（二十七）十大人体穴位特效保健按摩法
我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图（有具体说明）中找到相应穴位，并实施按摩祛病强身美容瘦身。
人体十大穴位图与特效保健按摩法
1、按摩穴位治感冒
选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：
1）啄法用剑指啄击大椎穴；
2）揉按法（一般经2—3次治疗后即可痊愈。如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）：
(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴。
(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴。先左侧后右侧。
(3)用两手食指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴。
3)注：注重保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。
2、眼疲劳指按保健法
1）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；
2）用中指将下眼窝（承）向下轻按5次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3-5次；
3）闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10分钟即可。
这时你会感到眼睛的疲劳连忙消除，此法对眼睛也有一定保健作用。
3、眼部按摩美容
面部皮肤都是有一定纹理的，准确的按摩手法则可促进肌肤对精油/眼霜的吸收，从而防备和减少皱纹。首先在眼睛四面点上薄薄的一层精油，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外惬意。对眼部皮肤进行适当地按摩。同时配合按压眼周的穴位如攒竹、晴明、丝竹空、瞳子骸等。眼部按摩时必须留意手法要轻柔和缓，按照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动，以促进眼部皮肤的血液循环。
4、眼部不适——眼睛痛与头痛
1）天柱：后颈部中央发际线上5分旁开1寸5分，两侧粗大肌肉的近旁处。
主治病征：颈椎酸痛、睡觉扭了脖子（落枕）、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳等。
该穴道是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的重要首选穴之一，此穴道的指压法列举如下：
按摩治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛、治疗疼痛、麻痹等后遗症、治疗宿醉、穴道指压法治疗忧郁症等。以不会感到疼痛的力度，用大拇指使力按压此穴，同时大口吐气。重复此动作5次；
2）风池(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平：),使用与天柱穴同样的方法刺激该穴位。
眼睛感到疲倦时，可指压太阳穴。
主治疾病为：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉；
3）太阳（眉梢和外眼角的中间向后约1寸凹陷处）
主治病症：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，将食指的指尖固定于该穴位上，用画圆圈的方式，以不会感到疼痛的力度，稍加用力按压，连续按压10秒钟后，再放松10秒钟。重复3次。
5、按摩使头脑清晰
脑部功能迟钝，工作效率降低，是由于脚部活动不足而产生血液循环停滞。如脚冷或运动不足而使脚部肌肉硬化，则会头晕眼花。当我们考虑问题时也会不知不觉的在屋中踱来踱去，有利于清醒头脑。
1）指压“踏青竹”（位于脚心不着地处）和“踏青竹”十分钟,可使头脑清醒，并对消肿非常有用。
2）用“足三里”打击法清晰头脑：先深吸一口气，用手刀击打的同时将气吐尽，如此重复10次。
头面部按摩（常按摩以下穴位可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤）：
1）百会：（位于两耳尖联机的中点，头顶中央）适用于各种原因引起的头痛、头晕、失眠，及中风、脱肛等病症。
2）四神聪：治疗头痛、头昏、健忘、秃发：按摩四神聪（百会前后左右各1寸，共4个穴位），有健脑、延缓衰老的功能。
3）头维：额角发际上一小指。头痛、偏头痛、头晕、中风、三叉神经痛、视疲劳等。
4）下关：颧骨弓下缘凹陷处，张口则凹陷消失，闭口则出现，此穴治理三叉神经痛、牙痛、中风、面瘫、口角歪斜。
5）颧髎：眼睛外角直下，颧骨下缘凹陷处。牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、中风、口眼歪斜、视力减退。
