??你知道吗-鱼油的常见问答
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鱼油、鱼肝油、鲨鱼肝油之间有什么区别？分别有什么作用？
答：三者的来源、有效成分和功能作用都有所不同。来源上：鱼油源自鱼的脂肪，鱼肝油源自鱼的肝脏，鲨鱼肝油源自鲨鱼的肝脏。成分和功能作用方面：鱼油含ω-3不饱和脂肪酸，主要作用是降脂、降压，保护心脑血管。鱼肝油含维生素A和D，主要用于维护眼睛和骨骼健康。鲨鱼肝油含烷氧基甘油（AKGs），可提高血液携氧能力，从而达到改善脑疲劳的作用，鲨鱼肝油还可用于提高免疫力。
不同来源的鱼油都一样吗？哪一类鱼提取的鱼油更好？
答：野生深海鱼（如鲑鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等）都是优质来源的鱼种，而鲑鱼（即三文鱼）相比其它各种深海鱼更好，因为其ω-3不饱和脂肪酸（EPA和DHA）含量更高，位于各种鱼类之首，且胆固醇含量极低，是优质鱼油的理想来源。
鱼油在什么时间服用最好？
答：鱼油的有效成分ω-3不饱和脂肪酸（EPA和DHA）是脂溶性的，所以随餐或餐后服用最有利于吸收。随餐服用是指餐前10分钟、进餐时或餐后立即服用。
鱼油和什么搭配作用更佳？
答：鱼油最好与卵磷脂搭配服用，而且以1：2的比例搭配为佳，如1粒浓缩鱼油搭配2粒浓缩卵磷脂。因为鱼油中的有效成分EPA和DHA可清除血管壁上胆固醇，而卵磷脂可将清除下来的胆固醇运输至肝脏进行代谢，两者联合，一“清”一“扫”，血管保护作用更佳。
哪些人不宜服用鱼油？
答：有出血倾向（如脑溢血）和正在服用阿司匹林的人不宜服用鱼油。
多吃鱼油会不会引发痘痘？
答：痘痘多是由于油脂分泌旺盛导致毛孔阻塞所致，鱼油中的有效成分为ω-3不饱和脂肪酸（EPA和DHA），主要作用于心脑血管，不会对油脂分泌产生影响。相反，GNC鱼油复合软胶囊中的ω-6不饱和脂肪酸能调节内分泌，改善油脂分泌状况，对减少痘痘有利。
孕妇、儿童可以吃鱼油吗？选购鱼油时有什么讲究？
答：孕妇和儿童可以吃鱼油，但应该选择DHA含量大于EPA含量的鱼油，普通鱼油一般都是EPA含量大于DHA含量。建议孕妇和儿童直接选用DHA软胶囊或软糖。
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