王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡……如何理智对待学习压力学习需要适度的压力升中考试快到了，我
的志愿是考上市一中（每次考试总分460分左右），我一定要考上，不然一切都没有希望了，生命也没有意义！很多同学都投入了紧张的复习中。
但我最近晚上却经常失眠，做噩梦，梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，不想看书，无心听课，心理担心考不好
。学习效率非常差。我该怎么办啊？小憨教学资源网漫画说明了学生面对什么压力？2、李某，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考
，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳
崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。学习压力给我们带来了哪些影响呢？1、小华是初二的学生，她在每一
次考试中，都定了具体的目标，给自己一定的学习压力，有了压力就有动力，她不断朝着自己的目标努力，取得了优异的成绩适度的学习压力可以
激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消
极的一面）学习压力给我们带来的影响志航：马上要考试了，考多少分都没关系，不复习了，看看小人书……志航对考试结果满不在乎，学习
上过于轻松，可能并不利于学习的进步和考试成绩的提高。王琳对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。
面对学习压力，王琳、志航分别持什么态度？这种对待学习压力的态度正确吗？为什么？他们应该……？自觉适度加压主动适度减压
明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学习主动适度
减压如何缓解学习压力（方法）？俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与什么
联系在一起？每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生
失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。学生这种考试心理状态正常吗？如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要
求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入考试焦虑。什么原因容易导致我们陷入导致考试焦虑？考试焦虑，
当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心
理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素质、人格
倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避
行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。心理小知识那么，考试焦虑的出现会产生什
么影响呢？适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。紧张！
噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！123考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获
的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能
得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻
心理负担，使自己的水平得以正常发挥。两次考试俗话说：期望越高，失望越大。考试不仅检验我们的知识、能力水平，也
考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法
呢？理智面对学习压力学习压力新思维学习生活中总会有压力学习压力产生的影响正确对待学习压力从容面对考试形成考试焦虑的原
因考试焦虑产生的影响克服过度考试焦虑的办法学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。学习压力给我们带来
的影响是（）A只有消极的影响B只有积极的影响C既有积极的影响，也有积极的影响D没有任何的影响C
你认为可取的、正确的考试观念有（）A考试督促我们总结学习收获的手段，是检查已有学习压力的一把尺子B不能把
考试作为评价自己努力成效的唯一工具C重要的考试能得出对学业的完整评价，能决定一个人的命运。D考试是有偶然性、局限性和一次
性的，一次的失败不能代表永远的失败ABD增强自身的实力，是获得考试成功的重要途径。为了考试的势力，你可以做的事
情有（）A拟订具体的复习计划B不轻言放弃任何一科，也不能只专攻一科C养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充
沛的精力。D保持高度紧张的考试状态。ABC测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：第1题的四种选择
是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次
将每题得分相加，即为总分。1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2、在考试时，我感到心烦意乱。3、考虑到考试的分数，妨碍
了我进行测验。4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。测一测：你有“考试焦虑症
”吗？6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过
敏。9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。10、发卷之前，开始感到极为不安。评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。小憨教学资源网 |
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