6）颊车：下颔角骨前方凹陷中，咬牙时有肉隆起处。牙痛、面瘫、口角歪斜、流口水。
7）睛明：眼睛内角旁开0.1分；视力减退、视疲劳、近视、白内障、青光眼等各种眼疾。及黑眼圈、鱼尾纹、眼袋。
8）攒竹：眉头尽处；
9）竹丝空：眉尾尽处；
10）瞳子髎：眼睛外角旁开0.1分；
11）阳白：眉正中直上一横指；
12）四白：直视，瞳孔直下一横指；
13）迎香：鼻翼旁开一小指（感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻过敏、嗅觉失灵等鼻子疾病）；
14）人中：人中上三分之一处：急救穴，用于昏迷、晕厥、中风、神志不清等，及腰扭伤。
15）地仓：口角旁开一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。
16）承浆：嘴唇下方中央凹陷处：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。
17）消除面部浮肿：按摩嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上方，每天持续以左右手同时按压这些穴位，每次2至3次；
7、减肥——脸瘦十大穴位
有承泣穴、攒竹穴、百会穴、太阳穴、迎香穴、颊车穴、地仓穴、承浆穴、球后穴、天突穴，见“神奇瘦脸的十大穴位”。
8、健鼻养生巧防病
特别推荐冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。
1）鼻外按摩
此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻粘膜的血液循环，有利于正常分泌鼻粘液。
2）鼻内按摩
将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。
3）“迎香”穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)
以左右手的中指或食指点按“迎香”穴若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴即有助于改善局部血液循环，防治鼻病、还防治面部神经麻痹症。
4）“印堂”穴按摩(在两眉中间)
用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。
5）气功健鼻《内功图说》中有三步锻炼健鼻功法，两手拇指擦热，指擦鼻关36次；然后静心意守，排除杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数3～5分钟。晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深呼吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸；
9、過敏性鼻炎
主要症狀為發作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過敏性鼻炎又可分為季節性和長年性兩種，季節性和花粉有關，長年性是由於對環境過敏源產生反應，少部份人對蛋、牛奶等食物亦會過敏。按摩相關穴道亦可以達到改善過敏體質的效果，舒緩過敏性鼻炎症狀。主穴位風池、合谷、迎香、鼻通。
按摩步驟與方法
1）風池（穴位找法先往耳後部位尋找，就會碰到骨頭凸出的部位，越過此凸出的部位，大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時頭部二側會有些微酸疼痛感，左右各一）。手法反掌往後，以食、中指指腹按壓。
2）合谷（穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當第二掌骨之中點，左右各一）手法可以另一手的大拇指尖按壓，但須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷。
3）迎香（穴位取法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處，鼻翼底部正側方、法令紋附近的穴道，左右邊各有一個）按壓時是以食指指腹施行。
4）鼻通（穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一）以食指指腹稍微用力按壓，並按摩穴位四周的肌肉，約30—60秒，左右手都做。
10、按摩减肥
1）脸部用手拄着面颊，再加上“廉泉”的穴位按摩，一定会有意想不到的瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线，用拇指按住“廉泉”，然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。同时注意用手指刺激“颊车”。
