?大腦
????1、把電視機的聲音調大，然後看書，5分鐘後，把書放下，看5分鐘電視，然後再看書。重複3次後，看看你記得多少書上和電視節目的內容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和干擾的能力。
????2、做填字遊戲是訓練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。
????3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭髮濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。
????4、當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘後再吹，反復幾次後疲勞感就會有所緩解。????
????眼睛
????5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。
????6、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重複若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。
????7、游泳是女性朋友最愛的運動之一。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌，但是氯又會引起結膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應該帶上泳鏡。
????8、調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調整對比度、亮度和螢幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。
過多食味精影響視力
味精，是一種家庭常用調味品，很多人喜歡食用。但日本科學家最近研究發現，味精吃得過多會影響視力，嚴重時可能會導致失明。
????研究人員給3組實驗小鼠分別吃下3種不同的食物，這些食物中所含的谷氨酸鈉（味精的化學成分，英文簡稱MSG）的比例不同。結果顯示，吃了高MSG含量食物的小鼠，6個月後視力出現減退，視網膜也變薄了，嚴重者出現了失明。吃了MSG中等含量食物的小鼠，視網膜也受到了損害。
????專家們說，實驗小鼠所吃的食物中谷氨酸鈉的含量非常高，人們吃味精肯定不會一次吃那麼大的量，但如果經常食用味精，幾十年後可能同樣會產生視網膜變薄、視力逐漸喪失的後果。因此，在日常生活中，燒菜做湯要儘量少放味精或不放味精，這樣既可保持食物的原汁原味，也有益於健康。（殷海昌）
????牙齒
????9、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。
????10、不是越使勁越能把牙齒刷乾淨，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的衝擊。
????11、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
????12、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經常更換新的牙膏。
心肺功能
????13、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一周至少2次。
????14、進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃番茄或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛煉肺活量呢。
????15、你一定聽說過夫妻結婚時間長了，相貌就開始相像起來。現在，醫學研究人員發現了一個更有趣的現象，結婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像。可能是和吃同樣的食物，一起承受某些情緒等因素有關。因此，如果你做檢查的時候發現血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。
????免疫系統
????16、腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區域，促進血液迴圈，使各器官充分得到養分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統功能也很有幫助。
????17、都知道貧血時要補鐵，但是，是否貧血應該在去醫院做血液檢查後才能確定，僅僅憑一些貧血症狀就自行服用鐵質補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統的損害很大，一定要在醫生的指導下服用。
????18、不要動輒就服用“強力”抗生素，免疫系統功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強，儘量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死。
????消化排泄系統
????19、當你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是自己嘴發幹，心跳加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以，看在能方便地“方便”的份上，也不能讓自己屈服於壓力呀。
????20、儘管很多地方的衛生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿。
提醒：經常憋尿壞處多
有些人經常憋尿，如開長會、外出旅遊、乘長途車、廁所在戶外、冬季怕冷等因素而不能及時如廁，使尿液較長時間地瀦留在膀胱內，造成膀胱內壓力過高。正常人膀胱壁承受的壓力是有限的，在正常壓力的情況下，膀胱內膜有自我保護機制，可吞噬細菌免受侵犯。當膀胱內尿液過多，超過了正常膀胱壁所能承受的壓力，對膀胱內膜就會造成傷害，這種自我保護的能力也會受到損傷，細菌就可乘虛而入，引發膀胱炎。某些致病菌的纖毛，可附著于尿路粘膜，經輸尿管上行至腎盂，引起腎盂腎炎。臨床上會表現為腰痛、尿頻、尿痛、血尿等症狀，長期反復的慢性感染還會造成腎功能損害，甚至尿毒癥。
????21、大笑吧！因為大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠離便秘之苦。
????骨骼、肌肉、關節
????22、不要為了減肥而過度節食，以免造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質的流失，對骨骼造成嚴重的傷害。
????23、當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態最傷害你的脊背了。應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。
????24、下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運動做完。而且，我們大多數人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
?私密地帶
????25、千真萬確！再注重清潔的你，陰道中也會有大腸桿菌。不過，這些細菌在陰道中時並無大礙，但是一旦從陰道轉移到尿道，就會引發尿道感染。最好用衛生巾取代衛生棉條。
????26、丁字型內褲再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戲”的那一小段時間穿。
常穿丁字褲損害女士健康
??婦科專家介紹，丁字褲又稱T型褲，是一種能夠充分展示女性魅力的時髦裝束，特別受許多年輕女性的青睞。但由於丁字褲特殊造型設計，尤其是下部設計成繩子粗的窄帶，很容易與女性會陰等嬌嫩處的皮膚發生摩擦，引發局部皮膚充血、紅腫、破損、潰瘍、感染等症狀，從而誘發陰道炎等婦科疾病，還會壓迫肛門周圍血管，增加痔瘡的發病率。
????與此同時，也有一些黑心廠家在縫製丁字褲時，為了使其更具有貼身效果，使用了透氣性較差的化纖製品作原料，極易造成女性皮膚過敏。
????所以穿著丁字褲時要注意穿著的時間搭配。儘量不要長期穿著丁字褲，如果外出或上班需要穿著時，回家應及時換上棉質、寬鬆的內褲，使局部能夠充分休息，保證血液正常迴圈。其次，注意衣著搭配。穿丁字褲時最好穿著相對寬鬆的外褲，不要穿同樣緊繃的牛仔褲之類的服裝。還要注意勤換衣褲。年輕女性要對所穿丁字褲每天更換，儘量減少陰部發炎的機會。穿著時機也很重要，如果局部有病症或經期、經前兩周的排卵期，都要避免穿著。（記者錢勇）
????27、當用潤滑劑配合安全套使用時，選擇水溶性的潤滑劑，不要選擇油性的潤滑劑，以免安全套不“安全”。
????28、每個月自己檢查一次“那個地方”，沒有什麼難為情，如果連你自己都不喜歡自己的身體，怎麼會對它格外地呵護呢？洗澡後，坐在床沿邊，拿個小鏡子觀察外陰皮膚，如果發現有深色或者淺色的斑點、小凸起等以前沒有的東西，應該去看婦科。不見得一定是因為性或者個人衛生造成的，千萬不要怕羞而耽誤了。????
