保护孩子眼睛的方法
A光线必须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清楚就会越来越近；
B反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光以降低对眼睛的伤害；
C阅读时间勿太长：无论做功课或者看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳；
D坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近越趴着做功课容易造成睫状肌的紧张过度，进而造成近视；
E看书距离要适中：书与眼睛之间距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应和体格相配，不可以勉强将就；
F看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角六——八倍距离，每30分钟必须休息片刻；
G睡眠不可太少，休息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视；
H多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触青山绿野，有益眼睛的健康；
I营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B的摄入；
G定期做视力检测：凡视力不正常者应该至视力健康工作室做进一步的检查。
缓解视疲劳的眼部按摩方法
一、揉压睛明明目法
医者两手食指轻揉两侧睛明穴；指尖轻轻按压此穴，并向上下左右推按。
二、按颤眼球益气法
在食指轻按眼球的基础上，用食、中、无名三指轻轻捏拿眼球，并行按颤动作，亦可用多指或大鱼际按颤眼球，注意用力适宜。
三、揉按眼周养血法
用拇、食指自内向外分摸上下眼眶；用食、中指并拢或分别按顺时针与逆时针方向按压眼周，环转三周，轻重适宜，拇指或食指分别揉上下眼眶。
四、指拨阳白通脉法
用双手食指尖左右轻拨阳白穴，指下有筋脉滚动，眼球可出现胀感，此法隔日拨一次，不可多用。
除了以上这几个眼部按摩方法，还可以通过按摩身体的其它部位来缓解视疲劳，但是这些按摩方法只能起到一定的缓解作用。
小小黑豆让你眼睛更健康
黑豆的功效已得到人们高度评价。明朝李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生”。专家指出：
1、黑豆能够滋补肝肾，而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。
2、黑豆能缓解眼睛疲劳，也助于防止视力下降。
黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素A。其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。
醋泡黑豆做法非常简单，首先准备一个平底锅，放入黑豆，但不放油，用中火炒5分钟左右，等黑豆皮迸开后，改为小火，再炒5分钟，注意不要炒糊。将炒好的黑豆晾15分钟后，放入带盖子的干净容器中，之后加入陈醋，浸泡两个小时左右，陈醋被黑豆吸收后，就可以食用了。
醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外，对治疗慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也都很有效，这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病。
醋泡黑豆做好后当天就可食用，放入冰箱可以保存半年，因而可每次多做一些。黑豆本身具有天然的甜味，醋泡黑豆味道醇和，比较好吃。如果不喜欢醋的酸味，还可以加入少量的蜂蜜。
温馨提示：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。
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