2）手掌用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区”（“胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方，是沿生命线的部分），左、右手各进行2-3分钟。力道要稍大些（如果太轻柔，反而会促进食欲）。
3）揉耳廓根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作详见前文中所述的“按摩耳穴瘦脸、减肥”。
4）“逆腹式呼吸法”（可提高内脏各器官的功能，帮助燃烧多余的脂肪和水分）
A、右手在下、左手在上，双手重合扣于“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸气，同时缩紧腹部，达到极限后，完全吐出空气（用鼻子或嘴都可），然后再放松腹部。可以遵循此法在饭前5-10分钟重复多次。
B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。
C、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。
（二十八）穴位按摩对神经衰弱有很好的疗效
神经衰弱是一种以大脑功能障碍为特征的疾患，是最常见的神经官能症，青壮年多发。精神因素是诱发神经衰弱的主要原因。
神经衰弱是神经活动的功能性障碍，而不是器质性病变。因此，只要适当地注意生活规律，经过及时合理的治疗都可以恢复健康。
神经衰弱的症状是失眠、缺乏食欲、焦虑、胸部苦闷、头痛、晕眩等身体症状，以及无理由的不安、恐惧、忧虑等精神症状。
穴位按摩对神经衰弱有很好的疗效。
1、头部按摩???[有效穴位]百会、神庭、天柱、太阳、四神聪等，及神门、心、内分泌等耳穴。
???????[按摩手法]
①用双手大拇指指端按揉两侧太阳穴30—50次，力度以产生胀痛感为宜。
②按揉百会、四神聪各30—50次，力度适中。
③交替推印堂至神庭30—50次，力度适中。
④捏拿风池、天柱各10次，力度轻柔。
⑤指揉耳部神门、心穴、内分泌穴3分钟，频率每分钟90次，力度以轻柔为主。
2、手部按摩
[有效穴位]神门、合谷等穴。
??[按摩手法]掐按手部的神门、合谷穴各50—100次，力度以酸痛为宜，各治疗区可反复交替使用，每日两次，早晚各1次，直至治愈。
[有效反射区]大脑、垂体、小脑、额窦、心、肾。肾上腺等反射区。
[按摩手法]大脑、小脑、脑干、肾、肾上腺、心反射区各按揉50—100次，力度适中。
3、足部按摩
[有效穴位]公孙、然谷等穴位。
??[按摩手法]揉搓足小趾，然后揉、按、压穴位然谷、公孙50次，如配以按压大枉穴(项后发际内斜方肌之外侧，主治头部僵硬)效果更好。
[有效反射区]大脑、垂体、小脑、额窦、三叉神经、脾、心、肾、内耳迷路等反射区。
[按摩手法]
①大脑、小脑、脑干三叉神经、心、脾、肾、肾上腺各反射区按揉50-100次，力度适中。
②内耳迷路反射区以单指式，刮、压50次。
4、躯干部按摩
[有效穴位]背部的膏盲、肝俞、肾俞、脾俞，胸腹部的膻中、期门、中脘、章门等穴位。
?[按摩手法]①按压背部的膏盲、肝俞、肾俞、脾俞穴各30—50次，力度稍重。②按揉腹部的膻中、期门、中脘、章门各穴50次，力度轻缓，不可用力过重。????
5、生活注意
①调整情绪，保持心情愉快。???
②工作，生活要有规律性，适当减少脑力劳动。避免过度劳累。
（二十九）按摩鱼际穴缓解咳嗽咽喉肿痛
鱼际，简单理解就是鱼腹。摊开手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。别小看了这个穴位，它可有着“保命穴”之称，尤其在这天气干燥的秋季，多按摩鱼际穴对健康大有好处。这是因为，秋季讲究养肺，而中医认为鱼际穴化肺经水湿，散发脾土之热，可缓解呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。老人常出现小便短少的情况，也可以对鱼际穴进行敲击，从而得到缓解。此外，按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的“鼠标指”有很好的治疗作用。同时，配合按摩其他穴位还能治疗咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥等。按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。久病体虚及患慢性病的人，可适当增加按摩次数，按摩时力度要适中，不必急于求成。
大鱼际
大鱼际位于手掌，大拇指根部所对的肌肉隆起处，此处有肺经的荥穴，是专门治热病的穴位（大鱼际穴位图如下）。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。
每日搓搓大鱼际，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2～3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛等。