????雙腳
????29、有些時候“100%棉”並不等於100%健康，比如，純棉質地的襪子。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗後讓雙腳冰冷，妨礙血液迴圈。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。
????30、保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經末梢迴圈良好。經常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。
???你知道嗎？洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜：>>詳細
???特別提示：糖尿病人泡腳易燙傷，糖尿病人泡腳易燙傷，凍腳不能燙，提醒：三種人泡腳要當心
???冬天寒冷，很多人疲勞了一天，都會在晚間用熱水泡泡腳，一方面暖和一下冰冷的腳，一方面舒緩一天的緊張。但並不是所有人都適合用熱水泡腳，上海仁愛醫院專家介提醒說，糖尿病患者、心腦血管患者都不適宜用過熱的水燙腳。????
糖尿病人泡腳易燙傷
????仁愛專家指出，患上糖尿病易出現神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，而且這種神經病變非常隱蔽，往往已經出現病變了，患者自己卻還不知道。神經病變後患者試不出水溫，極易被燙傷。而且水溫高，也易引發足部感染，加速糖尿病足病情的惡化。因此建議糖尿病患者洗腳時先由家人試好水溫，再把腳放進水裏，溫度以37℃為宜。????
心腦血管患者不適宜????
????高水溫使神經受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速了血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險，因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水燙腳。
????凍腳不能燙
????另外，很多人一到冬天就習慣性凍腳，有人想用熱水暖暖腳，這樣不可取。腳被凍了，說明受到極冷風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處於僵硬狀態。此時如突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起幾十攝氏度巨大的溫差，從而加重了凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此，凍腳時應用手適度揉搓，使腳發熱，而不是簡單用熱水加溫。
（責任編輯:朱鈴） [保健]早上皮包水，晚上水包皮 www.XINHUANET.com2005年01月28日17:27:45來源：新華健康論壇
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???作者：小小燕
????感冒了，咳嗽、嗓子疼，典型的傷風症狀。大早起來，太太端著溫開水走到床頭嚷嚷道，“起來喝水！早上皮包水，晚上水包皮，你生病就是沒包好！”
????太太說的“早上皮包水，晚上水包皮”，是指早晨要空腹喝水，晚上要勤泡腳。有句俗語的原話是，“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”。
????早上皮包水，我做的很好。每天早上起床，我首先打開飲水機開關，空腹喝滿滿一大杯溫水，還要吃一粒深海魚油膠囊和半粒“瑞泰”（降壓藥）。早晨喝水的道理我知道，可以補充夜間身體代謝失去的水分，又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。象我這樣經常有應酬，血脂偏高的人，早上空腹喝水還可以增加血溶量，稀釋血液，促進血液迴圈。這是查體時大夫經常囑咐的。
???特別提示：小小燕早起補水的認識上有一點誤區，晨起適當補水，可使迴圈血量增加，血液粘度降低，但切記補水要少量多次，不要一次飲水過多，一次以150～200毫升為宜，以免突然增加心臟及胃腸道的負擔，間隔15～20分鐘，再補充150～200毫升。>>詳細
???補水有很多種補法，請看：早喝鹽水晚喝蜜
????晚上水包皮，我做的不怎麼好。泡腳的好處很多，這道理我知道——不僅可以祛寒防病，而且可以打通足心湧泉穴，促進全身氣血運行和新陳代謝。到睡覺前太太喊我泡腳的時候，就懶得動彈，到衛生間洗臉池前，把腳抬到水龍頭前衝衝，太太說是“放到野尿裏蘸了蘸。”其實，我家有個泡腳的好設備，前年在佳世客買了個自動加熱洗腳盆，除了自動加熱外，還有按摩功能。我新鮮了幾天後，嫌麻煩再沒用，倒是太太堅持的很好，每天都用它泡腳按摩。太太說，有了這玩意兒還用花上錢找“良子”洗腳嗎！
?????其實，有很多好的生活習慣都是人們長期養成的，是非常有科學道理的。關鍵是要把這些好習慣持之以恆地堅持下去。太太說，你能堅持40年天天寫日記，怎麼連每天泡腳都堅持不了？是啊，在“水包皮”方面我太沒有毅力了，要從今天開始做起。 冬天天氣乾燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中醫養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個季節
????中醫認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
????蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥乾咳、腸燥便秘等疾病。現代醫學研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，能夠調節神經系統功能紊亂，從而起到增加食欲、促進睡眠的作用。因此，每天睡覺之前取蜂蜜10—20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
????但喝鹽水和蜂蜜的時候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。
????此外，鹽水和蜂蜜一定要結合起來喝，因為二者有互補作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。（中國中醫研究院博士莊乾竹）
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