防病三法
“拍八虚”“引血下行三部曲”“揉地筋”，是北京中医养生名家武国忠和郑福中推荐的养生之法。本法做起来省时有效，特此推荐，供参考。
拍八虚：八虚指人体的四对关节，即肘、腋、髀、腘。拍就是手的四指并拢，拍打四对关节的关节窝处。
1、拍两肘（肘窝处）：拍散心肺的邪气、病气。古人认为心肺之邪留于两肘。肘窝部位是心、心包、肺三条阴经通过的地方，其气血一旦受阻，就会伤害心肺，引发两脏疾病。
2、拍两腋（胳肢窝处）：治疗肝病和心病。《黄帝内经》记载“肝有邪，其气留于两腋”，使心经受损。“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，伤心肝两脏。
3、拍两髀（腹股沟处），治疗一切妇科病。《黄帝内经》有“脾有邪，其气留于两髀”的论述，拍打两髀有很好了健脾治胃作用。
4、拍两腘（腘窝处）治疗一切腰腿痛。膝关节后面有委中穴，传统针灸就有“腰背委中求”的歌诀，《黄帝内经》中有“肾有邪气留于两腘”的论述。委中穴是膀胱经一个很重要的穴，拍打两腘时自然拍打到委中穴，不仅能散去膀胱经瘀阻之邪气，还起到补肾养肾的作用，腰为肾之府，故能治腰腿痛。
注：拍八虚每次不少于百下，有的还要达到3-5分钟，拍时要先轻后重，做到适度，随时随地可以拍，不受时间地点之限。
二、“引血下行三部曲”。步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压，关节炎，糖尿病，心血管病，前列腺炎等疾病会接踵而来。其实这些都是“上虚下实”之症，也就是气血不足，气血下不到脚之故，常练“引血下行三部曲”，就是预防上述疾病的效法。
1、推腹法，推去腹部的三浊“浊气、浊水、宿便”。“三浊”如不及时排除，气血就难以运行到下肢，下肢就会由于缺血就会出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症，故用推腹法排“三浊”引血下行。
推腹若再加上敲带脉不但是有利排便治便秘的妙方，还可调理不正常的月经，是至很多妇科病的妙方，并有快速减肥和美体之效。方法很简单，躺在床上，用手轻捶自己的左右腰部100次以上就可以。
2、跪膝法，是引血下行的绝妙方法。气血不易一下引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血足了，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或地毯上跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝由于新鲜血液的供养，寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就在脚软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应，那时膝盖也就不痛了。
3、金鸡独立。做完跪膝法，再练金鸡独立，可以引气血把脚上的经络（肝、胆、脾、肾、膀胱）的原穴冲开。那时什么关节炎、高血压、糖尿病都与你无缘了。
以上“三部曲”方法简单，适应症广，腹胀、头痛、脚寒、失眠的人都可试用；心里烦躁，焦虑不安之人练完“三部曲”会觉得心里平静，头脑清晰。
三、揉地筋：此法是道家秘法，能增强肝的排毒、造血、助消化的功能。
“地筋”就是脚下的一条筋，找法是：将脚底朝向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来（连着大脚趾和后脚跟），把它揉软（此筋循行在肝经上），肝的功能就会显著提高。
治病养生的小方法
一、罗汉排打功——治骨质增生
腰为肾之府，膝为肾之路。膝关节受损，则肾路不通，人老腿先衰，其实也是肾气不足，不能下达的表现。罗汉排打功，使膝关节的瘀阻化开，拓宽肾气的通路，不但能治，膝关节的骨质增生，还是一个强壮腰肾的好方法。
方法很简单，双手自然放松，如同拍掌一样拍打膝盖两侧，直至微微发热，拍打5—10分钟即可。在拍打双膝前，先把两手抱在双肩的肩井穴上拍打，而后再拍打双膝。
二、捶胸顿足降血压
捶胸震的是肺经，顿足震的是肝经。捶胸导气外出，顿足引血下行，通过这个动作，让我们的气血相对平衡。通过肢体的拍打、震动、引血下行，不仅有降压作用，还有宣泄体内郁气的作用。做完这两个动作时，以拍打和顿足舒适为度，不要用劲过大，足跟不能太用力，用整个脚底很轻松地拍打地面即可，千万不要使劲地捶胸跺脚。
有高血压的患者，每天早晨起床时，每天轻松地做捶胸顿足5—10分钟，只要坚持就能起到降压作用。没有高血压的人，只要保持平和、乐观的心态，配合捶胸顿足，就可以远离高血压。
三、鹤首龙头治颈椎病有奇效
此为传统武术锻炼的桩法之一，具体练法是：全身松静站立，两脚与肩同宽，全身放松，双手叉腰，头尽量向后仰，两眼望天，尽量使脖筋绷紧，然后用下颔由前向下方画一个圆圈，如此反复九次即为鹤首。在做相反的动作，即下颔由下向前方画圆圈，也是反复九次为龙头。
这种方法能大范围地运动颈肩部位的软组织，使局部气血运行加快，缓解颈椎病引起的各种不适症状。
四、腰酸、背痛、腿抽筋不一定是缺钙——芍药甘草汤祛痛保健康
脾主肌肉、肝主筋，肌肉和筋脉出了问题就要找主因，调和肝脾，故用芍药甘草汤调治。
方：生白芍20克，生甘草10克，用开水冲泡，或用文火煮，当茶饮用。
五、三子养心汤，清除体内湿邪毒素，疏通经络，调养气血，增强脾胃功能，对咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有显效。
方：炒莱菔子150克，炒苏子150克，炒白芥子100克，打成细粉，每次服5克，每日三次，一个月为一疗程。
|
|