另外，砭萃网在这里介绍一种常见的按揉法，即大鱼际揉法，就是指用大鱼际着力做轻柔和缓的转动，并带动该处的皮下组织一起揉动的手法。在进行大鱼际揉法时是有一定的技巧，现砭萃网总结如下：
临床应用：治疗头痛，头晕失眠，牙痛治疗咳嗽、胸闷等，腹胀腹泻等。
动作要领：医生沉肩，垂肘，腕关节放松，呈微屈或水平状，拇指内收，四指伸直，用大鱼际附着于治疗部位，稍微用力下压以肘关节为支点，前臂做主动转动，并带动该处的皮下组织一起揉动。
按揉要求：
1.腕关节放松，动作灵活。
2.操作时以前臂做主动摆动，腕关节不可做主动外展摆动。
3.整个动作要求协调而有节律性。
4.频率为每分钟120-160次。
（三十）头痛怎么办穴位按摩治疗
头痛为Ⅰ临床常见病症，可因多种原因引起。凡因颅内、外组织发生病理性变化所引起的，称器质性头痛或神经性头痛；而无病理变化基础的头痛，称为非器质性头痛或官能性头痛。
所谓器质性病变，是指颅内肿瘤、血肿、脓肿，脑寄生虫病，脑血管意外出血，动脉硬化，脑外伤等。器质性头痛疼痛加剧时还将导致。呕吐、复视、大小便失禁、视力减退，甚至神志不清、瘫痪。另外，屈光不正、青光眼、副鼻窦炎等引起的头痛也属器质性头痛。
官能性头痛是由精神过度兴奋、抑制失调、情志不畅、郁怒引起。这类头痛无固定部位，常伴有失眠、记忆力减退、遗精等神经衰弱症状。
头部按摩对于慢性高血压之头痛、偏头痛、血管神经性头痛、感冒头痛
及一些原因不明头痛有较好的疗效。
1、头部按摩??[有效穴位]百会、太阳、风池、天柱、风府等，及神门、肾、肝、枕、额等耳穴。
??[按摩手法]??①用拇指按揉太阳、百会穴各30次，以胀痛为宜。??②用力拿捏天柱、风池、风府穴各10—20次，力量持续、深透、由浅人深，以使局部有强烈的胀痛感为宜。??③棒推神门、额、枕、肝、肾各5分钟，频率每分钟90次，力度要轻柔。
2、手部按摩??[有效穴位]合谷、神门、阳池、虎口等。
[按摩手法]点按各穴位50-100次，重点在神门、合谷，可再用拇指指甲切按合谷、神门各20—30次。
[有效反射区1大脑、小脑、额窦、三叉神经、头颈淋巴结、平衡器官等(图3—27)。
??[按摩手法]大脑、小脑、额窦、三叉神经、头颈淋巴结、平衡器官反射区各按揉或推按100—150次，力度以胀痛为宜。
3、足部按摩??[有效穴位]太冲、太溪、公孙、三阴交、涌泉等。
??[按摩手法]按揉太冲、太溪、公孙、三阴交、涌泉各30—50次，力度以胀痛为宜。???[有效反射区]大脑、小脑、脑干、三叉神经、头颈淋巴结、垂体等。
???[按摩手法]大脑、小脑、垂体、三叉神经、头颈淋巴结反射区各推压50-100次，力度以胀痛为宜。
4、躯干部按摩???????[有效穴位]肩部的肩井穴，背部的肺俞、肝俞、肾俞、命门穴等。???[按摩手法]
①用五指拿法拿捏肩井穴各50次，力度由轻到重，以有酸胀感为度。???②按肺俞、肝俞、肾俞、命门穴各50-100次。
5、生活注意
①忌食烟、酒、咖啡、巧克力、辛辣等热性、兴奋性食品。饮食宜清淡，多食水果、蔬菜。
②突然出现头部剧痛，兼有手足冰冷¨区吐，常常是脑血管意外的先兆表现，应马上去医院就诊检查。
③应坚持每天进行自我按摩2—3遍，身体虚弱者可配合中药治疗。
④避免头部受到不良刺激。
⑤头部按摩一般对功能性头痛疗效好，对颅内病变及心血管疾病引起的头痛效果较差。
（三十一）复溜穴——专治水液代谢失常的人体大药
复溜穴出自《灵枢本输》，是足少阴肾经上的经穴，位于太溪穴上2寸处。究其宇义，复，是重返与轮回之意；溜，本通流，水流貌。复溜即以肾经循行至太溪绕踝回转之后，复直流向上而得名，也就是让血液重新流动起来的意思。专治水液代谢失常。
肾多虚证，“虚则补其母”，而复溜为肾经之母穴，故取本穴多行补法，具有滋阴补肾之功，对静脉曲张、水肿、腹胀、自汗、盗汗、腹泻、尿失禁、指端麻木等证有很好的治疗作用。
1.水肿腹胀
先揉尺泽，再揉复溜，降压的功能才能更确切。揉尺泽是为了更好地把上面的气降下来，揉复溜穴是为了把降下来的气给接住，让它固定下来。最后再揉太溪，才能真正把肾给补上，这是一步一步逐渐起效的。
7.白内障、青光眼等眼疾
复溜穴是治疗眼疾的要穴。如果你有白内障、青光眼、飞蚊证、眼睛胀痛、上眼皮无力等问题，揉复溜穴都管用。此外，如果你手指端或脚趾端总是麻木，就是气血过不去，原动力不足，也要每天多揉揉复溜穴。
总之，在保健方面，复溜穴是调节肾经的一个枢纽，是专治水液代谢失常的人体大药。
当您想补肾的时候，如果有脏东西堵着，真正的气血生成不了，那就补不上。这时您需要先揉复溜穴，让它通一下之后再补。也正因为如此，此穴治疗淤血和炎症效果最好，所以什么膀胱炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。有针灸专家称针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效，所以怕热口干、夜间烦躁难眠的患者又多了件宝贝。
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