保护前列腺食疗单方健康文摘2014-10-04前列腺疾病是男性常见的疾病，男人想要健康就要学会保护前列腺，预防前列腺疾病。那么，男性该如何
保护前列腺呢？除了要戒烟、限酒、保持大便通畅，不要憋尿、久坐、饮食过于辛辣等外，保护前列腺还必须多吃下面介绍的这些食品：1、苹果苹
果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据报道，瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。研究者选取了78名患有慢性前列
腺炎的人为研究对象，平均年龄为55岁。在为期一年的常规治疗中，他们要求一半人每天吃1—2个苹果，另外一半的人不吃。结果，在排除了其
他生活因素影响后，坚持吃苹果的人康复效果明显优于不吃苹果者。2、桔子桔子中含有红桔素、川皮苷和维生素。研究发现含有大量维生素C的饮
食，会使患前列腺癌的几率明显降低。3、石榴研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏
制前列腺炎症。4、坚果坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚
果等富硒食物可降低前列腺癌风险。5、番茄番茄中的番茄红素能够除掉前列腺中的自由基，保护前列腺。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了
前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要加热和油脂烹调后，更易于人体吸
收，因此吃熟番茄才能起到作用。6、豆类调查表明，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化
、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。7
、全麦玉米全麦玉米含有硒和大量纤维。加拿大研究人员发现，含有充分可溶性纤维素的食物，可降低患前列腺癌的风险。8、三文鱼富含欧米伽3
脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼，可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。9、牡蛎中国营养学会推荐
，男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是
雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，它是保护前列腺的最佳食物之一
。10、动物内脏动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性保养前列腺可多吃动物内脏。11、胡萝卜据英国《每
日邮报》报道，浙江大学的学者进行的一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜，能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。
发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性，患上前列腺癌的可能性会减少18%。研究者认为，胡萝卜含
有大量的类胡萝卜素，特别是β-胡萝卜素和番茄红素，这两种物质都能减轻氧化应激反应对细胞造成的损伤，从而起到抗癌的效用。12、菠菜对
于男性的前列腺来说，最怕遇到的就是前列腺充血的情况，因为这往往会诱发前列腺炎或是前列腺癌。菠菜最显着的优点是叶酸和铁的含量很高，而
这两种物质能够促进人体内红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，可以有效缓解前列腺充血的问题，保护前列腺。13、蘑菇研究发现，
蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症
。14、南瓜籽南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺
健康。15、西兰花西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。此外，除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝
，抗癌效果也不差，男性也该多吃。16、洋葱洋葱含有一种称为“槲皮黄素”的化合物，这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一，实验表明，它
能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内自由基，增强细胞代谢能力。中医认为，每次摄
入洋葱不宜超过50克，切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，生、熟食均可。17、葱蒜意大利医学专家，针对葱蒜对于前列腺增生疾病的作用展开了
调查，结果发现，经常食用洋葱、蒜类对预防前列腺增生大有好处。研究显示，每天摄入少量葱蒜类蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险减少50%
。在中医理论中，认为葱蒜辛散通阳，能够破除寒气积滞，从而对于壅塞、增生性的疾病，以及易产生淤滞体质的人而言有助于流通血气。18、鸡
肉一块鸡胸肉就足以提供人体一日所需的硒。而资料统计显示，每日补充足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低很多。19、绿茶多项研究发现，
绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶，还可降低前列腺癌的风险。20、花粉提取物花粉提取物是最新的研究成果，根据统
计，不少治疗前列腺疾病的药中，都添加有花粉提取物，尤其是油菜花粉和裸麦花粉。由于蜂蜜中含有花粉的精华，因此，没有糖尿病的男性，适当吃些蜂蜜也会有保护前列腺的作用。男人吃什么能保护前列腺？上面为大家介绍了20种食品，男性朋友想要保护好前列腺，就可以多吃这些食物！ |
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