保健按摩
一、按摩保健穴位
许多穴位都有良好的保健功能，其中“足三里、关元、内关、百会、涌泉”五穴更为常用。
1、足三里
足三里穴的位置，在外膝眼下3寸，胫骨外侧1寸许。
足三里这个穴位，是我们保健的主穴，是保健最主要的穴位。传统中医认为“足三里穴”属足阳明胃经，有“调理脾胃、补养气血、扶正壮阳、强壮全身之功”。现代研究认为，刺激“足三里穴”对大脑有良性调节作用，对消化、循环等”系统也均有良好的调节功能，并能增强机体的免疫力，是功能较全面的保健要穴。俗话说“敲敲足三里，等于吃只老母鸡”，就是形象的比喻，足三里是一个很好的调补穴位。
2、关元
关元穴的位置在脐下3寸。
关元穴属任脉经腧穴。古谓该处“为男子藏精，女子蓄血之地，是人生之关要，真气之所在，元阴元阳交关之所，穴属元气之关隘，故名关元。”传统中医认为，关元穴能“培补元阳，壮命门之火，补一身元气，治诸虚百损。”关元穴是补虚强身的重要保健穴。
3、内关
内关穴的位置在手掌侧，腕横纹中点上2寸，两筋之间。
内关穴属心包经，“心胸取内关”，内关穴有良好的消除疲劳和保护心脏功能，并能调理肠胃，是常用的重要保健穴。
4、百会
百会穴的位置在头顶，头顶正中线与两耳尖连线的交点。
道家称百会为“一身之宗，百神之会”。会是聚会，百是一百，意思就是很多穴位聚集在这里。它在人的头顶，高高在上，人体的手足三阳经和督脉以及肝经在这里会合。是健脑要穴。对于人身体最重要的气血循环，百会穴也可以调理。对于一些中气不足的病症，有很好的疗效
5、涌泉
涌泉穴的位置在足掌心中央前1/3与后2/3交界凹陷处。
《黄帝内经》指出：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，可以补肾，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。
二、梳头
自古以来，梳头这一保健方法，为历代养生学家所推崇。北宋大文豪苏东坡常以梳头作为健身妙方，他在《酒醒步月理发面寝》一诗中说：“千梳冷快肌骨醒，风露气人霜莲根”，并有“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的亲身体验。唐代医家孙思邈善于养生，正因他坚持“发宜常梳”，荣登百余岁寿域。中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。发为血之余、肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有百会、四神聪、上星、通天、眉冲、太阳、率谷、印堂、玉枕、风池、哑门、医明等近50个穴位。而人体的躯干四肢在头皮上的穴位分布，呈“大字形”的形态规律，经常梳头，对这些穴位能起到按摩作用，可使头部经络气血通畅，加强头皮经络系统与全身各器官部位之间的沟通，促进诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络，运行气血，清心醒目，开窍宁神，平肝熄风的功效。
在梳头时，梳齿与头发的频繁接触摩擦，可产生电感应，对头皮末梢神经和皮下毛细血管是一种良性刺激，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力强，从而延缓了大脑的衰老。头发早白、脱发，成为现代人的一大困扰。其实，古人早有妙方。如《黄帝内经》中有“一日三篦，发须稠密”之名言。在《养生方》中说到梳头具有“发不落而生”和“头不白”的神奇效果。现代医学研究表明，头皮层下面有一个神奇的造发系统，每一层组织都在不断地吸取营养和氧气来支持头发的生长。梳头时的温和刺激，通过神经的反射作用，可促进头部血液循环，加快细胞的新陈代谢，增加对头皮及毛发的血氧供应，使头发变得乌黑光润。清慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩，使她到了花甲之年仍满头秀发，老而不衰。
可用牛角或桃木梳子由前额向后梳，用力适中，动作缓慢柔和，两分钟内梳一百次为一回，每天早晨梳2回，下午或傍晚也可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。
捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。由于督脉总督诸阳，背部足太阳膀胱第一侧线分布区又为脏腑背俞穴所在，与脏腑密切相关，所以捏脊疗法在振奋阳气、调整脏腑功能方面的作用比较突出。近年来的实验观察证实，捏脊能提高血红蛋白、血浆蛋白、血清淀粉酶指数，加强小肠的吸收功能。1、本疗法一般在空腹时进行，饭后不宜立即捏拿，需休息2小时后
再进行。
2、施术时室内温度要适中,手法宜轻柔。
3、脊拄部皮肤破损，或患有疖肿、皮肤病者，不可使用本疗法。伴有高热、心脏病或有出血倾向者慎用。
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