【减肥喜讯】保持苗条秘方有很多1、1分钟大腿瘦身操：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧；弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于
，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。愿
你身材妖娆！2、喝水巧减肥：起床后：喝水排肠毒，有便秘烦恼的美女可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水。午餐前：喝水减食量。下午茶：喝水减
赘肉，到了下午3点，OL开始疲乏犯困，那就来杯花草茶或者柠檬水提提神吧，还可以减肥的哦！记得晚上就别喝太多水了。愿你身材好！3、美
丽瘦身小贴士：每天早起，第一件事是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更好。注意：1水要是冷的，不要
热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2十分钟以后再吃东西。3一定要空腹。美丽苗条喝出来！4、女人瘦身小秘诀：一天3杯纯牛奶。
在饮食上不要用过度节食的减肥方法，因为这样对身体有百害而无一利。可以少吃，但要注意营养均衡，蛋白质，脂肪、维生素、碳水化合物都要达
标。牛奶能为身体补充蛋白质、钙质等营养素，是非常好的瘦身和滋养佳品。”5、瘦腿六技巧：1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲
。防止下肢血液循环不畅。2、在每一个可能的时候踮脚。3、不跷二郎腿。4、少熬夜。5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分；
避免脂肪堆积以及水肿。6、坚持温水泡脚并按摩5分钟。肌肉放松增加弹性。愿你身材好！http://www.dxju.com/dxw/
UploadFiles_6002/201103/2011030119260150.jpg?6、保持苗条秘方：1多吃农产品有助健康和
控制食量；2多喝水，加快新陈代谢；3使用蒸、煮、烤、炖低脂烹饪技术；4加快心率，运动时必须达到有氧心率，持续时间超过30分钟；5不
饿就不要吃东西；6良好的睡眠；7控制用餐份量；8适量的运动。美丽苗条又轻松！7、瘦身诀窍：1、12分钟自由泳耗836卡热量；2、日
行一万步保持体型不反弹；3、拉伸运动一次坚持七秒效果好；4、慢跑20分钟以上能减肥；6、5秒钟按压耳部穴位5下能控制食欲；7、30
分钟足底按摩减少饮食；8、坐时脚尖提起锻炼腿部肌肉；9、吃饭每口咀嚼20下。愿你身材好！8、山药中富含纤维素以及胆碱、黏液质等成分
。食山药的好处很多，它能供给人体大量粘液蛋白，这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持
血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪堆积，避免出现肥胖，是女人瘦身必备的食品。9、捡豆子瘦腰法：每天晚饭尽量少吃，如
果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒把黄豆捡起，重复动作。坚持
一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。快试试吧！10、女人不伤害身体的瘦身秘诀，既美丽又健康：培养运动的习惯，1
个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有瘦身疗程的辅助，还是要坚持运动。如果碰上工作忙碌的时候，可以借助疗程缩短运动时间，一次40分
钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。11、让脂肪“飞一会儿”，给你介绍各国女性最推崇的饮食减肥秘诀。美国：餐前喝一口苹果醋燃烧脂
肪。新加坡：顿顿都要吃粗粮。意大利：饭前吃一个番茄。巴西：餐后喝杯黑咖啡，有效地分解脂肪。新西兰：花粉减肥。日本：吃醋泡昆布丝告别内脏脂肪。阿根廷：辣椒让脂肪燃烧。 |
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