睡上10个小时才有饱足感。
贪恋午睡
如果孩子午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都会让孩子在晚
间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。
懒床心理篇
噩梦缠身
小宝宝也难免会做噩梦，一旦惊醒就很难再入睡，即便能够再睡着，睡眠
品质也大大下降。而除了做噩梦之外，还有很多原因会导致睡眠障碍，比如担
惊害怕、心理压力大或身体不适等。
抗拒入园
部分孩子不喜欢上学或幼儿园的直觉反应就是不想起床，不想面对新的一
天。因此，父母必须了解是不是孩子在学校受到了挫折，是不是被老师盯得惨，
是不是被同学欺负，或是有其他不愉快的经历。
懒床习惯篇
惯性懒床的习惯
别说是孩子，就连大人可能也说不出来赖床的理由，可能是惯性或喜欢赖
在床上的感觉，尤其冬天被窝的暖意，更容易让人赖着不想离开。
“睡品”不稳
所谓睡品就是宝宝睡觉的时候的品相，有些孩子在睡觉的时候会有踢被子、
翻来覆去或磨牙的情形，一方面父母要留意是否有身体上的不适，另一方面要
从小培养宝宝好的睡觉习惯，避免这些睡眠习惯干扰了孩子的睡眠品质。
见招拆招14法让宝宝爱上起床
1、午间宜小睡
孩子睡午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。如
果让孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上变成精力旺盛的小魔
鬼，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他叫起来，所
以家长们不要让孩子午觉睡得太久。
2、安抚情绪
孩子有时会因为身体不适，或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。身体状况
比较容易观察，父母要多留意的是情绪上的问题。有些孩子因为年纪还小，表
达能力还不是很好，如果孩子在生活中受到挫折，不懂得该如何表达，再加上
父母没有多加留意，宝宝的情绪也会间接反应在孩子的睡眠品质上。如遇到类
似的情形，适时地找时间和孩子聊聊，就能找出问题的症结。
3、终结恶梦
孩子做恶梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”两种。“怕黑”是出自
于人类对未知的恐惧，如果孩子因怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做恶梦，不妨
在孩子的房里添置一盏小台灯。让孩子挑个他喜欢的卡通造型台灯，睡觉时有
可爱的台灯散发着微弱光芒陪伴他，会让孩子感到安心不少。
每个家长应该都曾经从孩子的口中听过对魔鬼的可怕描述，如果家长没有
适时去转化孩子的想像，反而给予更多充满刺激的形容，甚至当孩子不听话时，
还用“不乖的话，魔鬼晚上会来抓你之类”的话来恐吓孩子，就容易加深孩子
对“魔鬼”的想像和恐惧，再加上原本对黑暗的惧怕，做恶梦的机会就更高了。
因此家长在平时，不要去强调黑暗或魔鬼的可怕，孩子自然不会有恐惧的想像
空间。
4、孩子决定休息
和孩子讨论就寝、起床时间，也问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。
让孩子自已决定作息时间，可以让孩子知道该对自己的承诺负责；用孩子能接
受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。
5、睡前准备就绪
睡前要求孩子整理自己的书包，把明天该带的东西都准备好。如果天气寒
冷，可以先把隔天要穿的内衣当成睡衣穿，起床后只要帮孩子套上毛衣、外套
即可。这么做不但可以避免孩子在穿脱之间受凉，也可以减少起床后的准备时
间。
6、提供有安全感的物品
一些没有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或
是小被子)。但要适时戒除，避免以后过度依赖，同时也要注意物品的清洁(尤
其是过敏体质的孩子)。
7、卡通床上用品
让孩子去挑选自己喜欢的卡通床上用品，让他觉得睡觉时好像有很多好朋
友在陪伴着他。
8、游戏区&睡眠区
在房间的布置上，游戏区域和睡觉的地方最好隔离开来，不要在床边放置
过多的玩具或娃娃，那很容引发孩子想玩的欲望。
9、可爱铃声助醒
帮孩子买一个闹钟，让他挑选自己喜欢的铃声，那么孩子早上听到闹钟响
起的声音时，可以减少父母叫他的不悦感。
10、营造起床气氛
叫孩子起床的时候，随手播放一些轻松的音乐，或者放一些孩子喜欢听的
故事CD，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。
11、理清先后顺序
父母起床后，先把自己的问题都处理好，再叫孩子起床。这样家长就不用
一边急着处理孩子上学前的准备，一边还要忙着整理自己上班前的琐事。在时
间有限的情况下，只要家长一急躁，亲子之间就很容易会产生摩擦，所以先准
备好自己的事，或是以孩子优先，都可以为彼此节省不少时间。
12、家长以身作则
家长是孩子的老师，有些家长在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡
觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。其实父母这种做法会让孩
子有“孤单”或“不公平”的感觉，而且孩子会有“为什么只有我要去睡觉”
的疑问，加上孩子对成人的活动充满好奇心，当然也就降低了睡觉的意愿。因
此，只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，帮助孩子酝酿睡
前的气氛。
13、亲子共同努力
最后针对宝宝赖床的问题，父母可以先给孩子一点缓冲时间，态度不要过
于急躁，只要温柔坚定地去执行就可以了。除此之外，家长也要衡量每天出门
前的预备时间够不够，如果是在时间很急促的情况下，就不要期待孩子愉快地
醒来。且在要求孩子之前，家长也别忘了要跟孩子一起共同努力。
14、提早起床发泄
如果孩子起床有起床气，一被吵醒就会大哭大闹，而上述的任何方法都不
管用时，家长只好提早叫孩子起床，先让他发泄一顿再说。在他哭闹的时候，
家长不要责骂他，试着让他一个人宣泄情绪，等他闹够了，先安抚他，再去做
出门前的准备工作。
|
|
